uyku arşivleri - doktorunuztv

Order By: Views

sağlıksız uyku

Sağlıksız uyku ömürden çalıyor

Sürekli uyku halinde olanlarda, huzursuz bacak sendromu yaşayanlarda ve uykuda solunum bozukluğu olanlarda, hipertansiyon, inme ve kalp hastalığı görülme sıklığı belirgin şekilde artıyor. Araştırmalar, ortalama 6 saatten kısa ve 10 saatten uzun uyuyanların yaşam süreleri 6-10 saat arası uyuyanlardan daha kısa olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uykunun[...]

Nuray Özger Karagöz

129

1

uyku

Yetersiz uyuyan çocuk hırçın oluyor

Günlük uyku ihtiyacının kişiden kişiye değişiyor. Yetişkinler için 7-9 saat uyku yeterli olurken, yaşamın ilk yıllarında ise uyku ihtiyacı yaklaşık 12-18 saat. Uyku ihtiyacı 12-35 ay arası çocuklarda 12-14 saat, okul öncesi dönemdeki ve 6 yaşındaki çocuklar için 11-13 saat, ilkokul çağındaki çocuklar için 10-11 saat, ergenlik dönemindeki gençler için 7-8 saat, erişkin dönemdeki kişiler[...]

Nuray Özger Karagöz

352

0

uyku

Bu besinler uykuya geçişi kolaylaştırıyor

İyi ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı, düzenli uykudan geçiyor. Gün içerisinde tüketilen besinlerin ise uyku kalitesinde oldukça büyük etkisi var. Uzmanlara göre, bazı besinleri daha sık tüketerek, daha kolay uyuyabilmek mümkün. ”Uyku ve beslenme arasında birbirini etkileyen karşılıklı bir ilişki var” diyen Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, şu beslenme önerilerinde bulundu. Kronik[...]

31 Ağustos 2020

50

0

1589570672_Hipertansiyon_1

Azı da, çoğu da tansiyona sebep olabilir….

Yapılan çalışmalara göre, tansiyon ile ”çok az veya çok fazla uyumak” arasında bir bağlantı bulunuyor. ”7 saatten az veya 9 dokuz saatten fazla uyuyan” kişilerin, yüksek tansiyona yakalanma olasılığı yüzde 20-30 daha fazla. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr.Şekip Altunkan, Amerikan Kalp Birliğinin, yetişkinlerin kalp ve damar sağlığı için 7-9 saat uyumalarını önerdiğini hatırlatarak, şunları söyledi:[...]

17

erkek kısırlık

Düzenli uyku en önemli cinsel uyarıcılardan biri

Erkekte cinsel isteksizliğin depresyon, kronik alkol ve tütün kullanımı, madde bağımlılığı, hareketsiz yaşam, stres, fazla kilo ve şeker hastalığı gibi pek çok nedeni buluyor. Tedavinin, cinsel isteksizliğe neden olan sorunun tespitine göre yapıldığını söyleyen uzmanlara göre, ”düzenli uyku” en önemli cinsel uyarıcılardan biri. Bayındır Söğütözü Hastanesi Üroloji Bölüm Başkanı Doç. Dr. İzak Dalva, ”en az[...]

74

0

uyku

Uyku ihtiyacınız kişiliğinizi ele veriyor

Zaman zaman kaçtığımız, zaman zaman da sığındığımız en güzel şeylerden biridir uyku. Fiziksel ve psikolojik sorunlar olmamak şartıyla, kişiliğimiz ile uyku ihtiyacımız arasında bir bağ bulunmakta. Buna göre, az uyumak veya çok uyumak hangi kişiliğe işaret etmekte? Psikiyatri uzmanı Dr. Mustafa Güveli, uyku ile kişilik arasına bir bağ olduğuna işaret ederek, konuya ilişkin şunları söyledi.[...]

86

1

çocuk ve uyku

Çocuklar neden uyumaz?

Uykusuz çocuklar, bitkin anne babalar…Bazı çocuklar gece yatmamak için direnirken, bazıları da gece yarısı uyanıp, anne ve babasının yanında uyumak ister. Çocuklarda bu duruma yol açan uyku bozuklukları nelerdir? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ersin Sarı, çocukların uyku problemlerinin nedenlerini anlattı. Kabuslar: Çocuklarda en sık görülen uyku bozukluklarının başındadır. Bu durum[...]

24 Aralık 2021

95

1

uyuklama

Hastalık halindeki hemen uyuklama kazalara neden oluyor

Halk arasında bilindiği şekliyle uyuklamak, uyuyakalmak, çok uyumak ya da ayakta uyumak kadar basit olmayan narkolepsi, günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Çünkü narkolepsi hastaları çalışırken, araba kullanırken veya toplu taşıma araçlarında ayakta giderken çok kısa sürede uyuyabiliyor. Trafik ve iş kazalarına sebep olan hastalık bir uyku testiyle teşhis edilip; kısa sürede tedavi edilebiliyor. Memorial Şişli Hastanesi[...]

Nuray Özger Karagöz

195

0

hamile

Hamilelikte sağa mı yoksa sol yana mı yatarak uyunmalı?

Anne adayı hamilelik döneminde kendisi ve bebeğinin sağlığını tehdit eden alışkanlıklardan kaçınmaya çalışıyor. Ancak uzmanlara göre, önemsiz sanılan veya farkında olmadan yapılan bazı hatalar, ciddi sağlık sorunlarıyla sonuçlanabiliyor. Bunlardan biri de yanlış uyku pozisyonu… Acıbadem Altunizade Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, hamilelik sürecinde anne adayı ve bebeğin sağlığı için uyku düzenine[...]

40

grip

6 saatten az uyuyanların soğuk algınlığına yakalanma ihtimali 4 kat fazla

Sağlıklı bağışıklık için yeterli ve kaliteli uyku şart. Yapılan araştırmalar, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin basit bir soğuk algınlığına yakalanma ihtimalinin dahi, 4.2 kat daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Dr. Diyetisyen Çağatay Demir, yeterli ve kaliteli uykunun hastalık etkenlerine karşı daha hızlı ve etkili bir yanıtın oluşturulması, alerjik reaksiyonlar gibi istenmeyen bağışıklık yanıtlarının[...]

17

0

uyku araç

Bayram tatiline çıkmaya hazırlanan sürücülere uyarılar

9 günlük Ramazan Bayramı tatiline saatler kaldı. Birçok kişi, bayram tatili için şehir dışına çıkmaya hazırlanırken; gerekli tedbirlerin alınması da hayati önem taşıyor. Uzmanlar trafik kazalarının en büyük sebeplerinden biri olan “uyku” konusunda, uzun yola çıkmaya hazırlanan sürücüleri uyarıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, bayram tatili öncesinde uzun yola[...]

Nuray Özger Karagöz

75

göz

Yetersiz uyku miyop yapıyor

Uyku kalitesi göz sağlığını da etkiliyor. Yapılan çalışmalara göre, az uyuyan veya düzensiz uyku saatleri olan çocuklar daha sık miyop oluyor ve/veya miyopları daha hızlı ilerliyor. Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Profesör Doktor Emrah Altıparmak, ihtiyacından daha az uyuyan çocuk ve gençlerde uykuya bağlı göz sorunları oluşabileceğine dikkati çekti. Gece kuşları daha fazla risk altında [...]

60

0

uyku

Şikayetler 20 yaşından önce, doktora gitme orta yaşta

Huzursuz Bacak Sendromu, her 10 kişiden 1’inde görülen bir rahatsızlık. Nedeni tam olarak bilinmiyor. Bacaklarda yanma, kaşıntı, ürperme ve karıncalanma gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Doktora başvuran hastaların çoğu orta ve ileri yaşta olmasına rağmen, olguların yüzde 35’inde şikayetler 20 yaş öncesinde başlıyor. Her 10 kişiden 1’inde görülen ve Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen ”makta.ttığına dikkat[...]

46

0

uyku

Sabah 3-5 arası alarm olmadan uyanıyor musunuz?

Saat sabahın 3’ünü gösteriyor, alarm çalmadı, dışarıda çıt çıkmıyor ama gözleriniz tavana dikilmiş, zihniniz adeta maraton koşuyor. Eğer bu senaryo size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Modern yaşamın bir cilvesi sandığımız bu durum, aslında vücudunuzun size gönderdiği biyolojik bir geri bildirim olabilir. Uzmanlara göre, sabahın köründe nedensiz yere uyanmak, stres seviyeniz, sirkadiyen ritminiz ve genel sağlığınız[...]

Nuray Özger Karagöz

4 Ağustos 2025

22

vişne

Uyku sorunu olanlar için vişne veya kızılcık kompostosu

Pandemide aşırı kaygı, uykularımızı da kaçırdı. Yapılan araştırmalar, besin seçimleri ve beslenme alışkanlığının, uyku süresi ve uyku kalitesini de etkilediğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, uyku sorunu olanlara, ”uyku dostu meyvelerden faydalanın çağrısı” yapıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, uyku dostu meyveler hakkında bilgi verdi. Kasları gevşeten meyveler Muz, potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde, kasların gevşemesine[...]

116

1

uyku telefon

Modemi uyurken kapatın

Kablosuz internetin sağlığa etkileri konusunda çeşitli çalışmalar olduğunu belirten uzmanlar, alınması gereken önlemlere dikkat çekiyor. Uzmanlar özellikle çocukların uyuduğu odada modem bulunmaması gerektiğini belirterek, gece saatlerinde modemin kapatılmasını tavsiye ediyor. NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, teknolojiyle beraber hayatımıza giren kablosuz internet kullanımı ve elektro manyetik dalgaların sağlığa etkilerine ilişkin pek çok[...]

Nuray Özger Karagöz

11 Aralık 2019

101

0

yaşlı

Yaşlılarda uyku sorununun nedeni sadece ”yaşlılık” mı?

Yaşlı popülasyonda uyku sorunlarına daha sık rastlanıyor. Araştırmalara göre, ileri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40’ı uyku güçlüğü yaşıyor. Uzmanlar, uyku sorunlarına yaşlanmanın yanı sıra başka hastalıkların da yol açabileceğine işaret ediyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, kişinin yaş aldıkça uyku bozukluğuyla ilgili birçok problem yaşayabildiğini belirterek, şunları anlattı. Birçok sağlık sorununa neden oluyor[...]

48

2

uyku

Hangi hatalı alışkanlıklar uykumuzu sabote ediyor?

Covid-19 pandemisinde yaşadığımız sağlık sorunları, yakınlarımızın kaybı, iş ve sosyal hayatımızdaki yeni düzenlemeler; uyku kalitesini de bozdu. Hayat kalitesini düşürebilen, daha da önemlisi sağlığı tehdit eden ‘uykusuzluk’ sorununda hatalı alışkanlıklar ‘kilit rol’ oynuyor. Peki hangi hatalı alışkanlıklar uykumuzu sabote ediyor? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, pandemide yaptığımız ve uyku sağlığımızı bozan en önemli hatamızın “uyku -uyanıklık ritmine dikkat[...]

Nuray Özger Karagöz

31

0

uyku

Omurga sağlığı için diz altı ve diz arasına yastık…

Omurga, vücudun hem destek hem de hareket merkezi. Dolayısıyla, omurga sağlığı yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, uyku pozisyonu ve kaldırma tekniklerinin, omurga üzerindeki baskıyı azaltmada büyük önem taşıdığına dikkati çekiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaman, yanlış pozisyonda uyumanın omurgaya gereksiz yük bindirebileceğini söyledi. Yanlış ağırlık kaldırma[...]

21

maske

Covid 19’un ortaya çıkardığı yeni sağlık sorunu: ”Koronasomnia”

Pandemiyle birlikte toplumda artan stres, endişe ve kaygılar uyku problemlerini de beraberinde getiriyor. Pandemi sürecinde yaşanan uyku sorunları yüzde 25 seviyesinden, yüzde 50’lere ulaştı. Pandemi uykusuzluğuna (koronasomnia) karşı neler yapılabilir? Yataş Uyku Kurulu uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece Erdem, pandemiyle birlikte ortaya çıkan “koronasomnia” yani uykusuzluğun ve Covid-19’un birleşiminden oluşan rahatsızlık ve buna karşı[...]

10

0

uyku

Uykusuzluk kilo yapıyor

Günde 6 saatten daha az uyuyan kişilerde obezite riski yüzde 45 oranında artarken, bu bireylerde fazla yemek yeme ve sürekli atıştırma isteği ortaya çıkıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ceyda Nur Çakın, uykunun obezite üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi: Yeteri kadar uyumuyorsanız dikkat! Uyku, gün içerisindeki yorgunluğun giderildiği bir süreç olmanın yanında[...]

Nuray Özger Karagöz

45

1

Uyku

Uykusuzluk beyni tehdit ediyor

Ülkemizde her 10 kişiden 4’ü uykusuzluk problemiyle mücadele ediyor. Oysa uyku, bedensel dinlenmeyi, en önemlisi zihinsel fonksiyonların yenilenmesini sağlıyor. Uzmanlar, uykusuzluğun beyni tehdit ettiğine dikkati çekiyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Akdemir, dünyada her 10 kişiden 2’sinin geceleri uykusuzluk sorunu yaşarken, yine her 10 kişiden 5’inin de ayda en az 1-2[...]

28

1

uyku2

Her 3 kişiden 1’i uyku problemi yaşıyor

Araştırmalar, dünya genelinde insanların yüzde 35,7’sinin uyku problemi yaşadığını gösteriyor. En yaygın görülen uyku problemlerinin başında kabus görme ve horlama geliyor. Uyku kalitesi, salgın sürecinde hiç olmadığı kadar önem taşıyor. Çünkü sağlıklı uyku, bağışıklık sisteminin temel destekleyicileri arasında yer alıyor. Journal of Clinical Sleep Medicine’da yayımlanan bir rapora göre, dünya genelinde insanların yüzde 35,7’si uyku[...]

Nuray Özger Karagöz

65

0

çocuk ders

Tatilde çocukların ruh sağlığı için bunları yapmayın….

Uzmanlardan yarıyıl tatili için uyarılar geldi; ”Yarıyıl tatili çoğu zaman dinlenme ve rahatlama dönemi olarak görülse de klinik gözlemler bu sürecin ruhsal açıdan önemli riskler barındırabildiğini ortaya koyuyor”, ”Günlük rutinlerin ani şekilde bozulması, akademik yapının ortadan kalkması, uyku–uyanıklık döngüsündeki kaymalar ve ekran kullanımındaki artış; özellikle önceden psikiyatrik hassasiyeti bulunan çocuk ve ergenlerde duygusal düzenlemeyi zorlayabiliyor.”[...]

59

teknoloji ve zararları

Teknolojinin zararlı etkilerini azaltmanın yolları

Günümüzde hızla gelişen bilim ve teknoloji, yaşamı kolaylaştırıcı etkilerinin yanı sıra sağlık açısından da bazı riskleri beraberinde getiriyor. Telefon, tablet ya da bilgisayar karşısında çok fazla zaman geçiren kişiler, yayılan elektromanyetik dalgaların yan etkileri nedeniyle bazı önemli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabiliyor. Memorial Dicle Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Birsen Aydın, cep telefonu, bilgisayar[...]

Nuray Özger Karagöz

19 Haziran 2018

236

0

ikiz bebek

Bebeklerin uyku düzeni için tüyolar

Uykuya geç dalmalar, gündüz kısa uykular, gece ortasında sık sık uyanmalar… Anne ve babalar, 0-3 yaş arası bebeklerde görülen uyku sorunlarını, dikkatli ve sabırlı bir süreçle atlatabilirler. Sağlıklı bir uyku düzeni kurmak için neler yapılabilir? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, ailelere bebekleri için sağlıklı bir uyku düzeni kurma konusunda önerilerde bulundu: Saat[...]

52

1

uyku

Bu yanlışlar uykunun faydasını azaltıyor

Sağlıklı uyku, kuvvetli bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazlarından. Ancak bazı yanlış davranışlar, uykunun faydasını azaltmakta. Gece lambası kullanmak ya da perdeyi aralayarak uyumak veya geç saatte yatıp 23.00-02.00 saatleri arasında uyanık olmak gibi. Sağlıklı bir uyku için başka hangi yanlışlardan kaçınmak gerekiyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji, Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, yapılan 9[...]

45

0

uyku

”Herkes 8 saat uyumak zorunda mı?”

Klinik vakalara göre, her 10 kişiden 1’i kronik uykusuzluktan şikayet ediyor. Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha fazla uykusuzluk çekiyor. Peki, herkes 8 saat uyumak zorunda mı? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, kişilerin doğal uyku süresiyle ilgili yanlış bir inanış olduğuna işaret ederek, konuya ilişkin şöyle dedi: ”Herkes 8 saat uyumalı…” ”Herkes 8 saat[...]

40

0

uyku2

Kaliteli bir uyku için 10 altın öneri

İyi bir uyku hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için oldukça önemli. Hayatınızda yapacağınız bazı küçük değişiklerle uyku kalitesini arttırabilirsiniz… Uyku kalitesinin gün içerisindeki davranışlar, yenilen besinler ve alınan ilaçlar gibi birçok faktörden etkilediğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Meliha Aydın, “İyi bir uyku hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için oldukça önemli. Bununla birlikte iyi bir[...]

Nuray Özger Karagöz

30

0

uykusuzluk

Uzmanlardan uyarı: ”Melatonin uyku hapı değildir”’….

Son yıllarda pek çok kişi uyku problemine karşı çözümü melatonin takviyesinde arıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor; ”Melatonin sanıldığı kadar basit bir takviye değildir, uyku hapı değildir, doğrudan hormon sistemiyle ilişkilidir”, ”Arkadaş tavsiyesiyle alınan melatonin sabah sersemliğine, canlı rüyalara ve daha da önemlisi ertesi günkü metabolik dengenin bozulmasına yol açabilir.” Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları[...]

33

2