Ekran apnesi, kalp ritmini ve tansiyonu etkiliyor…
- Sanovel’de yeni CFO Gökdeniz Gür oldu - 9 Haziran 2026
- Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı kaç günde belirti verir? - 9 Haziran 2026
- Bayer Türkiye Kurumsal İlişkiler Direktörü Senem Görel oldu - 8 Haziran 2026
Dijital cihazların hayatımıza getirdiği olumsuzluklardan biri de ekran apnesi. Özellikle bilgisayar, telefon veya tablet kullanırken birçok kişi farkında olmadan nefesini kısa süreliğine tutuyor veya yüzeysel solunum yapıyor. Uzmanlar tarafından ekran apnesi (screen apnea) olarak tanımlanan bu durum, kalp sağlığı ve tansiyonu da etkiliyor.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezinden Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, ekran apnesinin olumsuz etkilerine dikkati çekti.
En çok kimler nefesini tutuyor?
Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre dikkatle bakarken bazı kişiler farkında olmadan nefesini kısa süreliğine tutabiliyor ya da yüzeysel solunum yapabiliyor. Bu durum genellikle kişinin fark etmediği bir refleks şeklinde ortaya çıkıyor. Ekran apnesi (screen apnea) olarak tanımlanan bu durum, yoğun konsantrasyon gerektiren işlerde çalışan kişilerde, yazılım geliştiricilerde, tasarımcılar ve öğrencilerde daha sık görülüyor.
Solunum ve kalp ritmi birbiriyle yakından ilişkili…
Solunum ve kalp ritmi birbiriyle yakından ilişkilidir. Uzun süre nefes tutma veya yüzeysel solunum, vücudun oksijen dengesini etkileyebilir. Bu durum bazı kişilerde kalp atış hızının artmasına, tansiyon dalgalanmalarına veya stres seviyesinin yükselmesine yol açabilir. Özellikle masa başında uzun süre çalışan kişilerde bu durum daha belirgin hale gelebilir.
Korunmak için neler yapılabilir?
Ekran karşısında çalışan kişiler solunumlarını fark etmekte zorlanabilir. Ancak basit ama etkili alışkanlıklar hem solunum düzenini, hem de dolaşım sistemini destekleyebilir. Bunları;
Çalışma sırasında belirli aralıklarla kısa molalar vermek,
Ekrana yoğun odaklanılan anlarda nefes farkındalığı oluşturmak,
Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak,
Masa başı çalışma saatlerinde omuz ve göğüs bölgesini rahatlatan egzersizler uygulamak,
Uzun süre kesintisiz ekran kullanımından kaçınmak olarak sıralayabiliriz.
