AnasayfaTag "bagisiklik sistemi"
Order By:   Comments
vitaminnn

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için neler yapmalıyız?

Genetiği değiştirilen gıda ürünleriyle sağlıklı beslenmenin oldukça zorlaştığı ve hava kirliliği, stres, kaygı gibi faktörlerle ile yüksek vücut direncine sahip olmanın daha da önem kazandığı günümüzde hemen herkes, vitamin takviyesine ihtiyaç duyuyor. Pandemi ile beraber bağışıklık sisteminin önemine dair yeniden kazanılan farkındalık da 7’den 70’e herkesin; beslenme, uyku, çalışma gibi koşullarını gözeterek; günlük yaşamında yeni[...]
Nuray Özger Karagöz
38
2
simit

Yorgunluğunuzun nedeni yediğiniz peynir olabilir

  Mide ekşimesi, deri döküntüleri, baş dönmesi ve uykunuzu aldığınız halde sürekli yorgunluktan mı yakınıyorsunuz? Maya alerjiniz olabilir! VM Medical Park Pendik Hastanesi’nden Diyetisyen Merve Saruhan, “Çoğu kişi mayaya alerjisi olduğunu bilmez. Kahvaltıda yediğiniz simit-peynir, poğaça, ekmek veya öğle yemeğinde tabağınızdaki ketçap bütün gününüzü mahvedebilir” dedi. Maya alerjisi, bazı yiyecek ve içeceklerin içinde bulunan maya[...]
Nuray Özger Karagöz
173
0
sağlıklı uyku

Koronavirüs sürecinde bağışıklık için sağlıklı uyku şart

Koronavirüs salgını ile mücadele edilen şu günlerde uykunun, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri daha da önem kazandı. Bağışıklık sisteminin hücreleri uyku sırasında çoğalma, yenilenme ve iyileşme özelliğine sahip. Bu hücrelerin yenilendiği en iyi zaman ise gece uykusu.  Yeterli uyku alan bedenimiz koronavirüs dahil birçok mikroorganizmaya karşı korunmada da yeterli dirence sahip oluyor. Türkiye Psikiyatri Derneği Uyku ve Bozuklukları Çalışma[...]
Nuray Özger Karagöz
41
1
yürüyüş

Tempolu yürüyüş Covid-19’dan ölüm riskini 4 kat azaltıyor

İngiltere’de 400 bin yetişkinle yapılan çalışmada, tempolu yürüyüş yapanlarda yavaş hızda yürüyüş yapanlara göre Covid-19’a bağlı ölüm riskinin 4 kat düşük olduğu gözlemlendi.  Covid-19’a yakalanan 50 bin kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre de, az da olsa sportif faaliyeti olanlar, hiç olmayanlara göre bu hastalığı çok daha hafif atlatıyor. Düzenli spor yapanlarda da hastalığın ciddiyeti en[...]
Nuray Özger Karagöz
31
0
ateş

Yazın ateşi yükselten 8 neden

Yaz aylarında her ne kadar hastalığı aklımıza getirmek istemesek de, açıkta satılan gıdalar, ortak alanların fazla kullanımı, kene ve sivrisinek gibi birçok etken enfeksiyonların görülme sıklığını da artıyor. Beraberinde de ateş geliyor. Gastroenteritler yaz aylarında en sık rastlanan enfeksiyonların başında geliyor. Klima ve duş suları ile solunum yollarından bulaşan lejyoner hastalığı oldukça ciddi seyirli zatürreye[...]
Nuray Özger Karagöz
253
zencefil

Gebelere ”zencefil” uyarısı…

Salgın ve soğuk havalarla birlikte herkes, bağışıklık sistemini güçlendirecek doğal yollara başvuruyor.  Bunlardan biri de zencefil. Ancak uzmanlar, özellikle gebeleri fazla zencefil tüketmemeleri konusunda uyarıyor. . Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Kantarcı, özellikle kronik hastalığı olanlar ve gebeler gibi özellikli gruplarda yer alan kişilerin, zencefil ve zerdeçal gibi  bağışıklık güçlendirici[...]
Şule Yilmaz
95
0
grip

Mevsimsel gripten korunmak için öneriler  

Hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasının önemi büyük. Okulların açılması ile birlikte özellikle çocukların karşı karşıya kaldığı başta grip olmak üzere Covid-19, soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyon hastalıklarından, alınacak birtakım basit önlemlerle korunmak mümkün. Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, grip hastalığı ve diğer solunum yolu hastalıklarından bağışıklık sistemini güçlendirerek korunabileceğini söyledi. Yaycı,[...]
Nuray Özger Karagöz
22
1
sağlıklı beslenme

Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenin

Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenmek önemli. Dengeli beslenmede yağ, karbonhidrat ve proteinden, vitamin ve minerallerden dengeli ölçüde almalıdır. Çocuklarda öğünlere dikkat edilmeli, atlanmamalıdır.   Ethica İncirli Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nevin Cambaz Kurt, bağışıklık sistemini güçlendirmek için önerilerde bulundu. Bebeklerde bağışıklık sistemi için en önemli besinin anne sütü olduğunu dile[...]
Nuray Özger Karagöz
465
2
çocuk vitamin

Pandemide çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

Okulların açılmasıyla birlikte çocuklarının bağışıklık sistemini daha da güçlendirmek adına bol bol vitamin takviyeleri verebiliyor.  Ancak kontrolsüz vitamin kullanılmaması gerektiğini, hatta bunun yarardan çok zarara yol açtığını vurgulayan Çocuk Sağlığı, Hastalıkları ve Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, “Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için aslında yapılması gereken en önemli şey dengeli, sağlıklı beslenmek ve[...]
Nuray Özger Karagöz
53
0
soğan sarmısak

Sarımsak, soğan yemek glutatyon seviyesini artır mı?

Bağışıklık sisteminin güçlü olması için C vitamini çok önemli. Sadece C vitaminine değil, bununla birlikte Glutatyon takviyesi de hem karaciğer problemleri hem kırışıklık veya lekeleri için hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek için şart. Glutatyon seviyelerimizi artırmak için özellikle kükürt içeren yiyecekler tüketmek glutatyon üretimine katkı sağlıyor. Sarımsak, soğan, lahana, brokoli gibi sebzeler bu gruba örnek.[...]
Nuray Özger Karagöz
98
spor

Soğuk diye hareketsiz kalmayın

Soğuyan havalarla beraber hareketin azaldığına dikkat çeken uzmanlar, kış günlerinde hareketli olmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dikkat çekiyor. Sıcak havalara oranla soğuk havada egzersiz yapmanın pek çok avantajı olduğunu ifade eden uzmanlar, “Haftada en az üç gün toplamda 150 dakika kalp hızınızı değiştirecek egzersizler yapın” uyarısında bulunuyor. Uzmanlara göre açık havada hafif veya tempolu yürüyüş ya[...]
Nuray Özger Karagöz
117
1
sebze1

Bağışıklık sistemini güçlü tutan 14 besin

Kovid-19 pandemisi her yerde. Bizi iş ve sosyal hayatımızdan uzaklaştıran, hatta hayatımızı bile tehdit edebilecek kadar şiddetli seyredebilen bu enfeksiyonlardan korunmak için almamız gereken en önemli önlemlerden biri, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak olacak!  Çinko, selenyum, demir, bakır, folik asit ve A, B6, C, D ile E vitamini; sağlıklı hücreleri korumak için bir antioksidan olarak çalışmak,[...]
Nuray Özger Karagöz
36
1
Beautiful,Young,Woman,Slicing,Yellow,Pepper,,Preparing,Delicious,Vitamin,Salad.

Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık nasıl güçlendirilir

Vücudu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminin güçlü olması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak mevsimsel hastalıklardan korunmak için önemli. Havaların da soğuma başlamasıyla birlikte grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalık kapımızı çalmaya başladı. Yapılan çalışmalar, aynı miktarda mikroorganizma ile karşılaşan iki bireyde bağışıklık[...]
Nuray Özger Karagöz
47
1

Kış mevsiminde bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Kış aylarında yağlı ve kalorili besinlerin tüketiminin artması ve fiziksel aktivitenin azalmasıyla birlikte kilomuz artabiliyor, bağışıklık sistemimiz de zayıflıyor. Bu sorunların üstesinden gelmenin yolunun beslenmeden geçiyor. Dengeli beslenin. Haftada en az iki gün kuru baklagiller, günde en az iki su bardağı yoğurt, kefir gibi probiyotik besinler tüketin. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin. [...]
Nuray Özger Karagöz
146
2
1607070104_D_vitamini

Bağışıklık sistemini koruyan asker: D vitamini

D vitamininin eksikliği kemik yapısında bozulmalara, kemik erimesine, kas güçsüzlüğüne ve farklı birçok hastalığa neden oluyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, D vitamini eksikliğinin diyabet, kalp ve dolaşım rahatsızlıkları, hatta kanser riskini de önemli oranda artırdığına dikkat çekti. D vitaminin vücudumuzda aktif hale gelebilmesi için cildimizin güneşle ışınlarıyla temas etmesi gerektiğini söyleyen Prof.[...]
Nuray Özger Karagöz
32
1
grip

Grip sadece basit bir enfeksiyon değil: Kalp krizi ve inme riskini artırıyor

Prof. Dr. Selim Badur, influenza virüsünün bakterilere zemin hazırladığını belirterek, grip aşısının özellikle risk gruplarında ciddi hastalıkları önlemede hayati rol oynadığını vurguladı. Prof. Dr. Badur, İngiltere ve Hong Kong’da yapılan araştırmaların, grip vakalarının arttığı dönemlerde kalp krizi ve inme vakalarında da artış gösterdiğini belirtti. İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından düzenlenen “Grip ve Grip Aşılarının[...]
Nuray Özger Karagöz
27
2
meyve

Kış aylarında antioksidan içeren besinler tüketin

Kış aylarında gribal enfeksiyonlara yakalanmamak ya da yakalandığında kolayca atlatabilmek için bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğini hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Yaşar, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için beslenmenin önemli olduğunu ifade etti. Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ), antioksidan besinlerden zengin beslenmenin hastalıklara karşı koruyucu olduğunu söylediğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Yaşar, “Antioksidan besinler içerisinde A,[...]
Nuray Özger Karagöz
99
koronavirüs

Kovid-19’a karşı bağışıklık en az 6 ay sürüyor

Bağışıklık sisteminin yeni koronavirüs ile ilgili hafızasının insanların çoğunda en az 6 ay olduğu bildirildi.  Bağışıklık sisteminin yeni koronavirüs ile ilgili hafızasının insanların çoğunda en az 6 ay olduğu bildirildi. ABD Kaliforniya’daki La Jolla Bağışıklık Enstitüsü yapılan araştırmada, çeşitli Kovid-19 semptomları olan 185 kişiden alınan kan örneklerinde bağışıklık tepkisinin belirteçleri analiz edildi ve 41 kişi en[...]
Nuray Özger Karagöz
35
0
dvitamini

D vitamini takviyesi almadan önce iki kez düşünün!

Yeni araştırmalar, bilinçsizce kullanılan D2 vitamini takviyesinin, bağışıklık sistemi için en etkili form olan D3 vitamini düzeylerini düşürdüğünü ortaya koydu. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Kalay, D vitamini kullanımına ilişkin önemli uyarılarda bulundu. “D vitamini, tıpkı dünyada olduğu gibi ülkemizde de en çok kullanılan vitaminlerin başında geliyor.Özellikle infertilite (kısırlık) tedavisi gören[...]
Nuray Özger Karagöz
28
1
bağışıklık sistemi

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin 9 Önemli İpucu

Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenmek önemli. Dengeli beslenmede yağ, karbonhidrat ve proteinden, vitamin ve minerallerden dengeli ölçüde almalıdır. Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu bağışıklık sistemini güçlü tutmak için bazı ipuçları verdi. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için 9 önemli  ipucu şöyle: 1.Meyve ve sebzeyi bolca ve mevsiminde tüketin Meyve ve sebze açısından şanslı bir ülkeyiz.[...]
Nuray Özger Karagöz
94
2
yoğurtt

Probiyotikler solunum yolu enfeksiyonlarının riskini de azaltıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, probiyotik içeriği yüksek gıdaların üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini de azalttığını belirterek, “Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak istiyorsak, bağırsaklarımızın en sevdiği yiyeceklerden turşu, kefir, tarhana, şalgam suyu ve boza gibi güçlü probiyotik kaynaklarını günlük tüketmeye özen göstermeliyiz” dedi.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, doğru besin seçimi ve düzenli beslenmenin[...]
Nuray Özger Karagöz
57
0
Vitamin D

Kış aylarında D vitamini eksikliği artıyor!

Kapalı mekânlarda uzun süre kalmak ve güneş ışığından yeterince yararlanamamak, kış aylarında D vitamini eksikliğini artırıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, D vitamininin bağışıklık sistemi için kritik önemde olduğunu vurgulayarak takviyelerin mutlaka hekim kontrolünde kullanılmasını öneriyor. Kış aylarında güneş ışığının azalması, kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması ve enfeksiyon hastalıklarının sık görülmesi nedeniyle D[...]
Nuray Özger Karagöz
8

Gereksiz ve fazla vitamin bağışıklık sistemine yararlı değil

Özellikle soğuk havalarda hasta olma endişesiyle bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereksiz yere ve fazla miktarda alınan vitamin ve mineraller vücutta birikerek, kalp, böbrek ve karaciğer gibi hayati organlara zarar verebiliyor. Türkiye Ulusal Alerji ve İmmünoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Uğur Muşabak, vitaminlerin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine ilişkin açıklamalarda bulundu. Vitamin ve mineral takviyesinin sağlık için gerekli[...]
Nuray Özger Karagöz
86
1
bitkisel tedavi

Bağışıklığınızı güçlendirmek isterken zarar görmeyin

Pandemi sürecinde özellikle bağışıklık sistemini güçlendirme nedeniyle tercih edilen bitkisel ürünlerin tüketiminde dikkatli olmak gerekiyor. Bu dönemde en çok sumak, kekik, kara mürver, zerdeçal, zencefil gibi tıbbi ve aromatik bitkilere rağbet gösterildiğini belirten uzmanlar, bunların toplanmasından saklanmasına kadar pek çok noktaya dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Program Başkanı[...]
Nuray Özger Karagöz
60
0
bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren besinler

Havalar ısınmaya başladı derken baharda hastalıklar kapıyı çalabilir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için dengeli beslenmek ve antioksidan besin öğelerini her gün düzenli almak gerekiyor. Her renk, her çeşit besini tüketmek gerekiyor. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel, bahara sağlıklı girmeyi sağlayacak ve bağışıklık sistemini güçlendirecek 10 besin hakkında bilgi verdi. C vitamini: En iyi[...]
Nuray Özger Karagöz
92
3
omega 3

Kovid-19 döneminde en çok D ve C vitamini kullanıldı

Gıda Takviyesi ve Beslenme Derneği’nin Kovid-19 dönemi beslenme ve gıda takviyesi araştırması, pandemi sürecinde en çok D ve C vitamini kullanıldığını ortaya koydu. Sosyal medyada diyetisyen ya da beslenme uzmanı takip edenlerin, sağlıklı beslenme ve spor aplikasyonlarını kullananların sayısında da artış yaşandığı görüldü. Gıda Takviyesi ve Beslenme Derneği’nin, Kovid-19 döneminde tüketicilerin gıda takviyesi kullanımı ve[...]
Nuray Özger Karagöz
41
2
stressss

Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın bir yolu da ”umutlu ve iyimser” olmak

Koronavirüs salgınına karşı psikolojik sağlamlılığı korumak da çok önemli. Çünkü aşırı stres, uzun vadede bağışıklık sistemini de etkiliyor. Uzmanlar, psikolojik sağlamlığı korumak için ”Umutlu olun. İyimser olun. Umutlu olmak bizi dinç, diri ve aktif tutar” tavsiyesinde bulunuyor. Tabi ki, koronavirüse karşı gerekli tüm önlemleri aldıktan sonra. Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Bölümü[...]
Şule Yilmaz
30
1
online

Bağışıklığınızı mizahla güçlendirin

Salgında, bağışıklık sistemini güçlendirmek çok önemli. Ve bağışıklığı yüksek tutmanın bir yolu da, mizah. Ancak uzmanlar, ”saldırgan mizahın yıkıcı olduğu” konusunda uyarıyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Gökben Hızlı Sayar, yerinde ve dozunda yapılmış bir mizahın, kişinin kendisi  ve çevresi için önemli bir katkı olduğunun altını çizdi. Mizahla psikoloji ilişkisini değerlendirdi. ”Daha güçlü insan” özellikleri arasında[...]
Şule Yilmaz
27
0
BEBEK

Çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirin

Bağışıklık sisteminin çocukluk döneminde kuvvetlendirilmesi yetişkinlik döneminde sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi açısından büyük önem taşıyor.   Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlattı. Bağışıklık sistemi nedir? Bagisiklik sistemi proteinler, çeşitli dokular ve organlardan oluşan bir savunma sistemidir ve bizi mikroplardan korumaya çalışır. Bu sistemin yeterli[...]
Nuray Özger Karagöz
131
0
aft

Bağışıklığınızın zayıfladığını gösteren 4 işaret

Koronavirüs salgınına karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmak kilit öneme sahip. Ancak bazen  çok dikkat etmemize rağmen bağışıklık sistemi zayıflayabiliyor. Uzmanlar, vücudumuzda bazı sinyallere dikkat ederek, bağışıklık sisteminin zayıflamaya başladığını anlamanın mümkün olduğuna işaret ediyor. Peki nedir bunlar? ”Sık tekrarlayan soğuk algınlığı, aftlar, karında şişkinlik hissi ve sürekli yorgun hissetmek.”   Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları[...]
Şule Yilmaz
59
0
CLOSE