AnasayfaTag "uyku"
Order By:   Title
uyku

”Herkes 8 saat uyumak zorunda mı?”

Klinik vakalara göre,  her 10 kişiden 1’i kronik uykusuzluktan şikayet ediyor. Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha fazla uykusuzluk çekiyor. Peki, herkes 8 saat uyumak zorunda mı? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, kişilerin doğal uyku süresiyle ilgili yanlış bir inanış olduğuna işaret ederek, konuya ilişkin şöyle dedi: ”Herkes 8 saat uyumalı…” ”Herkes 8 saat[...]
Şule Yilmaz
40
0
uyku2

22.00-23.00 saatleri arasında uyumak kalp ve damar sağlığına iyi geliyor

İngiltere’de yapılan bir araştırma, 22.00-23.00 saatleri arasında uyumanın kalp ve damar sağlığına iyi geldiğini ortaya çıkardı. UK Biobank’ın 88 bin kişi üzerinde yaptığı çalışmaya göre vücudun biyolojik saatine uygun zamanda yatmak kalp krizi ve inme riskini azaltıyor. Bedenin 24 saatlik ritmine uymak sağlıklı bir yaşam için çok önemli. Bu durum kan basıncını da olumlu yönde[...]
Nuray Özger Karagöz
22
0
grip

6 saatten az uyuyanların soğuk algınlığına yakalanma ihtimali 4 kat fazla

Sağlıklı bağışıklık için yeterli ve kaliteli uyku şart. Yapılan araştırmalar, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin basit bir soğuk algınlığına yakalanma ihtimalinin dahi, 4.2 kat daha fazla olduğunu ortaya koyuyor.    Dr. Diyetisyen Çağatay Demir, yeterli ve kaliteli uykunun hastalık etkenlerine karşı daha hızlı ve etkili bir yanıtın oluşturulması, alerjik reaksiyonlar gibi istenmeyen bağışıklık yanıtlarının[...]
Şule Yilmaz
17
0
çocuk uyku2

Anne-babaların uyku konusunda en çok sorduğu sorular…

Ailelerin, çocuk büyütürken en fazla zorlandıkları konularda biri de ”uyku”.  Ve uyku konusunda en çok sordukları soruların başında da, ”Bebeğim yorgun ama uyumuyor”,  ”Gece uyusun diye gündüz uyutmamak doğru mu?”, ”Çocuğum uzun saatler tablet kullanıyor. Uyku bozukluğu yapar mı?” geliyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, anne-babaların uyku[...]
Şule Yilmaz
121
1
1589570672_Hipertansiyon_1

Azı da, çoğu da tansiyona sebep olabilir….

Yapılan çalışmalara göre, tansiyon ile ”çok az veya çok fazla uyumak” arasında bir bağlantı bulunuyor. ”7 saatten az veya 9 dokuz saatten fazla uyuyan” kişilerin, yüksek tansiyona yakalanma olasılığı yüzde 20-30 daha fazla. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr.Şekip Altunkan, Amerikan Kalp Birliğinin, yetişkinlerin kalp ve damar sağlığı için 7-9 saat uyumalarını önerdiğini hatırlatarak, şunları söyledi:[...]
Şule Yilmaz
17
başağrısı10

Baş ağrısından kurtulmanın 10 yolu

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlardan baş ağrısı yaşıyoruz. Genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak hissedilen gerilim tipi baş ağrıları pek çoğumuzun yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Aslında günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişikliklerle gerilim tipi baş ağrısından korunabiliriz. Liv Hospital Nöroloji[...]
Nuray Özger Karagöz
142
5
uyku araç

Bayram tatiline çıkmaya hazırlanan sürücülere uyarılar

9 günlük Ramazan Bayramı tatiline saatler kaldı. Birçok kişi, bayram tatili için şehir dışına çıkmaya hazırlanırken; gerekli tedbirlerin alınması da hayati önem taşıyor. Uzmanlar trafik kazalarının en büyük sebeplerinden biri olan “uyku” konusunda, uzun yola çıkmaya hazırlanan sürücüleri uyarıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, bayram tatili öncesinde uzun yola[...]
Nuray Özger Karagöz
75
1568700528_Premat__re_bebeklerin_bak__m____2_

Bebek ve çocukların günlük uyku ihtiyacı nedir?

Bebeklerin ve çocukların uyku ihtiyacı, aya ve yaşa göre değişiyor.  Peki, bebek ve çocukların günlük uyku ihtiyacı ne kadardır?  Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, bebek ve çocuklarda yaşa göre uyku gereksinimi hakkında şu bilgileri verdi: 0-3 ay: 14-17 saat 4-5 ay: 15 saat 6-8 ay: 14-15 saat (6. aydan sonra gündüz yeterli[...]
Şule Yilmaz
14
0
bebek

Bebeklerde uyku eğitimine sabah mı, akşam mı başlanmalı?

Ailelerin en zorlandıkları konuların başında gelir, ”bebeklerin kendi kendilerine uyuma düzenini”  oturtmak. Uzmanlara göre, uyku eğitimini en erken 4-6’ıncı aydan sonra anne vermeli. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, bebeklerde uyku eğitimi konusunda şunları anlattı: ”4’üncü aydan sonra bebeği destekle uyutmak doğru değil” İlk 4 ay boyunca bebekle bol temas halinde olmak çok[...]
Şule Yilmaz
99
0
ikiz bebek

Bebeklerin uyku düzeni için tüyolar

Uykuya geç dalmalar, gündüz kısa uykular, gece ortasında sık sık uyanmalar… Anne ve babalar, 0-3 yaş arası bebeklerde görülen uyku sorunlarını, dikkatli ve sabırlı bir süreçle atlatabilirler. Sağlıklı bir uyku düzeni kurmak için neler yapılabilir? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, ailelere bebekleri için sağlıklı bir uyku düzeni kurma konusunda önerilerde bulundu: Saat[...]
Şule Yilmaz
52
1
uyku

Bu besinler uykuya geçişi kolaylaştırıyor

İyi ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı, düzenli uykudan geçiyor. Gün içerisinde tüketilen besinlerin ise uyku kalitesinde oldukça büyük etkisi var. Uzmanlara göre, bazı besinleri daha sık tüketerek, daha kolay uyuyabilmek mümkün. ”Uyku ve beslenme arasında birbirini etkileyen karşılıklı bir ilişki var” diyen Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan,  şu beslenme önerilerinde bulundu. Kronik[...]
Şule Yilmaz
50
0
uyku

Bu yanlışlar uykunun faydasını azaltıyor

Sağlıklı uyku, kuvvetli bir bağışıklık sisteminin olmazsa  olmazlarından. Ancak bazı yanlış davranışlar, uykunun faydasını azaltmakta. Gece lambası kullanmak ya da perdeyi aralayarak uyumak veya geç saatte yatıp 23.00-02.00 saatleri arasında uyanık olmak gibi. Sağlıklı bir uyku için başka hangi yanlışlardan kaçınmak gerekiyor.   Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji, Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu,  yapılan 9[...]
Şule Yilmaz
45
0
türkiye istanbul sokak

Büyükşehirde yaşayanlar uyumaya da zaman bulamıyor: ”Uyku süresi ortalamanın altında”

Yapılan bir araştırmaya göre, Türkiye’de ortalama uyku süresi 6 saat 45 dakika. Ancak İstanbul, Ankara, İzmir,  Kocaeli ve Mersin bu ortalamanın da altında.   Yapılan bir araştırma, özellikle metropollerde uyku süresinin ülke ortalamasının altında kaldığını ortaya koydu. Onlinealarmkur.com tarafından 79 ilden toplam bin 5 kişiyle ”Türkiye’de İnsanlar Kaç Saat Uyuyor” başlıklı araştırma gerçekleştirildi. Araştırmaya göre, Türkiye’de[...]
Şule Yilmaz
14
bebek

Çocuklar günde kaç defa, kaç saat uyur?

Bir bebeğin günlük uyuma süresi,  ay ve yaş aralığına göre değişiyor. Yenidoğan döneminde, eğer bebeğin fiziksel bir sorunu yoksa uykularının da düzenli olması beklenir. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, bebeklerde günlük uyku düzeni hakkında şu bilgileri verdi: Bir bebeğin günlük uyuma süresi ay ve yaş aralığına göre değişiyor. Yenidoğan döneminde, eğer bebeğin[...]
Şule Yilmaz
99
0
çocuk ve uyku

Çocuklar neden uyumaz?

Uykusuz çocuklar, bitkin anne babalar…Bazı çocuklar gece yatmamak için direnirken, bazıları da gece yarısı uyanıp, anne ve babasının yanında uyumak ister. Çocuklarda bu duruma yol açan uyku bozuklukları nelerdir?     Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ersin Sarı,  çocukların uyku problemlerinin nedenlerini anlattı. Kabuslar: Çocuklarda en sık görülen uyku bozukluklarının başındadır. Bu durum[...]
Şule Yilmaz
95
1
maske

Covid 19’un ortaya çıkardığı yeni sağlık sorunu: ”Koronasomnia”

Pandemiyle birlikte toplumda artan stres, endişe ve kaygılar uyku problemlerini de beraberinde getiriyor. Pandemi sürecinde yaşanan uyku sorunları yüzde 25 seviyesinden, yüzde 50’lere ulaştı. Pandemi uykusuzluğuna (koronasomnia) karşı neler yapılabilir? Yataş Uyku Kurulu uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece Erdem, pandemiyle birlikte ortaya çıkan “koronasomnia” yani uykusuzluğun ve Covid-19’un birleşiminden oluşan rahatsızlık ve buna karşı[...]
Şule Yilmaz
10
0
erkek kısırlık

Düzenli uyku en önemli cinsel uyarıcılardan biri

Erkekte cinsel isteksizliğin depresyon, kronik alkol ve tütün kullanımı, madde bağımlılığı, hareketsiz yaşam, stres, fazla kilo ve  şeker hastalığı gibi pek çok nedeni buluyor. Tedavinin, cinsel isteksizliğe neden olan sorunun tespitine göre yapıldığını söyleyen uzmanlara göre, ”düzenli uyku” en önemli cinsel uyarıcılardan biri. Bayındır Söğütözü Hastanesi Üroloji Bölüm Başkanı Doç. Dr. İzak Dalva, ”en az[...]
Şule Yilmaz
74
0
EEG..

EEG, epilepsi ve uyku bozukluklarının teşhisinde kritik rol oynuyor

Beyin dalgalarının uyanıklık durumu, derin uyku veya rüya sırasında farklılık gösterebildiğini kaydeden uzmanlar, EEG sonuçlarının, nörolojik bozuklukları teşhis etmek, epilepsi nöbetlerini değerlendirmek, uyku bozukluklarını incelemek ve beyin aktivitesi ile ilgili diğer durumları araştırmak için kullanılabildiğini söylüyor.  EEG’nin, epilepsi gibi nörolojik bozuklukların teşhisi ve yönetimi için önemli bir araç olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Celal Şalçini, “EEG, uyku[...]
Nuray Özger Karagöz
107
1
saat

En çok Karadenizliler uyuyor…

”Türkiye’de İnsanlar Kaç Saat Uyuyor” araştırmasına göre, Türkiye’de gece ortalama uyku süresi 6 saat 45 dakika. En az uyuyan il Mersin, en çok uyuyan il ise Konya. Araştırmaya göre, bölgesel dağılımda Karadeniz en çok uyuyan bölge olarak öne çıktı. ‘Türkiye’de İnsanlar Kaç Saat Uyuyor’‘ araştırmasına göre, Karadeniz 7 saat 4 dakikayla en çok uyuyan bölge[...]
Şule Yilmaz
18
hamile

Hamilelikte sağa mı yoksa sol yana mı yatarak uyunmalı?

Anne adayı hamilelik döneminde kendisi ve bebeğinin sağlığını tehdit eden alışkanlıklardan kaçınmaya çalışıyor. Ancak uzmanlara göre,  önemsiz sanılan veya farkında olmadan yapılan bazı hatalar,  ciddi sağlık sorunlarıyla sonuçlanabiliyor. Bunlardan biri de yanlış uyku pozisyonu… Acıbadem Altunizade Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler,  hamilelik sürecinde anne adayı ve bebeğin sağlığı için uyku düzenine[...]
Şule Yilmaz
40
uyku

Hangi hatalı alışkanlıklar uykumuzu sabote ediyor?

Covid-19 pandemisinde yaşadığımız sağlık sorunları, yakınlarımızın kaybı, iş ve sosyal hayatımızdaki yeni düzenlemeler; uyku kalitesini de bozdu. Hayat kalitesini düşürebilen, daha da önemlisi sağlığı tehdit eden ‘uykusuzluk’ sorununda hatalı alışkanlıklar ‘kilit rol’ oynuyor. Peki hangi hatalı alışkanlıklar uykumuzu sabote ediyor? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, pandemide yaptığımız  ve uyku sağlığımızı bozan en önemli hatamızın “uyku -uyanıklık ritmine dikkat[...]
Nuray Özger Karagöz
31
0
uyuklama

Hastalık halindeki hemen uyuklama kazalara neden oluyor

Halk arasında bilindiği şekliyle uyuklamak, uyuyakalmak, çok uyumak ya da ayakta uyumak kadar basit olmayan narkolepsi, günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Çünkü narkolepsi hastaları çalışırken, araba kullanırken veya toplu taşıma araçlarında ayakta giderken çok kısa sürede uyuyabiliyor. Trafik ve iş kazalarına sebep olan hastalık bir uyku testiyle teşhis edilip; kısa sürede tedavi edilebiliyor. Memorial Şişli Hastanesi[...]
Nuray Özger Karagöz
195
0
uyku2

Her 3 kişiden 1’i uyku problemi yaşıyor

Araştırmalar, dünya genelinde insanların yüzde 35,7’sinin uyku problemi yaşadığını gösteriyor. En yaygın görülen uyku problemlerinin başında kabus görme ve horlama geliyor.  Uyku kalitesi, salgın sürecinde hiç olmadığı kadar önem taşıyor. Çünkü sağlıklı uyku, bağışıklık sisteminin temel destekleyicileri arasında yer alıyor. Journal of Clinical Sleep Medicine’da yayımlanan bir rapora göre, dünya genelinde insanların yüzde 35,7’si uyku[...]
Nuray Özger Karagöz
65
0
bitki çayı

Ihlamur uykuyu etkiler mi?

Çiçekleri ve yaprakları demlenerek hazırlanan ıhlamur, yüzyıllardır öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde yaygın bir şekilde kullanılıyor. Peki, kafein içeren ıhlamur uykuyu olumsuz etkiler mi?  Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Betül Merd, öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde yaygın bir şekilde kullanılan ıhlamurun kafein içerdiğinin altını çizerek, şunları söyledi: ”Şaşırtıcı şekilde… Ihlamur, kuzey yarımküreye özgü ebegümeci familyasına[...]
Şule Yilmaz
64
1
insülin direnci1

İnsülin direncini önlenmek için neler yapılmalı?

Sık sık acıkıyor musunuz? Açlığa karşı tahammülsüz müsünüz? Karbonhidratlı gıdalara, özellikle tatlılara düşkünlüğünüz var mı? Yemekten sonra aniden uyku bastırıyor mu? Gece uykudan uyanıp tatlı ya da unlu gıda yeme ihtiyacı duyuyor musunuz? Bu belirtiler size tanıdık geliyorsa, dikkat! Sorununuzun nedeni; ülkemizde her 3 kişiden birinde görülen ve diyabet hastalığının ilk adımı olan ‘insülin direnci’[...]
Nuray Özger Karagöz
17
2
sağlıklı uyku

Kadınlar, erkeklere göre daha çok rüya görüyor

Türkiye Uyku Araştırmasına göre, her 4 kişiden biri rüya görüyor. En fazla rüya gören kadınlar.  Yataş Bedding’in, Türkiye’nin uyku alışkanlıklarını belirlemek ve iyi uykuya dair farkındalık yaratmak hedefiyle hayata geçirdiği ”Türkiye Uyku Araştırması” uyku alışkanlıklarımızı, en rahat uyuduğumuz pozisyonu , en uzun hangi gün uyuduğumuzu ve kimlerin daha çok rüya gördüğünü ortaya koydu. Kadınlar daha[...]
Şule Yilmaz
326
0
uyku2

Kaliteli bir uyku için 10 altın öneri

İyi bir uyku hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için oldukça önemli. Hayatınızda yapacağınız bazı küçük değişiklerle uyku kalitesini arttırabilirsiniz… Uyku kalitesinin gün içerisindeki davranışlar, yenilen besinler ve alınan ilaçlar gibi birçok faktörden etkilediğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Meliha Aydın, “İyi bir uyku hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için oldukça önemli. Bununla birlikte iyi bir[...]
Nuray Özger Karagöz
30
0
sağlıklı uyku

Koronavirüs sürecinde bağışıklık için sağlıklı uyku şart

Koronavirüs salgını ile mücadele edilen şu günlerde uykunun, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri daha da önem kazandı. Bağışıklık sisteminin hücreleri uyku sırasında çoğalma, yenilenme ve iyileşme özelliğine sahip. Bu hücrelerin yenilendiği en iyi zaman ise gece uykusu.  Yeterli uyku alan bedenimiz koronavirüs dahil birçok mikroorganizmaya karşı korunmada da yeterli dirence sahip oluyor. Türkiye Psikiyatri Derneği Uyku ve Bozuklukları Çalışma[...]
Nuray Özger Karagöz
42
1
uyku

Koronavirüs uykusuz bırakıyor

Koronavirüsün neden olduğu kaygı, stres ve ev rahatlığı, uykusuz da bırakıyor. Uzmanlar, rutin saatlerde uyuyup-uyanmanın daha sağlıklı olduğunun altını çiziyor. Özellikle uyku başlangıç saatini geciktiren ve kaygıyı artıran sosyal medya paylaşımlarının, gece geç saatte takip edilmemesi uyarısında bulunuyor.  Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, koronavirüsten kaynaklı kaygı ve stresin uykusuzluğa yol açabildiğini[...]
Şule Yilmaz
37
1
zihin

Migreniniz varsa, lodosta çıkmayın

Migreni tetikleyen faktörler her hastada farklı şekilde görülüyor. Migren hastalarının farklı hava durumlarından da etkilendiğini belirten uzmanlar, sonbahar ve kış mevsimlerinde özellikle lodos rüzgârı ve havadaki basınç değişikliklerinin çok şiddetli migren ağrılarına yol açtığını vurguladı. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, migren hastalığı hakkında önemli bilgiler verdi. Lodos, şiddetli ağrılara yol[...]
Nuray Özger Karagöz
86
©Doktorunuz.TV içerikleri özel olarak hazırlanmaktadır. Kaynak belirtmeden kullanılamaz.
CLOSE