AnasayfaTag "spor"
Order By
havuz

Bazı sporlar ”skolyoza neden olur, bazıları skolyozu” önler mi?

Omurganın 10 dereceden fazla yana eğilmesi ile tanımlanan skolyoz, önemli bir sağlık problemi. Uzmanlara göre, erken teşhis edildiğinde çok iyi bir düzelme sağlanabilmesine rağmen toplumda bazı yanlış bilgiler,  bu fırsatın kaçırılmasına neden olabiliyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Tezer, ”bazı sporlar skolyoza neden olur, bazıları skolyozu önler” inanışının yanlış olduğuna işaret ederek, şunları[...]
Şule Yilmaz
9
1632460938_Sporcular_k__k__rdak_nakliyle_spora_d__nebiliyor1

Mola vermeden yapılan spor yarardan çok zarar verebilir…

Sağlıklı yaşamın giderek önem kazanmasıyla birlikte spora gösterilen ilgi de artıyor. Ancak uzmanlar, yanlış teknik ve uygun olmayan malzemelerle yapılan sporun, faydadan çok zarar vereceği konusunda  uyarıyor.  Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Akmaz, mola vermeden yapılan sporun sakatlanma riskini artırdığına işaret etti. ”Sporda başımıza gelen rahatsızlıkların en büyük nedeni…”  [...]
Şule Yilmaz
15
pancar

Egzersizin etkisini bu besinlerle artırın…

Sonbaharda spor salonlarına rağbet artarken uzmanlar, egzersiz ve beslenme dengesinin doğru kurulması gerektiğinin altını çiziyor. Tüketilen gıdaların, yapılan egzersizler kadar önemli olduğunu vurguluyor.   Uzm. Dyt. Kumsal Kurucu, doğru beslenmeden yapılan sporun vücut için birçok olumsuzluklara sebep olabileceğine dikkati çekerek, egzersizin etkisini artıran sporcu dostu gıdaları anlattı. Muz ve Hurma:  Özelikle muz, harika bir potasyum[...]
Şule Yilmaz
15
Kalça

”Kalça sıkışma sendromu” kalçanızı tıklatabilir

Kalça sıkışma sendromu, kalça ve kasık ağrısının en yaygın nedenleri arasında yer alıyor.  Hastalığa, her 5 kişiden 1’inde görülen kalça eklemindeki kemik fazlalıkları neden oluyor. Kalça sıkışma sendromu bazılarında herhangi bir soruna yol açmazken,  bazı kişilerde şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığı yaratabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, kalça sıkışma sendromu, belirtileri, nedenleri[...]
Şule Yilmaz
93
0
1557735308_Sporda_dikkat_da____tan_unsurlar__2_

Pandeminin ardından sporu abartanlar sakatlanma riskiyle karşı karşıya

Pandemi kısıtlamalarıyla geçen 2 yıllık sürede hareketsiz kalan bir kesim ”pandemi bitti” diye spora yöneldi. Ortopedi ve travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Gökay Görmeli, pandemi döneminde evde bilinçsizce spor yapanlarla, ”pandemi bitti” diye gaza gelip sporu abartanların sakatlanma riskiyle karşı karşıya olduğunu söyledi. Ortopedi ve travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Gökay Görmeli, pandemi sürecinde 2 yıl boyunca[...]
Nuray Özger Karagöz
39
0
spor5

40 yaşından sonra sabahları tempolu egzersizlere dikkat

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı. Ancak kalp sağlığı uzmanları, belli yaştan sonra sabahları yapılan tempolu egzersizlerin neden olabileceği tehlikelere işaret ediyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat[...]
Şule Yilmaz
29
0
Concept,Of,A,Healthy,Diabetic,On,Mint,Background.,Sports,Diabetic

Sporun sağlığı desteklediğine inansak da 4 kişiden sadece 1’i spor yapıyor

Türkiye’nin Hareket Haritasına göre, ”her 10 kişiden 8’i sağlıklı yaşam için spor yapılması” gerektiğini belirtiyor. Ancak 4 kişiden sadece 1’i spor yapıyor. En büyük gerekçe de, ”zaman olmaması ve yorgunluk.” Türkiye’nin Hareket Haritasına göre, sağlık için spor yapılması gerektiğine inanıyor ancak çeşitli gerekçelerle yapmıyoruz. Spor kulübü zinciri MAC, FutureBright ile 15-69 yaş aralığındaki 3 bin[...]
Şule Yilmaz
23
0
çocuk spor3

Çocukların topuğunu seven ” Sever hastalığı”…

Çocuğunuzun topuk ağrısını göz ardı etmeyin.  Çünkü özellikle çok hareketli çocuklarda topuk ağrısının büyük çoğunlukla nedenini, ”Sever hastalığı” oluşturuyor. Çocuğunuzun topuk ağrısını göz ardı etmeyin, özellikle de çok hareketliyse. Çünkü uzmanlara göre,  genellikle basit tedavilerle giderilebilen topuk ağrısı, ”çocuktur nasılsa geçer” denilerek önemsenmez ve önlem alınmazsa, ileride yürüme bozukluklarına kadar varabilen ciddi sorunlara zemin hazırlayabilir. [...]
Şule Yilmaz
284
0
spor yapma

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken 8 altın kural

Modern çağın getirdiği dijitalleşme ile birçok işimizi oturduğumuz yerden tek tuşla halledebilir hale geldik. Hareketsiz yaşamın, insan vücudu üzerinde çok sayıda olumsuz etkileri bulunmaktadır. Bu etkilerden kurtulmak ve vücudumuzu en sağlıklı şekilde tutabilmek için spor yapmalıyız. Spor salonunda ya da açık havada spor yaparken, bazı konulara dikkat etmezsek, sağlık için yapmış olduğumuz spor bizim daha[...]
Nuray Özger Karagöz
21
0
spor

Evde spor yapmanın da kuralları var

Pandemiyle birlikte pek çok kişi evde egzersiz programlarına başladı. Günde üç-dört kez, 15-20 dakikalık egzersiz yaparak önemli faydalar sağlanabileceğini belirten uzmanlar,  bazı kurallara çok dikkat edilmesi gerektiğinin de altını çiziyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, günde üç-dört kez 15-20 dakikalık egzersiz yaparak önemli faydalar sağlanabileceğini, ancak sakatlanmalara yol açmamak için bazı[...]
Şule Yilmaz
25
1
spor

Online eğitim gören çocuklar ne tür spor yapmalı?

Pandemi nedeniyle uzaktan eğitim gören çocuklar eve kapanmak zorunda kaldı, fiziksel aktiviteleri kısıtlandı. Bu durumun ileride çeşitli hastalıklara neden olabileceğine işaret eden uzmanlar,  çeşitli aktivitelerle hareketsizliğin azaltılması gerektiği konusunda uyarıyor.   İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Ar. Gör. Emine Nur Demircan,  ‘‘online eğitim gören öğrenciler hangi yaşta hangi aktiviteleri yapmalı?”’ sorusunu şöyle cevapladı: Fiziksel aktiviteler[...]
Şule Yilmaz
12
1
Vodafone-istanbul-Yari-Maratonu 1

Vodafone 15. İstanbul Yarı Maratonu, pandemi önlemleriyle koşulacak

Koronavirüs salgını nedeniyle ertelenen Vodafone 15. İstanbul Yarı Maratonu, pandemi önlemleriyle 20 Eylül Pazar günü koşulacak.  Daha önce 5 Nisan 2020’de koşulması planlanan Vodafone İstanbul Yarı Maratonu, küresel salgın nedeniyle ertelendi ve düzenlemelerle birlikte yeniden gözden geçirildi. Kişi sayısı düşürülerek gerçekleştirilecek yarışlar, pandemiye dair tüm etkinlik kriterlerini karşılayarak 20 Eylül 2020 Pazar günü koşulacak. İstanbul[...]
Nuray Özger Karagöz
39
0
spor

Uzun süreli koşmak eklemlerde kıkırdak aşınması yapar mı?

Uzun süreli koşmanın, eklemlerde aşınma ve kireçleme yapacağına dair yaygın bir kanı var.  Peki, bu bilgi ne kadar doğru? 675 maraton koşucusunun 20 yıl boyunca takip edildiği bir çalışmada,  koşucuların diz ve kalça eklemlerinde kıkırdak aşınmasının, normal insanlardan daha düşük olduğu gösterildi.  Doç. Dr. Meriç, mutlaka öncesinde ısınma ve germe egzersizleri yapılması ve ağrı olduğu an[...]
Şule Yilmaz
72
0
pilates

Hem fit olmak istiyor, hem spor yapmıyor

Yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 65’i düzenli spor yapmıyor. Düzenli spor yaptığını söyleyenler arasında  fitness, yoga ve pilates başı çekiyor.  Oysa regl döneminde bile yağ deposunu dengelemenin yolu, egzersiz yapmaktan geçiyor. Yapılan bir araştırmaya göre,  kadınların yarıdan fazlası düzenli spor yapmıyor. Kadınların dijital asistanı Pepapp, yaptığı anketle kullanıcılarına düzenli spor yapıp yapmadıklarını sordu. Yaklaşık 272[...]
Şule Yilmaz
50
0
koronavirüs

Kovid-19 atlatanlar nasıl spor yapmalı?

Kovid-19 pandemisi sürecinde yaşanan olağanüstü günlerin ardından başlayan normalleşme ile beraber hayatın her alanında yeni davranışlar geliştirilmesi gerekiyor. Spor yaparken yapılması gerekenlere dikkat çeken uzmanlar, özellikle futbol ve basketbol gibi mücadele gereken sporların virüs açısından halen riskli olduğunu belirterek araya mesafe konulabilecek aktivitelerin tercih edilmesini öneriyor. Uzmanlar, Kovid-19 ile enfekte olmuş ve hastalığı ağır geçirmiş[...]
Nuray Özger Karagöz
83
2
spor

Düzenli spor yapan erkeklerin bebekleri daha sağlıklı

Düzenli spor yapan erkeklerin bebekleri daha sağlıklı oluyor.  Baba adayının yaşının ötesinde fit ve sağlıklı olması, spermin yumurtayı dölleyebilmesi, spermde DNA hasarının en aza indirgenmesi ve elde edilecek embriyo kalitesi açısından büyük önem taşıyor.  Uzmanlara göre, dünyaya gelmesini istediğiniz çocuğunuzun sağlığını önemsiyorsanız sadece anne değil, baba adayının da  bu konuda yapması gerekenler var.  Baba adaylarının yaşam[...]
Şule Yilmaz
236
0
koronavirüs

Sokağa çıkma izni gelen 65 yaşa ”ilk gün uyarıları”…

Salgın nedeniyle uzun süredir sokağa çıkmaları yasak olan 65 yaş ve üstü, yarın süreli de olsa dışarı çıkabilecek. Ancak baharın güzelliğini hissetme, biraz daha uzun yürüyüş yapma fikri sevindirici olsa da, uzmanlar uyarıyor; ” Hafif tempolu, düşük ve orta şiddette bir yürüyüş yapın. Yürüyüş süresi 30-45 dakika arasında olsun.  Çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi şikayetler[...]
Şule Yilmaz
36
0
spor beslenme

Ramazan’da spor hangi saatlerde yapılmalı?

Salgın nedeniyle evde kaldığımız bugünlerde hem zinde kalmak, hem de psikolojik olarak iyi hissetmek için spor yapmak çok önemli. Spor eğitmenleri,  oruç tutmanın egzersiz yapmaya engel olmadığını belirtiyor . Ancak, ”’iftardan 1-2 saat önce ya da sonra yapın” diye de uyarıyor.  Oruç tutmanın egzersiz yapmaya engel olmadığını belirten Herbalife Nutrition Spor Eğitmeni Emine Başarır, Ramazan[...]
Şule Yilmaz
99
0
mart2020sporgorseli (1)

Koronavirüs spor dünyasını da vurdu

Medya Takip Merkezi (MTM), Türkiye Spor Yazarları Derneği için hazırladığı Mart ayı medya raporunu açıkladı. Rapora göre, en çok konuşulan takım Galatasaray, futbolcu Sörloth, teknik direktör Fatih Terim, yönetici ise Abdürrahim Albayrak olurken, hakemler kategorisinde Cüneyt Çakır ilk sırada yer aldı. İşte futbol camiasında öne çıkan başlıklar… Medya Takip Merkezi’nin Mart ayı kapsamında yaptığı medya[...]
Nuray Özger Karagöz
35
0
spor

Sporu hafta sonuna sıkıştıranlar, bu uyarıları dikkate alın

Zaman yokluğundan pek çok kişi sporu hafta sonuna sıkıştırıyor. Tıp literatüründe  ”Hafta sonu savaşçıları” olarak adlandırılan bu grubun, sakatlanmamak için bazı kurallara uyması gerekiyor. Özellikle de 35 yaş ve üzeri kişilerin.  Çünkü,  sporu hafta sonuna bırakanlarda, özellikle de orta yaş ve üzeri kişilerde kas, tendon ve bağ yaralanma sıklığı belirgin olarak artıyor. O halde sakatlanmamak[...]
Şule Yilmaz
28
0
spor

En iyi egzersiz sabah yapılan

Sağlıklı yaşam için egzersiz çok önemli.  Ancak, spor eğitmenlerine göre,  özellikle sabah saatlerinde yapılan egzersizler, sağladıkları fayda açısından, diğer saatlerde yapılanlardan ayrılıyor. Sabah egzersizlerini vazgeçilmez yapan bu 3 özellik nedir? Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, sabah egzersizlerini günün diğer zamanlarında yapılanlardan ayıran 3 özelliği açıkladı.  Enerjiyi maksimum düzeyde arttırır Sabah egzersizleri, kalp[...]
Şule Yilmaz
266
1
1559295034_DunyaSut_Gunu1

Spordan sonra ”yarım litre süt için” tavsiyesi

Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme alışkanlıkları geliyor. Uzmanlar, spor sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az yarım litre süt içilmesi gerektiğini belirtiyor. Sporcuların sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için içecek tüketiminin çok önemli olduğuna işaret eden  Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi[...]
Şule Yilmaz
61
0
spor

Kahvaltı öncesi spor 2 kat yağ yakıyor

İngiltere’de yapılan araştırma, kahvaltı öncesi egzersiz yapanların 2 kat fazla yağ yaktığını ve vücutlarının kan şekeri seviyesini daha iyi kontrol ettiğini gösterdi. İngiltere’de obez erkekler üzerinde yapılan araştırma, kahvaltı öncesi spor yapanların egzersiz sırasında 2 kat fazla yağ yaktığını ve kan şekeri seviyesini daha iyi kontrol ettiğini ortaya koydu. Bath ve Birmingham üniversitelerinden bilim insanlarının[...]
Nuray Özger Karagöz
55
spor

Plajda fit görünmek için 5 küçük hareket

Yazın birçok kişi  özellikle plajda sağlıklı ve fit görünmek ister. Bunu 5 küçük hareketle sağlamak mümkün. Peki bu hareketler hangileri?   Sports International ve Rhythm Bilkent Fitness/Pilates eğitmeni Mahir Taşatanel, bu hareketleri anlattı.  Russian Twist Dizleri karına çekerek, gövde havada, kalça yerde kalacak uygulanan harekette eller birleştirilerek sağa ve sola vücuda hafif rotasyon vererek yapılır.[...]
Şule Yilmaz
143
1551283520_5 (1)

Spor yaparken mutlaka su için

Son yıllarda spor ve egzersiz yapmaya karşı ilgi arttı.  Futbol, basketbol, tenis, yüzme, bisiklet ve koşu en sık yapılan sporlar arasında yer aldı. Ancak spordan beklenen yararı sağlamak ve yaralanmamak için bazı kurallara da dikkat etmek gerekir.  Uygun ekipman kullanmak, aç karnına spor yapmamak ve spor esnasında mutlaka su içmek bunlar arasında yer almakta. Acıbadem[...]
Şule Yilmaz
77
1
çocuk spor2

Çocuklarda sporla ilgili doğru sanılan yanlışlar

Dünya Sağlık Örgütü; 5-17 yaş arası çocukların her gün 60 dakika orta-yüksek şiddette sportif aktivitede bulunmaları öneriyor. Ancak toplumda, herhangi bir bilimsel dayanağı olmayan, akılda kalan eksik cümleler veya tamamen yanlış anlaşılmış bilgilerle yapılmaya çalışılan spor ise tam aksine zarar verebiliyor. Hatalı bilgiler doğrultusunda hareket edilmesi nedeniyle sakatlıklar, spor hayatının sekteye uğraması veya sonlanması, hayal[...]
Nuray Özger Karagöz
246
2
kilo verme

Bayramı kilo almadan geçirmek mümkün

Kurban bayramında özellikle artan et tüketimi ve her gün fazlaca yenen tatlılar, sağlığı olumsuz etkiliyor ve kilo alımını kaçınılmaz hale getiriyor. Bayram boyunca, kilo almamak için alınan günlük fazla enerjiyi harcamak yani spor yapmak önemli. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dyt. Vildan Çelik, Kurban bayramını sağlıklı bir şekilde ve kilo almadan geçirmek için dikkat edilmesi gerekenler[...]
Nuray Özger Karagöz
113
koşu

Kontrolsüz egzersiz varise neden olabiliyor

Kontrolsüz yapılan her türlü egzersiz varis oluşumuna neden olabilir. Varis tedavisinde altın standart haline gelmiş radyofrekans ve yapıştırıcı işlemlerinin iyileşme dönemi oldukça kısa. Bu işlemin uygulandığı kişiler aynı gün içinde yürümeye başlıyor ve 1 hafta içinde aktif spor yapabilir hale geliyor. Spor ve varis hastalığı arasında nasıl bir ilişki var? Spor yapmak varise neden olur[...]
Nuray Özger Karagöz
92
1
obezite1

OBEZİTE CERRAHİSİNDEN SONRA KİLO ALIMINA DİKKAT

Nuray Özger – Dikkat… Obezite cerrahisinden sonra da kilo alınabiliyor Mide küçültme ameliyatı gibi ameliyatlardan sonra kilo almamak için diyetisyen ve psikolog, obezite cerrahı ile birlikte çalışmalı Lotus Obezite Cerrahi Merkezi kurucusu ve Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgönül, şunları söylüyor: ”Obez olmak bir tercih meselesi değildir, aksine obezite ciddi sağlık[...]
Nuray Özger Karagöz
127
1
CLOSE