Sabah yürüyüşleri, depresyonda antidepresan etkisi yaratıyor

Yapılan çalışmalara göre, egzersiz hem depresyonu önlemeye, hem de semptomlarını tedavi etmeye yardımcı oluyor. 266 bin 939 katılımcıyla gerçekleşen bir çalışmada, fiziksel aktivitenin depresyon riskinin yüzde 17 azalmasına yardımcı olduğu belirlendi. Uzman Klinik Psikolog Akkaya’ya göre,  özellikle sabah erken saatlerde yapılan yürüyüşler adeta ilaç etkisi yapıyor.

Yapılan son çalışmalara göre, egzersiz hem depresyonu önlemeye,  hem de semptomlarını tedavi etmeye yardımcı  oluyor. ABD’de de ve İngiltere’de yapılan çalışmalar,  fiziksel aktivitenin depresyon semptomlarıyla mücadelede büyük rol oynadığını gösterdi.

EGZERSİZ ANTİDEPRESAN 

Prof. Dr. Felipe Barreto Schuch (Universidade La Salle -Brezilya) ve Dr. Brendon Stubbs (King’s College – İngiltere),  egzersizin depresyon riski ve semptomları üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışma gerçekleştirdi. Çalışma, 266 bin 939 katılımcıyla gerçekleştirildi. Yaş, cinsiyet, sigara kullanım durumu gibi faktörleri içeren analizlerin sonucunda fiziksel aktivitenin,  depresyon riskinin yüzde 17 azalmasına yardımcı olduğu görüldü. Yine depresyon tedavisi gören bin 48’den fazla katılımcıyla gerçekleştirilen çalışmada da,  fiziksel egzersizin çok büyük ve önemli bir antidepresan etkisi olduğu kanısına varıldı. 

FİZİKSEL EGZERSİZ RUH SAĞLIĞINI DOĞRUDAN ETKİLER  

Çalışmaları değerlendiren Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya, şunları söyledi.

Fiziksel sağlık ve ruh sağlığı birbiriyle yakından ilişkilidir. Bedenimiz sağlıklı işlediğinde ruhsal düzeneklerimiz de daha iyi
çalışır. Bu nedenle fiziksel egzersizin ruh sağlığını doğrudan etkilediğini biliyoruz. Özellikle depresyon tablolarında spor yapmanın önemini giderek daha fazla ruh sağlığı uzmanı vurguluyor. Egzersizin biyolojik etkisinin yanı sıra yaşamı düzenlemeye de katkısı var. Psikoterapi süreçleri, kişinin ihtiyacı baz alınarak ilerler. Geçmişi anlamak ve
anlamlandırmak kadar güncel yaşamı düzenlemek de son derece kritiktir. Sporu hayatına düzenli bir biçimde katan danışanlarımızda, olumlu sonuçlar aldığımız tartışmasız bir gerçektir.

ÖZELLİKLE SABAH YÜRÜYÜŞLERİ 

Özellikle sabah erken saatlerde yapılan yürüyüşler adeta ilaç etkisi yapar ve mevcut tedavi sürecine olumlu katkılar sunar. Tabi bu ilaç ve psikoterapiye ihtiyaç olmadığı anlamına gelmez. Kişinin durumunu bütüncül bir yaklaşımla ele
almak daima en iyi sonucu verecektir.

(Visited 12 times, 1 visits today)