”Herkes 8 saat uyumak zorunda mı?”
- Bebeklerde beyin gelişimi nasıl artırılır? - 27 Nisan 2024
- Güneş gözlüğü seçerken nelere dikkat edilmeli? - 26 Nisan 2024
- Süt dişi ne zaman çektirilmeli? - 25 Nisan 2024
Klinik vakalara göre, her 10 kişiden 1’i kronik uykusuzluktan şikayet ediyor. Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha fazla uykusuzluk çekiyor. Peki, herkes 8 saat uyumak zorunda mı?
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, kişilerin doğal uyku süresiyle ilgili yanlış bir inanış olduğuna işaret ederek, konuya ilişkin şöyle dedi:
”Herkes 8 saat uyumalı…”
”Herkes 8 saat uyumalı gibi ön yargıyla bazı insanlar (Ben de 8 saat uyumalıyım) diye yatağa gidiyor. Ancak bu herkes için geçerli değil, 5 saat uykuyla gayet sağlıklı hayatını sürdüren insanlar da var. O insanlar 8 saat uyumayı denerlerse uyuyamıyorlar, bu sefer de uykusuzum diye bize müracaat ediyorlar. Ya da tam tersi insanın uyku ihtiyacı mesela çocuklarda olduğu gibi günde 12-13 saat de olabiliyor. Çocuklar o kadar uyur, ondan az uyutursanız çocuk gündelik yaşam aktivitelerinde zorlanır. Aynı şekilde yetişkinlikte de bu kadar uykuya ihtiyaç duyan insanlar olabiliyor. O insanları da kısa uyutmayı çalışırsanız bu sefer uykusuzluk, gün boyu uykulu hissetme problemleri ortaya çıkabiliyor.
Kişiye bağlı faktörleri dikkate almak gerekiyor. Herkes aynı saate uyumuyor, herkes aynı miktar uyumuyor, herkes aynı saate uykuya dalamıyor. Biri 12.00’de uykuya dalabiliyor, başka biri gece 2’den önce uyuyamıyor. Bu bir hastalık değil.”
