Selülite karşı, Türk kahvesi telvesi

Bir çok kadının kabusu olan selülitin önüne geçmek için sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşam şart. Bunun yanı sıra düzenli olarak kese, kuru fırça, peeling ve selülit masajlarından da destek alınmalı. Peeling için Türk kahvesinin telvesinden faydalanabilir, haftada 1 – 2 kez selülit peelingini bununla yapabilirsiniz.

Diyetisyen Melda Demiröz, özellikle yaz aylarında kadınları çok rahatsız eden selülitten korunma yollarını anlattı.

Selülitin en büyük dostu: Şeker

Selülit gibi sorunlardan uzak durmak isteyen kadınlar, mücadeleye şekerden uzak durarak başlayabilir. Esmeri, beyazı, balı, pekmezi hiç fark etmez. Fazlası bacaklardaki yağ miktarını artırıp, dolaşımı azaltarak selülite neden oluyor. Şeker grubunda en kötüsü ise kola, gazoz, meyve suyu, şuruplu içecekler gibi sıvı şekerliler veya krema kıvamlı sürülebilir çikolatalar. Bunlar sıfıra veya minimuma indirilmeli. Meyve tüketimi önemli ama o da 2-3 porsiyonu geçmemeli.

Düşmanımızın ikinci dostu: Beyaz un ve beyaz pirinç.

Özellikle kadınlar beyaz pirinci olabildiğince azaltmalı ve yerine sağlıklı karbonhidratları koymalı. Tam çavdar, tam buğday gibi tam tahıllı ekmekler, yulaf, bulgur, karabuğday, kinoa, kurubaklagiller gibi. Beyaz şeker ve unlu mamüllrden uzak durulmalı.

Üçüncü zararlı dost, kızartma ve aşırı yağlı yiyecekler

Sebzeleri ve etleri kızartılmış olarak değil ızgara, fırında veya haşlama olarak tercih etmek gerekiyor. Aşırı yağlı soslardan mümkün oldukça uzak durulmalı. Yağ ihtiyacını çiğ badem, fıstık, ceviz gibi sağlıklı yağlarla giderin

Alkolün olumsuz etkisini unutmayın!

Bu da yine sıfıra veya minimuma indirmek gereken düşmanlarımızdan. Kendimizi haftada bir kez 2 kadeh şarapla sınırlarsak, selülite karşı etkili bir mücadele verebiliriz.

Egzersiz şart!

Selülitin en çok görüldüğü bölgelerden olan üst bacak ve kalça bölgesini sıkılaştıracak egzersizlere yönelmek gerekiyor. Pilates-yoga gibi sıkılaştırıcı egzersizlerle tempolu yürüyüş – yüzme gibi kardiyo egzersizleri kombinleyip, düzenli olarak devam edildiğinde inanılmaz sonuçlar alınacaktır.

Kafeinin gücüne inan!

Kahve selülite sebep olmuyor Kahvelerin içindeki krema, şeker, şuruplar ve kahve beyazlatıcılar selülite neden oluyor. Türk kahvesiyle, sade veya az sütlü filtre kahveden zarar gelmez.

Türk kahvesinin telvesini boşa harcamayın

Türk kahvesinin telvesini de boşa harcamayın. Haftada 1 – 2 kez selülit peelingini bununla yapabilirsiniz. Piyasadaki sıkılaştırıcı ve selülit kremlerinin içinde kafein kullanılıyor.

Dolaşımı artır

Selülit aslında bir dolaşım problemi. Yağ oranının artmasıyla, o bölgedeki kan dolaşımı hızı ve kalitesi bozuluyor. Bunu düzeltmek için düzenli olarak kese, kuru fırça, peeling ve selülit masajlarından destek alınmalı. Deniz yosunu maskeleri veya duş jeli yerine, gerçek yosun sabunu kullanmak yerinde olacaktır.

(Visited 182 times, 1 visits today)