uyku arşivleri - Sayfa 2 / 2 - doktorunuztv

Order By: Title

uyku telefon

Modemi uyurken kapatın

Kablosuz internetin sağlığa etkileri konusunda çeşitli çalışmalar olduğunu belirten uzmanlar, alınması gereken önlemlere dikkat çekiyor. Uzmanlar özellikle çocukların uyuduğu odada modem bulunmaması gerektiğini belirterek, gece saatlerinde modemin kapatılmasını tavsiye ediyor. NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, teknolojiyle beraber hayatımıza giren kablosuz internet kullanımı ve elektro manyetik dalgaların sağlığa etkilerine ilişkin pek çok[...]

Nuray Özger Karagöz

11 Aralık 2019

101

0

Yenidoğan

Öğlen uykusu herkes için gerekli mi?

Sağlıklı yaşam için kaliteli ve yeterli uyku şart. Uzmanlara göre, kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama uyku süresi 6-7 saat. Çalışmalara göre, Türkler ortalama 6.5 saat uyuyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu, yetişkin bir bireyin günde ortalama 6-8 saat arası uyumaya ihtiyaç duyduğunu belirterek, şunları söyledi: İyi ve sağlıklı bir uyku nedir? Kişiden kişiye[...]

42

1

uyku

Okul başarısının sırrı; sağlıklı uyku

Çocukların sağlıklı büyümesi için, büyüme hormonu salgısının arttığı akşam saatlerinde güzel bir uyku şart. Çocuklarınızı, uyumadan önce, uyarıcı etkiye sahip konular içeren televizyon programları, korku kitapları ve bilgisayar oyunlarından uzak tutun. Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, yaz tatilinin ardından okula başlayacak öğrencilerin uyku düzenine alışmaları için gece televizyon programları[...]

Nuray Özger Karagöz

134

uyku

Omurga sağlığı için diz altı ve diz arasına yastık…

Omurga, vücudun hem destek hem de hareket merkezi. Dolayısıyla, omurga sağlığı yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, uyku pozisyonu ve kaldırma tekniklerinin, omurga üzerindeki baskıyı azaltmada büyük önem taşıdığına dikkati çekiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaman, yanlış pozisyonda uyumanın omurgaya gereksiz yük bindirebileceğini söyledi. Yanlış ağırlık kaldırma[...]

21

internet

Pandemi döneminde internette geçirilen süre, uykuda geçirilen süreyi ikiye katladı

Pandemi döneminde internette geçirilen süre, uykuda geçirilen süreyi ikiye katladı. Türkiye’nin ilk para iadeli alışveriş sitesi Avantajix.com’un, 18-55 yaş grubundaki üyelerinin bir kısmı arasında yaptığı ankete göre, pandemi döneminde internette geçirilen sürenin ortalaması 10 saati aştı. Ankete katılanların yarısı pandemi boyunca 9-12 saat aralığında internette gezindiğini söyledi. İnternette 3-9 saatini geçirenlerin oranı yüzde 25 olarak[...]

Nuray Özger Karagöz

29 Ağustos 2020

30

0

sağlıklı uyku

Ramazanda şekerlemeyi bu saatlerde yapın

Ramazan ayının bu yıl pandemiyle birlikte yaşanması, uykusuzluk ve aşırı uyuma gibi çeşitli uyku bozukluklarına yol açabilir. Ramazan döneminde en sık görülen sorunun gece–gündüz ritminin kayması olduğuna dikkat çeken uzmanlar, öğleden sonraki uzun uyumalardan kaçınılmasını öneriyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, ramazan ayında meydana gelebilecek uyku sorunlarına karşı önerilerde bulundu. ”Gece-gündüz ritim kayması” Bu[...]

48

0

uyku

Sabah 3-5 arası alarm olmadan uyanıyor musunuz?

Saat sabahın 3’ünü gösteriyor, alarm çalmadı, dışarıda çıt çıkmıyor ama gözleriniz tavana dikilmiş, zihniniz adeta maraton koşuyor. Eğer bu senaryo size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Modern yaşamın bir cilvesi sandığımız bu durum, aslında vücudunuzun size gönderdiği biyolojik bir geri bildirim olabilir. Uzmanlara göre, sabahın köründe nedensiz yere uyanmak, stres seviyeniz, sirkadiyen ritminiz ve genel sağlığınız[...]

Nuray Özger Karagöz

4 Ağustos 2025

22

uyku

Sabah dinç uyanmak için karanlıkta uyuyun

Sıcak yaz günleri çoğu zaman deniz ve havuz tatili anlamına gelse de uykusuz gecelere de neden olabiliyor. Uykusuzluk da özellikle çalışanlar için verimsiz iş günlerine neden olabiliyor. Sabah dinç uyanmak için geceleri karanlıkta uyuyun. Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, sıcak havalarda rahat bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı. Kalitesiz uyku[...]

Nuray Özger Karagöz

310

sağlıksız uyku

Sağlıksız uyku ömürden çalıyor

Sürekli uyku halinde olanlarda, huzursuz bacak sendromu yaşayanlarda ve uykuda solunum bozukluğu olanlarda, hipertansiyon, inme ve kalp hastalığı görülme sıklığı belirgin şekilde artıyor. Araştırmalar, ortalama 6 saatten kısa ve 10 saatten uzun uyuyanların yaşam süreleri 6-10 saat arası uyuyanlardan daha kısa olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uykunun[...]

Nuray Özger Karagöz

130

1

uyku

Şikayetler 20 yaşından önce, doktora gitme orta yaşta

Huzursuz Bacak Sendromu, her 10 kişiden 1’inde görülen bir rahatsızlık. Nedeni tam olarak bilinmiyor. Bacaklarda yanma, kaşıntı, ürperme ve karıncalanma gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Doktora başvuran hastaların çoğu orta ve ileri yaşta olmasına rağmen, olguların yüzde 35’inde şikayetler 20 yaş öncesinde başlıyor. Her 10 kişiden 1’inde görülen ve Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen ”makta.ttığına dikkat[...]

46

0

çocuk ders

Tatilde çocukların ruh sağlığı için bunları yapmayın….

Uzmanlardan yarıyıl tatili için uyarılar geldi; ”Yarıyıl tatili çoğu zaman dinlenme ve rahatlama dönemi olarak görülse de klinik gözlemler bu sürecin ruhsal açıdan önemli riskler barındırabildiğini ortaya koyuyor”, ”Günlük rutinlerin ani şekilde bozulması, akademik yapının ortadan kalkması, uyku–uyanıklık döngüsündeki kaymalar ve ekran kullanımındaki artış; özellikle önceden psikiyatrik hassasiyeti bulunan çocuk ve ergenlerde duygusal düzenlemeyi zorlayabiliyor.”[...]

59

teknoloji ve zararları

Teknolojinin zararlı etkilerini azaltmanın yolları

Günümüzde hızla gelişen bilim ve teknoloji, yaşamı kolaylaştırıcı etkilerinin yanı sıra sağlık açısından da bazı riskleri beraberinde getiriyor. Telefon, tablet ya da bilgisayar karşısında çok fazla zaman geçiren kişiler, yayılan elektromanyetik dalgaların yan etkileri nedeniyle bazı önemli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabiliyor. Memorial Dicle Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Birsen Aydın, cep telefonu, bilgisayar[...]

Nuray Özger Karagöz

19 Haziran 2018

236

0

uyku

Türkiye’nin yarısı iyi uyuyamıyor

Türkiye Uyku Araştırması sonuçları, ülkemizin uyku alışkanlıklarını gözler önüne serdi. Türkiye’nin yarıya yakını günde 8 saat uyuduğunu söylerken, “Sabah uyandığınızda enerjik oluyor musunuz” sorusuna da her 2 kişiden 1’i “hayır” yanıtını verdi. Yataş Bedding, Türkiye’nin uyku alışkanlıklarını belirlemek ve iyi uykuya dair farkındalık yaratmak hedefiyle hayata geçirdiği “Türkiye Uyku Araştırması”nın sonuçları açıklandı. Türkiye Uyku Araştırması[...]

Nuray Özger Karagöz

50

1

uyku apnesii

Uyku apneli hastalar Covid-19 açısından riskli grupta yer alıyor

50 yaş civarındaki 5 erkekten birinde görülen obstrüktif uyku-apne sendromu uyku sırasında sık sık görülen solunum durmalarıyla kendini gösteren bir uyku bozukluğu… Uyku apnesinin spesifik belirtileri olmadığı için hastaların yüzde 90’ının hastalıklarından habersiz olduğunu söyleyen Nörolog Prof. Dr. Hakan Kaynak, “Uyku apnesi hem gece boyunca oksijen düzeyini düşürdüğü hem de hastaların obez ve diyabet olması[...]

Nuray Özger Karagöz

167

1

uyku

Uyku ihtiyacınız kişiliğinizi ele veriyor

Zaman zaman kaçtığımız, zaman zaman da sığındığımız en güzel şeylerden biridir uyku. Fiziksel ve psikolojik sorunlar olmamak şartıyla, kişiliğimiz ile uyku ihtiyacımız arasında bir bağ bulunmakta. Buna göre, az uyumak veya çok uyumak hangi kişiliğe işaret etmekte? Psikiyatri uzmanı Dr. Mustafa Güveli, uyku ile kişilik arasına bir bağ olduğuna işaret ederek, konuya ilişkin şunları söyledi.[...]

86

1

Uyku kalitesi için magnezyum, magnezyum için de bunları tüketin

Sinir sistemi üzerinde önemli bir rol oynayan magnezyum, uyku kalitesine de artırıyor. Magnezyumun, derin ve dinlendirici bir uyku geçirmeye yardımcı olabildiğine dikkat çeken uzmanlar, birçok lezzetli yiyeceğin ihtiyacınız olan tüm magnezyumu sağlayabileceğini söylüyor. Yataş Uyku Kurulu Üyesi Doktor Diyetisyen Çağatay Demir, kemik sağlığının yanı sıra sağlıklı beyin, kalp ve kas fonksiyonuna katkıda bulunan magnezyumun iltihapla[...]

163

3

vişne

Uyku sorunu olanlar için vişne veya kızılcık kompostosu

Pandemide aşırı kaygı, uykularımızı da kaçırdı. Yapılan araştırmalar, besin seçimleri ve beslenme alışkanlığının, uyku süresi ve uyku kalitesini de etkilediğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, uyku sorunu olanlara, ”uyku dostu meyvelerden faydalanın çağrısı” yapıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, uyku dostu meyveler hakkında bilgi verdi. Kasları gevşeten meyveler Muz, potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde, kasların gevşemesine[...]

116

1

Bebek uyku

Uyku sorunu yaşayan bebekler için öneriler….

Uykuya dalmakta güçlük ve geceleri sık uyanmak, bebeklerde en sık görülen uyku problemlerini oluşturuyor. Uzmanlara göre, her 3 bebekten 2’si uyku sorunu yaşıyor. İlk aylarda en yaygın neden, kolik sancısı oluyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz, bebeklerin yeterli ve dengeli uyumalarında uyku eğitiminin son derece önemli olduğuna işaret ederek, uyku[...]

39

0

uyku2

Uyku, beyni yeniden başlatıyor

Öğrenme ve bellekle sağlıklı uyku arasında çok önemli bir ilişki olduğunu belirten uzmanlar, uykunun beyni “yeniden başlatma” görevi olan önemli bir süreç olduğuna dikkat çekiyor. Bir bilgi ya da bir davranış öğrenildikten sonra uyumanın o bilgi ve davranışı kalıcı hale getirdiğini belirten uzmanlara göre, sınavdan bir gece önce uyumadan ders çalışmak bir işe yaramıyor. Üsküdar[...]

Nuray Özger Karagöz

162

uykusuzluk

Uykunun gelmesi için yatakta ne kadar beklenmeli?

Zihinsel ve fiziksel sağlığımız için sağlıklı uyku çok önemli. Uyku kalitesinin bozulması bir çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Peki, sağlıklı uyku için nelere dikkat edilmeli? İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, uyku kalitesinin bozulmasının bir çok hastalığa davetiye çıkardığının altını çizerek, sağlıklı uyku için tavsiyelerde bulundu. 1 saat[...]

49

Uyku

Uykusuzluk beyni tehdit ediyor

Ülkemizde her 10 kişiden 4’ü uykusuzluk problemiyle mücadele ediyor. Oysa uyku, bedensel dinlenmeyi, en önemlisi zihinsel fonksiyonların yenilenmesini sağlıyor. Uzmanlar, uykusuzluğun beyni tehdit ettiğine dikkati çekiyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Akdemir, dünyada her 10 kişiden 2’sinin geceleri uykusuzluk sorunu yaşarken, yine her 10 kişiden 5’inin de ayda en az 1-2[...]

28

1

uyku

Uykusuzluk kilo yapıyor

Günde 6 saatten daha az uyuyan kişilerde obezite riski yüzde 45 oranında artarken, bu bireylerde fazla yemek yeme ve sürekli atıştırma isteği ortaya çıkıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ceyda Nur Çakın, uykunun obezite üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi: Yeteri kadar uyumuyorsanız dikkat! Uyku, gün içerisindeki yorgunluğun giderildiği bir süreç olmanın yanında[...]

Nuray Özger Karagöz

45

1

uykusuzluk

Uzmanlardan uyarı: ”Melatonin uyku hapı değildir”’….

Son yıllarda pek çok kişi uyku problemine karşı çözümü melatonin takviyesinde arıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor; ”Melatonin sanıldığı kadar basit bir takviye değildir, uyku hapı değildir, doğrudan hormon sistemiyle ilişkilidir”, ”Arkadaş tavsiyesiyle alınan melatonin sabah sersemliğine, canlı rüyalara ve daha da önemlisi ertesi günkü metabolik dengenin bozulmasına yol açabilir.” Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları[...]

33

2

yaşlı

Yaşlılarda uyku sorununun nedeni sadece ”yaşlılık” mı?

Yaşlı popülasyonda uyku sorunlarına daha sık rastlanıyor. Araştırmalara göre, ileri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40’ı uyku güçlüğü yaşıyor. Uzmanlar, uyku sorunlarına yaşlanmanın yanı sıra başka hastalıkların da yol açabileceğine işaret ediyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, kişinin yaş aldıkça uyku bozukluğuyla ilgili birçok problem yaşayabildiğini belirterek, şunları anlattı. Birçok sağlık sorununa neden oluyor[...]

48

2

uyku

Yatağa uykulu olunca mı gidilmeli yoksa uyku yatakta mı beklenmeli?

Birçok insan kaliteli uyku uyuyamamaktan, yeteri kadar uyku alamamaktan ve yorgun uyanmaktan şikayet ediyor. Uzmanlar, kaliteli bir uyku için ”’uykuyu kafaya takmayın çünkü uyku kovaladıkça kaçan bir şeydir”diyor. Peki, kaliteli uyku için nelere dikkat etmeli? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, kaliteli uyku için kaçınılması gereken davranışlar anlattı, önerilerde bulundu. Akşam üzeri değil öğle[...]

118

1

göz

Yetersiz uyku miyop yapıyor

Uyku kalitesi göz sağlığını da etkiliyor. Yapılan çalışmalara göre, az uyuyan veya düzensiz uyku saatleri olan çocuklar daha sık miyop oluyor ve/veya miyopları daha hızlı ilerliyor. Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Doktor Emrah Altıparmak, ihtiyacından daha az uyuyan çocuk ve gençlerde uykuya bağlı göz sorunları oluşabileceğine dikkati çekti. Gece kuşları daha fazla risk altında [...]

60

0

uyku

Yetersiz uyuyan çocuk hırçın oluyor

Günlük uyku ihtiyacının kişiden kişiye değişiyor. Yetişkinler için 7-9 saat uyku yeterli olurken, yaşamın ilk yıllarında ise uyku ihtiyacı yaklaşık 12-18 saat. Uyku ihtiyacı 12-35 ay arası çocuklarda 12-14 saat, okul öncesi dönemdeki ve 6 yaşındaki çocuklar için 11-13 saat, ilkokul çağındaki çocuklar için 10-11 saat, ergenlik dönemindeki gençler için 7-8 saat, erişkin dönemdeki kişiler[...]

Nuray Özger Karagöz

352

0