Bebeklerin uyku düzeni için tüyolar

Uykuya geç dalmalar, gündüz kısa uykular, gece ortasında sık sık uyanmalar… Anne ve babalar, 0-3 yaş arası bebeklerde görülen uyku sorunlarını, dikkatli ve sabırlı bir süreçle atlatabilirler. Sağlıklı bir uyku düzeni kurmak için neler yapılabilir?

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, ailelere bebekleri için sağlıklı bir uyku düzeni kurma konusunda önerilerde bulundu:

Saat 18.00’den sonra hareketli oyunlar yerine…

Saat:18.00’den sonra heyecanlı, hareketli oyunlar, parlak ışıklar yerine banyo, masaj, kremleme,
pijama giydirme ve kitap okuma gibi uyku ritüeli oluşturmaya çalışın.

Gece erken yatmasını kolaylaştırmak için sabah en geç saat 08.00’de perdeleri açıp uyanmasını sağlayın. Gün içinde odasını 1 saat havalandırmak önemli.

Bebeğin yatağında yastık dahil hiçbir şey olmamalıdır. Yastığı 2-3 yaştan sonra kullanabilir, yorgan veya battaniye örtmek yerine uyku tulumu tercih edebilirsiniz. Yenidoğan için sert yaylı yatak bulamazsanız lateks yatak kullanabilirsiniz. Çarşafını gererek örtün ya da hareketle toplanmasını engellemek için lastikli çarşaflar kullanın.

Ortam karanlık mı aydınlık mı olmalı?

Bebeğinizi uyuttuğunuz ortamın gece zifiri karanlığa yakın, gündüz loş olmasına dikkat
edin.

Bebeğiniz gündüz ve gece uykusunu her zaman aynı ortamda uyumalıdır. Odasını 5’inci aydan sonra ayırabilirsiniz. Tam bu dönemde bir uyku arkadaşı edinmesini de unutmayın. Uyku arkadaşı, bebekler uykuya geçerken ellerine vermeye çalıştığımız, uykuyla özdeşleştirmesini istediğimiz yumuşak, üzerinde burun, göz, düğme gibi küçük parçaları olmayan, yıkanabilir, tüysüz, çok büyük olmayan bir oyuncaktır.

1 yaş sonrasında katı gıda beslenmesini, bebeğinizi yatırmadan 1 saat önce bitirmelisiniz.

Yanında ortalama 40-50 dakika bekleyin

Gündüz uykularından 15-20 dakika, gece uykularından ise 30-40 dakika önce bebeğinizi odasına geçirin. Çocuğunuzu uykuya, konuşarak hazırlayın. Ortalama 40-50 dakika bekleyin. Kararlılıkla 3-7 gün tutarlı bir tavır sonuç verecektir.

Bebeğinizin çıkardığı en küçük seste yanına koşmayın, çünkü bebeğinizin kendi kendine uykuya dalabilme yeteneğini öğrenme şansını elinden almış olursunuz.

Ağlayarak uyanıyorsa hemen yataktan almayın

Uyku döngülerini atlatırken bebeklerde minik sesler, küçük ağlamalar, sağa sola hızlı dönmeler olağandır. Eğer bebeğiniz gündüz uykularından ağlayarak uyanıyorsa, halen uykusu var demektir, hemen yataktan almayın. Gündüz uykuları yerleştikten sonra, gece uykusu için son gündüz uykusunun ardından 3 saat beklemelisiniz.

Uykuya dalmadan önce yatağın içinde sürekli dönüp duran, birisine temas etme ihtiyacı olan bebeklere uykudan önce masaj yapılması, yatağına temas edebileceği yastıklar konması, uyku arkadaşı edinmesine teşvik edilmesi ve ağır battaniye kullanılması faydalı olabilir. Ancak dokunsal hassasiyeti olan bebekler yorgan ve battaniyeden rahatsız olurlar. Onlar için de bacaklarını rahat hareket ettirebilecekleri uyku tulumu kullanabilirsiniz.

(Visited 51 times, 1 visits today)