Kimlerde D vitamini eksikliği görülme riski yüksek?
- Büyükşehirde yaşayanlar uyumaya da zaman bulamıyor: ”Uyku süresi ortalamanın altında” - 4 Haziran 2026
- Bu hastalık, kadınlarda erkeklere göre 5 yıl daha erken gözüküyor - 3 Haziran 2026
- Hipnoz sırasında kişi istemediği bir şey söyler mi? - 2 Haziran 2026
D vitamininin kas-kemik sağlığı, ruh sağlığı, metabolizma işleyişi, bağışıklık ve sinir sisteminin düzgün çalışması gibi birçok önemli görevi bulunuyor. D vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 20’si gıdalardan karşılanıyor. Uzmanlar, bazı kişilerin D vitamini eksikliği yönünden riskli grupta yer alabileceğine işaret ediyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Şahin, D vitamini eksikliği görülme riski olan kişilerin, D vitamin düzeyinin ölçülmesi ve yetersizliği ya da eksikliği olanlara, uygun dozda başlanması gerektiğinin altını çizdi.
Bu gruptan birindeyseniz D vitamininiz eksik olabilir
Herkese rutin D vitamini bakılması ya da tedavi başlanması önerilmemektedir. D vitamini eksikliği olma riski olan kişilere, D vitamin düzeyi ölçülmesi ve yetersizliği ya da eksikliği olanlara, uygun dozda başlanması gerekir. D vitamini eksikliği yönünden yüksek riskli kişiler;
Yeterince güneşlenemeyenler,
Yaşlılar,
Koyu cilt rengine sahip olanlar,
Obezite hastaları / obezite ameliyatı olanlar,
D vitamini metabolizmasını etkileyen ilaçları kullananlar,
Kronik böbrek yetmezliği olanlar,
Kronik karaciğer yetmezliği olanlar,
Emilimini bozan mide bağırsak sistemi hastalığı olanlar,
Paratiroid bezi hastalığı olanlardır.
Yüzde 20’si gıdalardan karşılanıyor
D vitamini sadece belirli besinlerde (yağlı derin su balıkları, süt, yumurtanın sarısı vb.) ve az miktarda bulunur. D vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 20’si gıdalardan karşılanmaktadır. Bundan dolayı sadece beslenmeyle tüm ihtiyacın karşılanması zordur. İhtiyacımızın yüzde 80’i ise güneş ışıklarının yardımıyla vücutta üretilir. D vitamini sentezi için güneş ışınlarının cilde belli aylarda (mayıs-kasım arası), günün belli saatlerinde (saat 10.00-15.00), yüz, kollar ve bacaklar açık şekilde, ortalama en az günlük 15-30 dakika direkt teması gerekmektedir.
