Çocuklara multivitamin verirken nelere dikkat edilmeli?
- Büyükşehirde yaşayanlar uyumaya da zaman bulamıyor: ”Uyku süresi ortalamanın altında” - 4 Haziran 2026
- Bu hastalık, kadınlarda erkeklere göre 5 yıl daha erken gözüküyor - 3 Haziran 2026
- Hipnoz sırasında kişi istemediği bir şey söyler mi? - 2 Haziran 2026
Yeterli ve dengeli beslenen bir çocuğun, tespit edilmiş bir vitamin veya mineral eksikliği yoksa hekim tarafından önerilmedikçe, rutinde bir takviye kullanmasına ihtiyacı yoktur. Ancak, uzmanları göre, seçici ve tek tip beslenen, diyetini çeşitlendiremediğiniz bir çocuğun beslenmesinde, ihtiyaç duyduğu içerikleri alması için takviyeler yardımcı olabilir.
İstanbul Alerji’den Beslenme Uzmanı Ecem Tuğba Özkan, piyasada çok fazla çeşitte multivamin bulunduğuna işaret ederek, bunları alırken ve çocuklara verirken nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda bilgiler verdi:
D vitamini
Alırken dikkat etmemiz gereken noktalar ürün içeriği, günlük gereksinimi ne kadar karşıladığı, içeriğindeki maddelerin formu, onay alınan kurumlar, marka güvencesi ve fiyat skalasıdır. Buna en iyi örnek D Vitaminidir. Çocuklar yaz aylarında güneş ışığından D Vitamini alabilirken, soğuk aylarda ve okul yılı boyunca yetersizlik oluşabilir.
Bu nedenle, bağışıklığı desteklemek ve kalsiyum emilimine katkı sağlamak için D vitamini takviyesi önerilir. D Vitamini düzeyini bir kan testiyle kontrol ettirmeniz ve sonucuna göre bir sağlık uzmanının size uygun D Vitamini dozu planlaması gerekir.
Çocuklar ve ergenler için önerilen günlük ortalama D vitamini miktarları şöyledir;
Doğumdan 12 aya kadar: 10 mcg (400 IU),
1-12 yaş arası çocuklar: 15 mcg (600 IU),
13-19 yaş arası gençler: 15 mcg (600 IU).
Çinko
Genellikle protein bazlı gıdalarda bulunur. Bu nedenle kırmızı et ve kümes hayvanları en iyi kaynaklardan bazılarıdır. Aynı zamanda fasulye ve kuruyemişler de çinko için iyi bir bitkisel kaynaktır. Çinko diyette eser mineraldir ve bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığı artırır. Okul dönemi çocuklarının yaklaşık günlük olarak 7,5 mg çinko alması gerekmektedir.
Zerdeçal
Zerdeçaldaki ana biyoaktif madde olan curcumin, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Biyo- yararlanımının yüksek olması için karabiberle beraber tüketilmesi etkili sonuçlar yaratabilmektedir. Bu yüzden zerdeçal karabiber ile kullanıldığında, vücut daha iyi emilim sağlar. Çocuklar için günde yarım çay kaşığı tüketim önerilir.
