Ramazan’da alınan kilolar için bu detoksu deneyin

Bayramdan itibaren eski düzeninize dönerek, metabolizma hızınızı tekrar artırmaya yönelmelisiniz. Ancak, Ramazan ayını fazla kilolarla tamamlamışsanız, metabolik hızı artırmaya yardımcı olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz. Peki,  bayramda veya bayramdan hemen sonra üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kilodan kurtulabileceğiniz , o program nedir?

“Ramazan ayında uzun süren açlık ve iki öğüne düşen beslenme düzeninden çıkıp, normal beslenme düzenine geçerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var” diyen Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı  Derya Fidan, detoks önerisinde bulundu.

DETOKS PROGRAMI

Bayramdan itibaren eski düzeninize dönerek. 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde bir düzen oturtup, metabolizma hızınızı tekrar artırmaya yönelmelisiniz. Eğer ki Ramazan ayını fazla kilolarınızla tamamlamışsanız, metabolik hızı artırmaya yardımcı olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz. İşte bayramda veya bayramdan hemen sonra, üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kilodan kurtulabileceğiniz o program.

SABAH

4 Yemek kaşığı kadar yoğurt,  2 Yemek kaşığı kadar yulaf,   1 Dilim ananas veya 10 adet çilek,  1 Çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu.

KUŞLUK

 1 Fincan beyaz çay,  10 Adet fındık veya 10 adet çiğ badem.

ÖĞLE

 120 Gr kadar et / tavuk / 4 adet köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama,  mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok),  1 bardak maden suyu.

ARA ÖĞÜN

 1 Bardak sade kefir,  10 tane çiğ badem.

AKŞAM

 1 büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda),  1 kase yoğurt, bol yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir).

GECE

1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için. Artı olarak gün içerisinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine özen gösterin.

Detoks Çorba Tarifi:

2 adet kabak + 2 dişi sarımsak + 1 adet kuru soğan + 1 adet havuç + 1 adet domates + 2 yemek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + az tuz 2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya göre blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.

(Visited 9 times, 1 visits today)