Yeni yıl akşamı kalbinizin ritmini bozmayın
Yılbaşı gecesi için hazırlanan gösterişli sofralar, başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere, pek çok hastalığa davetiye çıkarabilir. Özellikle kalp sağlığı konusunda uyarıda bulunan uzmanlara göre, yoğun alkol alınan kutlamaların arkasından ritim bozukları ortaya çıkabilmekte. Böyle bir durumda doktora başvurulmalı. Paketlenmiş hazır gıdalardan uzak durulmalı. Ertesi gün de 3 litre su tüketilmeli.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Esen, yeni yılda kalp sağlığına ilişkin tavsiyelerde bulundu.
”Hızlı yaşa genç öl” deyim değil, gerçek
“Hızlı yaşa genç öl”, deyim değil, gerçektir. Yılbaşı gecesi diye eğlenceyi abartmayın. Ne kadar hızlı yaşarsanız, kalp atışınız da o kadar hızlanır ve kalbinizin ömründen harcamış olursunuz. Kalbinizi tasarruflu kullanın. Unutmayın ki, kalbinizin de belirli bir atma sayısı var ve bu sayı, kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir.
Tatil kalbi sendromu
Özellikle yoğun alkol alınan kutlamaların arkasından ‘atriyal fibrilasyon’ dediğimiz ritim bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Bu duruma ‘tatil kalbi’ sendromu adı verilmektedir. Kalp atışlarında ani hızlanma ve düzensizlik olması halinde doktora başvurmakta gecikmeyin.
Böyle zamanlarda paketlenmiş, hazır gıdalarda bulunan tuza dikkat etmek gerekli. Bu tür gıdaların kısa zamanda yenmesi, tansiyon yüksekliğine neden olur. Hazır gıdalar yerine, çiğ kuru yemiş yemek, etin yanında mutlaka sebze tüketmek yılbaşı gecesini daha sağlıklı geçirmenizi sağlar. Gazlı içecek veya soda yerine su içmeyi ihmal etmeyin. İlaç kullanıyorsanız, seyahate giderken yanınıza yeterli miktarda ilaç almayı unutmamanız önemli.
2020’nin ilk gününü uyuyarak geçirmeyin
Yeni yıl, yeni başlangıçlar da demek. Yıl boyunca uygulayacağınız sağlıklı yaşam takvimleriyle, kalbinizin sağlığı için ufak ve kararlı adımlar atabilirsiniz.
Yılın ilk gününü bütün gün uyuyarak geçirmek yerine, güne yine erken başlayıp kahvaltı etmek, gün boyunca 3 litreye yakın su içmek vücudunuza iyi gelecektir. Ayrıca vücudunuzun pH seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olan en önemli unsurların başında, doğal bir idrar sökücü olan potasyum gelir. Daha fazla potasyum almak, sodyum fazlasını vücudunuzdan atılmasını sağlar. Ödem oluşumunun önüne geçerek şişkinliğinizin azalmasına, dolayısıyla daha hafif hissetmenize yardımcı olur. Potasyum yönünden zengin olan besinlere örnek olarak ıspanak, brüksel lahanası, domates, avokado, somon ve mantar sayılabilir.
