Mola vermeden yapılan spor yarardan çok zarar verebilir…
- Ani korku, öfke ve stres astımı tetikleyebilir… - 11 Mayıs 2025
- Mide ağrısına karşı sakız… - 10 Mayıs 2025
- Bu kanser türü, başka hastalıkları taklit ediyor… - 8 Mayıs 2025
Sağlıklı yaşamın giderek önem kazanmasıyla birlikte spora gösterilen ilgi de artıyor. Ancak uzmanlar, yanlış teknik ve uygun olmayan malzemelerle yapılan sporun, faydadan çok zarar vereceği konusunda uyarıyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Akmaz, mola vermeden yapılan sporun sakatlanma riskini artırdığına işaret etti.
”Sporda başımıza gelen rahatsızlıkların en büyük nedeni…”
Sporda başımıza gelen rahatsızlıkların en büyük nedeni, tekrar eden hareketlerin yarattığı küçük tahribatları tamir etmesi için vücudumuza yeterince zaman vermememiz. Spor yaparken aşırı kullanıma bağlı yaralanmaları önlemek için belirli aralıklarla mola vermek, dinlenmek çok önemli.
Spor esnasında bir hareketin tekrar tekrar yapılmasına bağlı olarak oluşabilen ortopedik sorunlara, aşırı kullanıma bağlı yaralanmalar denilmekte. Tekrarlayıcı hareketler boyunca dinlenemeyen kemiklerde mikro düzeyde kırıklar, kaslarda ve tendonlarda ise mikro düzeyde yırtıklar oluşabilir.
Bazı yaralanmalar belirli spor dallarında daha yoğun…
Aşırı kullanıma bağlı yaralanmalar sporun hemen her dalında var ancak bazı yaralanmalar belirli spor dallarında daha yoğun görülüyor. Örneğin tendinit tenis, golf, futbol ve dans gibi branşlarda daha sık karşılaşılan bir yaralanmayken, tendon yırtılmaları daha çok basketbol ve futbol gibi spor dallarıyla ilgilenenlerde görülüyor. Stres kırıkları yani kemikteki küçük kırılmaların ise genellikle tracking ya da koşu gibi spor dallarında daha fazla görülüyor. Omuz sıkışma sendromu da yine bu grupta düzenli karşılaşılan yaralanmalardan.
Aşırı kullanıma bağlı yaralanmalardan korunma yolları
Yeni bir fiziksel aktiviteye başlarken yavaş başlayın.
Kaslarınızı, tendonlarınızı ve eklemlerinizi ısıtın.
Esnek hale gelmek için birkaç kez kaslarınızı gerin veya zıplayın.
Hareketlerinizi yogadan yüzmeye kadar çeşitli sporlarla çeşitlendirin.
Doğru antrenman tekniklerini kullanın. Kas dengesizliklerini giderin.
Yaptığınız aktiviteye uygun malzeme kullanın.
Sert zeminde antrenman yapmayın.
Uyku düzeninize, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
