Uzmanlardan uyarı: ”Melatonin uyku hapı değildir”’….
- Fibromiyalji, mükemmeliyetçi kadınları seviyor… - 18 Mayıs 2026
- 21. Memorial Uluslararası Çocuk Resim Yarışması… - 17 Mayıs 2026
- Bacak boyu eşitsizliği sadece doğuştan mı olur? - 17 Mayıs 2026
Son yıllarda pek çok kişi uyku problemine karşı çözümü melatonin takviyesinde arıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor; ”Melatonin sanıldığı kadar basit bir takviye değildir, uyku hapı değildir, doğrudan hormon sistemiyle ilişkilidir”, ”Arkadaş tavsiyesiyle alınan melatonin sabah sersemliğine, canlı rüyalara ve daha da önemlisi ertesi günkü metabolik dengenin bozulmasına yol açabilir.”
Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, son yıllarda sıkça tüketilen melatonin takviyesi hakkında uyarılarda bulundu.
Her uyku problemi melatonin eksikliği anlamına gelmez..,
Toplumda yaygın bir yanılgı, uykusuzluğun doğrudan melatonin eksikliğine bağlanmasıdır. Ancak uyku sorunlarının altında çok farklı tıbbi ve psikolojik nedenler yatabilir. Stres, anksiyete, depresyon, tiroit hastalıkları, kronik ağrılar, reflü, bazı ilaçların yan etkileri ve yaşam tarzı faktörleri; uyku bozukluklarının en sık nedenleri arasında yer alır. Sadece takviye kullanmak, sorunun kökünü çözmez ve geçici bir rahatlama sağlayabilir.
Melatonin bağımlılık yapmaz ama…
Melatonin klasik anlamda kimyasal bağımlılık yaratmaz. Ancak psikolojik bağımlılık geliştirme riski vardır. Kişi zamanla takviye olmadan uyuyamayacağını düşünmeye başlayabilir. Bu durum uyku kalitesinin göz ardı edilmesine ve sağlıksız alışkanlıkların kalıcı hale gelmesine yol açabilir.
Melatonin uyku ilacı değildir, bir vitamin değildir; hormon sisteminin parçasıdır. Uyku problemi yaşayan kişiler öncelikle yaşam düzenini gözden geçirmeli ve altta yatan nedeni araştırmalıdır. Takviyeler ancak hekim kontrolünde, doğru doz ve süreyle kullanılmalıdır. Sağlıklı uyku, bilinçli yaşam alışkanlıklarının sonucudur.
Sabah sersemliği, canlı rüyalar…
Dışarıdan alınan her hormon gibi melatonin de kontrollü kullanılmalıdır. Özellikle yüksek dozlarda ve yanlış saatlerde alınan takviyeler, vücudun doğal üretim mekanizmasını baskılayabilir. Bir hekim gözetimi olmadan arkadaş tavsiyesiyle alınan melatonin, sabah sersemliğine, canlı rüyalara ve daha da önemlisi ertesi günkü metabolik dengenin bozulmasına yol açabilir. Dozdan ziyade zamanlama her şeydir.
