Koronavirüs sürecinde bağışıklık için sağlıklı uyku şart

Koronavirüs salgını ile mücadele edilen şu günlerde uykunun, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri daha da önem kazandı. Bağışıklık sisteminin hücreleri uyku sırasında çoğalma, yenilenme ve iyileşme özelliğine sahip. Bu hücrelerin yenilendiği en iyi zaman ise gece uykusu.  Yeterli uyku alan bedenimiz koronavirüs dahil birçok mikroorganizmaya karşı korunmada da yeterli dirence sahip oluyor. Türkiye Psikiyatri Derneği Uyku ve Bozuklukları Çalışma[...]

Koronavirüs uykusuz bırakıyor

Koronavirüsün neden olduğu kaygı, stres ve ev rahatlığı, uykusuz da bırakıyor. Uzmanlar, rutin saatlerde uyuyup-uyanmanın daha sağlıklı olduğunun altını çiziyor. Özellikle uyku başlangıç saatini geciktiren ve kaygıyı artıran sosyal medya paylaşımlarının, gece geç saatte takip edilmemesi uyarısında bulunuyor.  Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, koronavirüsten kaynaklı kaygı ve stresin uykusuzluğa yol açabildiğini[...]

Türkiye’nin yarısı iyi uyuyamıyor

Türkiye Uyku Araştırması sonuçları, ülkemizin uyku alışkanlıklarını gözler önüne serdi.  Türkiye’nin yarıya yakını günde 8 saat uyuduğunu söylerken, “Sabah uyandığınızda enerjik oluyor musunuz” sorusuna da her 2 kişiden 1’i “hayır” yanıtını verdi. Yataş Bedding, Türkiye’nin uyku alışkanlıklarını belirlemek ve iyi uykuya dair farkındalık yaratmak hedefiyle hayata geçirdiği “Türkiye Uyku Araştırması”nın sonuçları açıklandı. Türkiye Uyku Araştırması[...]

Bu yanlışlar uykunun faydasını azaltıyor

Sağlıklı uyku, kuvvetli bir bağışıklık sisteminin olmazsa  olmazlarından. Ancak bazı yanlış davranışlar, uykunun faydasını azaltmakta. Gece lambası kullanmak ya da perdeyi aralayarak uyumak veya geç saatte yatıp 23.00-02.00 saatleri arasında uyanık olmak gibi. Sağlıklı bir uyku için başka hangi yanlışlardan kaçınmak gerekiyor.   Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji, Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu,  yapılan 9[...]

Uykusuzluk kilo yapıyor

Günde 6 saatten daha az uyuyan kişilerde obezite riski yüzde 45 oranında artarken, bu bireylerde fazla yemek yeme ve sürekli atıştırma isteği ortaya çıkıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ceyda Nur Çakın, uykunun obezite üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi: Yeteri kadar uyumuyorsanız dikkat! Uyku, gün içerisindeki yorgunluğun giderildiği bir süreç olmanın yanında[...]

Modemi uyurken kapatın

Kablosuz internetin sağlığa etkileri konusunda çeşitli çalışmalar olduğunu belirten uzmanlar, alınması gereken önlemlere dikkat çekiyor. Uzmanlar özellikle çocukların uyuduğu odada modem bulunmaması gerektiğini belirterek, gece saatlerinde modemin kapatılmasını tavsiye ediyor. NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, teknolojiyle beraber hayatımıza giren kablosuz internet kullanımı ve elektro manyetik dalgaların sağlığa etkilerine ilişkin pek çok[...]

Bayram tatiline çıkmaya hazırlanan sürücülere uyarılar

9 günlük Ramazan Bayramı tatiline saatler kaldı. Birçok kişi, bayram tatili için şehir dışına çıkmaya hazırlanırken; gerekli tedbirlerin alınması da hayati önem taşıyor. Uzmanlar trafik kazalarının en büyük sebeplerinden biri olan “uyku” konusunda, uzun yola çıkmaya hazırlanan sürücüleri uyarıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, bayram tatili öncesinde uzun yola[...]

Uyku ihtiyacınız kişiliğinizi ele veriyor

Zaman zaman kaçtığımız, zaman zaman da sığındığımız en güzel şeylerden biridir uyku. Fiziksel ve psikolojik sorunlar olmamak şartıyla, kişiliğimiz ile uyku ihtiyacımız arasında bir bağ bulunmakta. Buna göre, az uyumak veya çok uyumak hangi kişiliğe işaret etmekte? Psikiyatri uzmanı Dr. Mustafa Güveli, uyku ile kişilik arasına bir bağ olduğuna işaret ederek,  konuya ilişkin şunları söyledi.[...]

Sağlıksız uyku ömürden çalıyor

Sürekli uyku halinde olanlarda, huzursuz bacak sendromu yaşayanlarda ve uykuda solunum bozukluğu olanlarda, hipertansiyon, inme ve kalp hastalığı görülme sıklığı belirgin şekilde artıyor. Araştırmalar, ortalama 6 saatten kısa ve 10 saatten uzun uyuyanların yaşam süreleri 6-10 saat arası uyuyanlardan daha kısa olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uykunun[...]

Migreniniz varsa, lodosta çıkmayın

Migreni tetikleyen faktörler her hastada farklı şekilde görülüyor. Migren hastalarının farklı hava durumlarından da etkilendiğini belirten uzmanlar, sonbahar ve kış mevsimlerinde özellikle lodos rüzgârı ve havadaki basınç değişikliklerinin çok şiddetli migren ağrılarına yol açtığını vurguladı. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, migren hastalığı hakkında önemli bilgiler verdi. Lodos, şiddetli ağrılara yol[...]

Uyku, beyni yeniden başlatıyor

Öğrenme ve bellekle sağlıklı uyku arasında çok önemli bir ilişki olduğunu belirten uzmanlar, uykunun beyni “yeniden başlatma” görevi olan önemli bir süreç olduğuna dikkat çekiyor. Bir bilgi ya da bir davranış öğrenildikten sonra uyumanın o bilgi ve davranışı kalıcı hale getirdiğini belirten uzmanlara göre, sınavdan bir gece önce uyumadan ders çalışmak bir işe yaramıyor. Üsküdar[...]

Okul başarısının sırrı; sağlıklı uyku

Çocukların sağlıklı büyümesi için, büyüme hormonu salgısının arttığı akşam saatlerinde güzel bir uyku şart. Çocuklarınızı, uyumadan önce, uyarıcı etkiye sahip konular içeren televizyon programları, korku kitapları ve bilgisayar oyunlarından uzak tutun. Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, yaz tatilinin ardından okula başlayacak öğrencilerin uyku düzenine alışmaları için gece televizyon programları[...]

Baş ağrısından kurtulmanın 10 yolu

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlardan baş ağrısı yaşıyoruz. Genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak hissedilen gerilim tipi baş ağrıları pek çoğumuzun yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Aslında günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişikliklerle gerilim tipi baş ağrısından korunabiliriz. Liv Hospital Nöroloji[...]

Sabah dinç uyanmak için karanlıkta uyuyun

Sıcak yaz günleri çoğu zaman deniz ve havuz tatili anlamına gelse de uykusuz gecelere de neden olabiliyor. Uykusuzluk da özellikle çalışanlar için verimsiz iş günlerine neden olabiliyor.  Sabah dinç uyanmak için geceleri karanlıkta uyuyun.  Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, sıcak havalarda rahat bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı. Kalitesiz uyku[...]

Teknolojinin zararlı etkilerini azaltmanın yolları

Günümüzde hızla gelişen bilim ve teknoloji, yaşamı kolaylaştırıcı etkilerinin yanı sıra sağlık açısından da bazı riskleri beraberinde getiriyor. Telefon, tablet ya da bilgisayar karşısında çok fazla zaman geçiren kişiler, yayılan elektromanyetik dalgaların yan etkileri nedeniyle bazı önemli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabiliyor. Memorial Dicle Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Birsen Aydın, cep telefonu, bilgisayar[...]