2030’da 100 yaşını aşacağız!
- Taşıyıcılık Taramaları ile Sağlıklı Nesiller Hedefleniyor - 11 Mayıs 2025
- Sağlık Bakanlığı: “Cildinizi Tanıyın, Sağlığınızı Koruyun!” - 11 Mayıs 2025
- Hiperbarik oksijen tedavisi 23 ilde 26 merkezde sunuluyor - 9 Mayıs 2025
Dünya genelinde insan ömrü giderek uzarken, bilim insanları 2030 yılına kadar 100 yaşını aşan bireylerin sayısının 1 milyonu bulacağını öngörüyor. Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen bireyler için beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gibi faktörler büyük önem taşıyor.
Ufuk Üniversitesi Dr. Rıdvan Ege Hastanesi Klinik, Nütrisyon ve Poliklinik Diyetisyeni Dr. Dyt. Dilan Barlin Ünaldı, “longevity beslenme modeli”nin bu süreçte kilit rol oynadığını belirtti. Dr. Dyt. Ünaldı’ya göre, sağlıklı yaşlanma sadece genetik faktörlere bağlı değil; aynı zamanda kronik hastalık riskini azaltan, bitkisel bazlı beslenme, doğal ve işlenmemiş gıdalar, sağlıklı yağ tüketimi ve yeterli su alımına dayalı yaşam tarzıyla da yakından ilişkili.
Longevity beslenme modeli
Dr. Ünaldı, “Sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemişler, longevity beslenmenin olmazsa olmazıdır. Günlük protein ihtiyacının ağırlıklı olarak mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi bitkisel kaynaklardan karşılanması, hayvansal protein ihtiyacının ise daha çok balık ve fermente süt ürünleriyle desteklenmesi önemlidir. Rafine şeker, beyaz un ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatabilir,” dedi.
Ayrıca, kontrollü kalori alımının ve aralıklı oruç uygulamalarının hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğine dikkat çeken Ünaldı, “Akşam yemeğinin erken saatlerde yenmesi ve gece açlık süresinin uzatılması, vücudun kendini onarma mekanizmalarını destekleyebilir. Ancak bu uygulamalar, bireyin genel sağlık durumuna göre planlanmalıdır,” ifadelerini kullandı.
Düzenli fiziksel aktivite
Dr. Ünaldı, her birey için kişiye özel bir beslenme programı oluşturulmasının önemine de değindi: “Genetik yatkınlıklar, kronik hastalıklar ve bireysel sağlık ihtiyaçları göz önüne alındığında, longevity beslenme modeli her kişi için farklılık gösterebilir. Düzenli fiziksel aktivite, stres yönetimi ve sosyal sağlığın korunması da sağlıklı yaşlanmanın ayrılmaz parçalarıdır.”
2030 yılına kadar 100 yaşını aşan bireylerin sayısının 1 milyona ulaşacağı öngörüsüne paralel olarak, sağlıklı yaşlanmanın anahtarının dengeli ve bilinçli bir yaşam tarzında yattığı vurgulanıyor. Uzun ömür üzerine yapılan çalışmalar, insan yaşamının yalnızca genetik mirasa bağlı olmadığını, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarının da bu süreci büyük ölçüde şekillendirdiğini ortaya koyuyor.
