AnasayfaTag "yürüyüş"
Order By:   Views
spor

Yürüyüşten en etkili fayda nasıl sağlanır?

Yürüyüş, sağlık için önerilen egzersizlerin başında geliyor. Acaba, yürüyüşten etkili sonuç almanın da püf noktaları  var mı?  Yürürken süre tutmak gerekli mi ?    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ,  yürüyüşten etkili sonuç almanın  püf noktalarını anlattı. Yürürken mutlaka süre tutun Yetişkin bireylerde kardiyovasküler sistem için haftada en az 5[...]
Şule Yilmaz
104
0
spor

Hangi yolda yürüyüş yapmak daha sağlıklı?

Yürümek en çok önerilen sporların başında geliyor. Uzmanlar ” ister yürüyün, ister koşun ama mutlaka hareket edin” diyor.  En sağlıklı yürüyüş hangi zeminde yapılır? Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, sağlık açısından ne tür bir zeminde yürünmesi gerektiğine ilişkin şunları söyledi: Mümkünse toprakta yürüyün Beton zemin gibi yerlerde yürümek eklemler[...]
Şule Yilmaz
689
0
yürüyüş

Korkularınıza karşı günde 50 dakika yürüyüş

Pandemi, orman yangınları ve sel felaketi  pek çok kişide travmaya yol açtı.  ”Göğsüme öküz oturdu”, ”Nefes alamıyorum” ya da ”Sürekli aynı endişeyi yaşıyorum” şeklindeki şikayetler arttı.  Psikiyatri Uzmanı Dr. Emel Sönmez,  son zamanlarda gelen hastalarında, kaygı bozuklukları ve korkunun psikolojik etkilerini fazlasıyla gördüklerini vurguladı. Kaygı duymak normal bir tepkidir Hepimiz, başka insanların ve canlıların başına[...]
Şule Yilmaz
20
0
yürüyüş

Alzheimer ve Parkinsona karşı yürüyüş yapın

Yürüyüşün faydaları saymakla bitmiyor. Bilim dünyası  şimdi de günlük yürüyüşlerin, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların ilerlemesini yavaşlattığına dair yeni araştırmalar üzerinde çalışıyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, her gün düzenli yürüyüşün sağlığa sayısız faydası bulunduğunu ve yapılan her bilimsel araştırmanın bunu desteklediğini vurguladı. Meme kanserini de azaltıyor  ”Bilim dünyası, günlük yürüyüşlerinParkinson[...]
Şule Yilmaz
54
2
yürüyüş2

Basit yürüyüşler bile kalp sağlığı ve diyabet için etkili

Yeni yapılan bir araştırma, yemek yedikten sonra ayakta durmanın veya yürümenin etkisi ile oturmanın etkisini karşılaştıran yedi çalışmanın sonuçlarını bir araya getirdi. Times’ın haberine göre, İrlanda’daki Limerick Üniversitesi’nden araştırmacılar, ayakta durmanın oturmaktan daha iyi olduğunu ancak kısa bir yürüyüşün genel olarak daha üstün olduğunu buldular. Verilere göre, hafif yoğunlukta yürüyüş yapanların kan şekeri ve insülin[...]
Nuray Özger Karagöz
29
0
Bisiklet

Hangi egzersiz, kaç kalori yaktırıyor?

Sonbahar mevsimine girdiğimiz bugünlerde, pek çoğumuz yazın aldığı kilolardan kurtulmanın yollarını arıyor. Bu yollarından biri de de egzersiz. Uzmanlar;  kilo verme, yağ yakımı ve bel çevresinin incelmesi için kalori açığının şart olduğunu ve haftada 225-420 dakika egzersiz yapmak gerektiğinin altını çiziyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, fazla kilo ve[...]
Şule Yilmaz
43
0
erkek

Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler

Görülme sıklığı her geçen gün artan karaciğer yağlanması, hiçbir belirti vermeden ilerleyebiliyor. Kamuoyunda bilinen alkol alışkanlığının yanı sıra obezite, insülin direnci ve beslenme alışkanlıkları da karaciğer yağlanmasına neden olan risklerin başında geliyor.   Memorial Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Hakan Bozkaya, karaciğer yağlanması nedenleri ve alınacak önlemler hakkında bilgi verdi. Fazla kilonuz varsa karaciğerinizi[...]
Nuray Özger Karagöz
325
hamile yaz

Hamilelere sıcak hava uyarısı; ”Sıvı kaybı doğum sancısı başlatabilir”

Yaz hamileliği anne adayları için zorlayıcı olabiliyor. Uzmanlar,  sıcak havalarda sıvı kaybının doğum sancılarını bile başlatabileceğine işaret ediyor. ”Bol su için,  tuz alımını tümüyle kesmeyin,  bol bol yüzmeyi alışkanlık haline getirin ve güneşten korunun” diyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Neşet Gümüşburun, hamilelerin yazın aşırı sıcaklarda dikkat etmeleri gerekenleri anlattı, tavsiyelerde bulundu. Günde[...]
Şule Yilmaz
16
koşu

Yürümek için 20 nedeniniz var

Yürüyüş yapmak, hem beden hem de ruh sağlığını koruyor. Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda büyük rol oynuyor. Düzenli yürüyüşün önemini vurgulayan uzmanlar, günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması gerektiğinin altını çiziyor.[...]
Nuray Özger Karagöz
91
1
uyku

İnsülin direncini kırmak için bu saatlerde yatakta olun…

Ülkemizde de çok sık rastlanan insülin direnci, özellikle 40-50 yaş arasındaki bireylerin yüzde 40’ında görülüyor. Tedavi edilmediği taktirde de diyabet ve kalp ve damar hastalıkları gibi hayati riske yol açabilen hastalıklara zemin hazırlıyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ender Arıkan, insülin direnci sendromunda ilaç tedavisinin mutlaka yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmesi gerektiğinin altını çizdi.[...]
Şule Yilmaz
38
2
spor

Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken 10 kural

Havalar iyice ısındı, yürüyüş yapmanın, doğada olmanın tam zamanı. Yürüyüş yapmak insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun, doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğünü söyleyen Liv Hospital Aile Hekimi Uzmanı Dr. Eren Eroğlu, “Yürümek, zaman mekan tanımadan tüm koşullar altında yapılması mümkün bir spordur” dedi. Dr. Eren Eroğlu, yürüyüş yaparken[...]
Nuray Özger Karagöz
232
1
Romatizma

Romatoid artrit hastaları kışın en çok bu hatayı yapıyor

Halk arasında “iltihaplı romatizma” olarak bilinen romatoid artrit hastaları için kış mevsimi çok daha zorlu geçebiliyor. Kış aylarında evde daha fazla zaman geçirilmesi ve hareketin azalması, eklemlerin daha çok sertleşmesine ve ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit hastalarının kışın asla hareketsiz kalmamaları uyarısında bulundu. Kışın eve kapanmak yapılan[...]
Şule Yilmaz
16
yürüyüş1

Doğru yürüyüşün püf noktaları

Düzenli ve tempolu yürüyüş başta olmak üzere egzersizin kalpten kemik sağlığına dek sayısız faydası olduğu kesin. Bu faydalardan biri de fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olması. Bugünlerde pek çok kişi tam da yaz öncesi forma girme çabasında. Bu amaçla günlük hayatın koşuşturmacası arasında kimi spor salonlarının yolunu tutuyor, kimi kendini açık havada yürüyüşe vuruyor, kimi de[...]
Nuray Özger Karagöz
63
2
kış

İltihaplı romatizma hastaları; kışı bu önerilerle rahat geçirin…

Uzmanlara göre, kışın iltihaplı romatizma atakları artıyor. Evde daha fazla zaman geçirilmesi hareketin azalmasına, bu durum da eklemlerin daha çok sertleşmesine ve ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Kış aylarında ilaç tedavisinin yanı sıra yaşam alışkanlıklarında alınacak olan önlemler ve düzenli hekim takibiyle ataklar önlenebiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan,  kışın romatoid artrit[...]
Şule Yilmaz
24
koronavirüs

Sokağa çıkma izni gelen 65 yaşa ”ilk gün uyarıları”…

Salgın nedeniyle uzun süredir sokağa çıkmaları yasak olan 65 yaş ve üstü, yarın süreli de olsa dışarı çıkabilecek. Ancak baharın güzelliğini hissetme, biraz daha uzun yürüyüş yapma fikri sevindirici olsa da, uzmanlar uyarıyor; ” Hafif tempolu, düşük ve orta şiddette bir yürüyüş yapın. Yürüyüş süresi 30-45 dakika arasında olsun.  Çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi şikayetler[...]
Şule Yilmaz
44
0
parkinson1

Bu egzersizler, parkinson hastalarına iyi geliyor…

Parkinson dünya çapında 10 milyondan fazla kişiyi etkileyen ve Alzheimer’dan sonra en yaygın ikinci nörodejeneratif hastalık. Uzmanlar, erkeklerde kadınlara göre yaklaşık 1,5 kat daha fazla görülen hastalıkta,  fiziksel aktivitenin tedavinin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edildiğini belirtiyor. Çakmak Erdem Hastanesi’nden Nöroloji Hekimi Uzm. Dr. Nurgül Gürgen, parkinson hastalarında fiziksel aktivitenin tedavinin ayrılmaz bir parçası olarak[...]
Şule Yilmaz
15
CLOSE