Omurga sağlığı için diz altı ve diz arasına yastık…
- Gebelik şekeri açısından kimler risk altında? - 10 Şubat 2026
- Epilepsi hastaları ilaç kullanımında nelere dikkat etmeli? - 9 Şubat 2026
- Bel fıtığı olanlar ”traktör kullanmasın”, ”yer sofrasına oturmasın”… - 8 Şubat 2026
Omurga, vücudun hem destek hem de hareket merkezi. Dolayısıyla, omurga sağlığı yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, uyku pozisyonu ve kaldırma tekniklerinin, omurga üzerindeki baskıyı azaltmada büyük önem taşıdığına dikkati çekiyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaman, yanlış pozisyonda uyumanın omurgaya gereksiz yük bindirebileceğini söyledi. Yanlış ağırlık kaldırma tekniklerinin de, omurgaya ciddi zarar verebileceğinin altını çizdi.
Diz altı ve diz arası yastık…
Uykuda yanlış pozisyonda yatmak omurgaya gereksiz yük bindirebilir. Sırtüstü yatarken dizlerin altına bir yastık koymak beldeki baskıyı azaltabilir. Yan yatarken dizlerinizi hafif çekip dizler arasına bir yastık yerleştirerek omurganızın doğru hizalanmasını sağlayabilirsiniz. Aşırı yumuşak yataklardan kaçınıp orta sertlikte bir yatak tercih etmek de omurga sağlığı için faydalıdır.
Doğru kaldırma nasıl olmalı?
Yanlış ağırlık kaldırma teknikleri omurgaya ciddi zarar verebilir. Yerden bir şey alırken belinizden öne doğru eğilmek yerine dizlerinizi bükerek çömelmeli ve ağırlığı vücudunuza yakın tutarak dengenizi korumalısınız.
