Tatlı yemek için günün en doğru zamanı hangisi?
- Tatlı yemek için günün en doğru zamanı hangisi? - 30 Nisan 2026
- Beyin sisini azaltmak için kendinize bu soruları sormayın… - 29 Nisan 2026
- Sebze ağırlıklı beslenmek Hashimoto tiroidi riskini azaltabilir… - 28 Nisan 2026
Tatlının ne zaman tüketildiği en az miktarı kadar önemli. Uzmanlar, gün içinde yapılan yanlış zamanlamaların, kan şekeri dengesinden kilo kontrolüne kadar birçok süreci doğrudan etkileyebildiğinin altını çiziyor.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Akbaş İşbilir, tatlı tüketiminin ” tamamen yasaklanması” gereken bir alışkanlık olmadığını, önemli olanın ”doğru zaman, doğru porsiyon ve doğru içerikle” dengeli bir beslenme planı oluşturmak olduğunu söyledi.
Ana mantık günün ikinci yarısına bırakmamak…
Tatlı tüketiminin tamamen yasaklanması yerine doğru zaman ve doğru içerikle planlanması daha sürdürülebilir bir yaklaşımdır. Tatlı tüketimi için en uygun zaman, ana öğünlerden sonra (özellikle öğle yemeği sonrasında tüketmek daha doğru olabilir) Aslında ana mantık tatlı tüketimini günün ikinci yarısına yani akşam saatlerine bırakmamaktır ve tatlıyı bir öğün gibi tek başına tüketmemektir.
Bunun temel nedeni, ”Ana öğünle birlikte tüketildiğinde şeker emilimi daha yavaş olur, Kan şekeri daha dengeli yükselir ve Ani açlık krizleri önlenebilir.”
Özellikle öğle saatlerinde metabolizmanın daha aktif olması, alınan enerjinin daha verimli kullanılmasına destek olabilir.
