Online eğitim gören çocuklar ne tür spor yapmalı?
- Tatlı yemek için günün en doğru zamanı hangisi? - 30 Nisan 2026
- Beyin sisini azaltmak için kendinize bu soruları sormayın… - 29 Nisan 2026
- Sebze ağırlıklı beslenmek Hashimoto tiroidi riskini azaltabilir… - 28 Nisan 2026
Pandemi nedeniyle uzaktan eğitim gören çocuklar eve kapanmak zorunda kaldı, fiziksel aktiviteleri kısıtlandı. Bu durumun ileride çeşitli hastalıklara neden olabileceğine işaret eden uzmanlar, çeşitli aktivitelerle hareketsizliğin azaltılması gerektiği konusunda uyarıyor.
İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Ar. Gör. Emine Nur Demircan, ‘‘online eğitim gören öğrenciler hangi yaşta hangi aktiviteleri yapmalı?”’ sorusunu şöyle cevapladı:
Fiziksel aktiviteler yaş grubuna göre belirlenmeli
Çocukların yapacağı fiziksel aktivitelere karar verilirken temel olarak yaş, fiziksel çevre, fiziksel
uygunluk ve vücut ağırlığı dikkate alınmalıdır. Yaş grubuna göre değişmekle birlikte genel olarak aktivite programları, 4 tip aktiviteyi içermelidir. Bunlar dayanıklılık (aerobik), kas kuvvetlendirme ve ağırlık, kemik kuvvetlendirme ve denge, germe aktiviteleridir.
5-7 yaş dönemi
İp atlama, çizgi oyunları, tutma ve top yuvarlama oyunları ile buz pateni, jimnastik, atletizm, futbol,
yüzme, judo sporları olabilir.
8-9 yaş dönemi
Bu yaş grubundaki çocuklara halk oyunları, vurma yakalama oyunları, masa tenisi, boks, karate,
taekwondo gibi aktivite ve sporlar önerilebilir.
10-11 yaş dönemi
Bu dönemdeki çocuklarda cinsiyet farklılıkları fiziksel aktivite tercihlerinde değişiklik yaratabilir. Bu sebepten ötürü aktivite ve spor türlerine, çocukların tercihleri dikkate alınarak karar verilmelidir. Ayrıca bu dönemde gelişime bağlı olarak duruş bozuklukları görülebilir.
Bu yaş grubundaki çocukların duruş bozukluklarını önlemek için ise yoga, dans gibi aktiviteler uygun aktivitelerdir. Çocuklar basketbol ve voleybol gibi top sporlarına, yön bulma, doğa yürüyüşleri, izcilik, kampçılık gibi doğa sporlarına yönlendirilebilirler. Bu dönemde çocukların aileyle birlikte yapılacak aktivitelere katılımları, iletişimi artırmak için mutlaka desteklenmelidir.
