Omurgayı teknolojiye karşı korumanın 14 yolu
- Bahar aylarında aort yırtılması riski artıyor - 13 Nisan 2026
- Demir eksikliği mi yoksa bahar yorgunluğu mu? - 12 Nisan 2026
- Türkiye kendi kanser ilacını dünyaya kazandırmaya hazırlanıyor - 6 Nisan 2026
Omurganın sağlıklı olabilmesi için, dört fizyolojik eğriliğinin (boyunda lordoz, sırtta kifoz, belde lordoz, kuyruk sokumunda kifoz) dengeli bir diziliş göstermesi gerekiyor. Düzgün bir duruş (postür), bu eğrilikleri dengede tutmak anlamına geliyor. Oysa teknoloji bağımlılığı ve çalışma ortamındaki artan stres yükü kas-iskelet sistemi hastalıklarının daha çok görülmesine neden oluyor.
Teknolojinin hayatımızı kolaylaştırdığı bir gerçek. Telefonlar, arabalar, bilgisayarlar, sanayide kullanılan makineler gibi hayatımızın her alanında faydalandığımız araç ve gereçlerin yapılıp üretilmesi teknoloji sayesinde mümkün oluyor. Yine teknolojik gelişmeler sayesinde birçok hastalık eskisinden çok daha hızlı bir şekilde teşhis ve tedavi edilebiliyor. Peki ama bize bu kadar çok şey getiren teknoloji sağlığımızdan neler götürüyor?
Acıbadem International Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, yoğun teknoloji kullanımının özellikle omurga sağlığı üzerinde yarattığı olumsuz etkilere giderek daha sık rastlandığını belirterek bu konuda alınabilecek önlemler hakkında bilgiler verdi.
Kas-iskelet sistemi hastalıkları tırmanışta
Prof. Dr. Ferda Özdemir, omurganın sağlıklı olabilmesi için, dört fizyolojik eğriliğinin (boyunda lordoz, sırtta kifoz, belde lordoz, kuyruk sokumunda kifoz) dengeli bir diziliş göstermesi gerektiğni, düzgün bir duruşun (postür), bu eğrilikleri dengede tutmak anlamına geldiğini belirterek, “Oysa teknoloji bağımlılığı ve çalışma ortamındaki artan stres yükü kas-iskelet sistemi hastalıklarının daha çok görülmesine neden oluyor” dedi.
Teknolojik ürünlerin yoğun kullanımı sonucu daha az kullanılan kasların giderek zayıfladığına ve bunun da eklemlere binen yükü artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Özdemir, ayrıca bilgisayar gibi ürünlerin kullanımında uzun süre oturuluyor olmasının düzgün duruşu bozduğunu ve omurgaya binen yükü dengesiz hale getirdiğini, buna bağlı olarak ortaya çıkan ilk belirtinin ise “ağrı” olduğunu anlattı.
İstenmeyen haberci: Ağrı
Aşırı teknolojik ürün kullanımı kaynaklı ağrının, problem nerede ise o bölgeden belli belirsiz aralıklarla geldiğini veya bedenin zorlanması ve uzun yürüyüşlerin ardından kendini gösterdiğini ifade eden Prof. Dr. Özdemir, bir süre sonra sıklığı artan ve şiddetlenen ağrının, kollara veya ayaklara doğru yayılma gösterdiğini, ilerleyen durumlarda buna, karıncalanma, yanma, batma ve kuvvet kaybının da eklendiğni kaydetti.
Prof. Dr. Özdemir, 6 aydan uzun süren, belli aralıklarla bacaklarda veya kollarda hissedilen ve geçmeyen ağrıların omurgada kireçlenme ve fıtığın habercisi kabul edildiğini söyledi.
Risk faktörlerini ortadan kaldırmak şart
Omurgasında bu hastalıkların teşhisi konulan hastalarda risk faktörlerinin ortadan kaldırmak gerektiğni kaydeden Prof. Dr. Özdemir, bunun yanı sıra hastaya ilaç, istirahat, fizik tedavi ve rehabilitasyon programları uygulandığını belirtti.
Peki risk faktörleri nasıl ortadan kaldırılabilir?
Prof. Dr. Özdemir, özellikle masa başında çalışanların omurga sağlıklarının tehdit altında olduğunu, ancak yoğun teknoloji kullanımı yapan herkesin aşağıdaki noktalara mutlaka dikkat etmesi gerektiğini anlattı:
- Fiziksel yeterlilik ve kısıtlılıklara yönelik ergonomik düzenlemeler yapın.
- Vücudunuza binen stres yükünü azaltmak için postürünüzü iyi ayarlayın.
- Anatominize uygun, ergonomik bir ofis koltuğu ve bel desteği yastığı kullanın.
- Bilgisayarınızı gözlerinizin önünde 25-30 cm mesafede ve dirsekleriniz de 85-100 derece açı yapacak şekilde kullanın.
- Diz üstü bilgisayar yerine masa üstü bilgisayar tercih edin, ekranın yükseklik ayarı boynunuza binen yükü azaltacaktır.
- Masa başında bilgisayar kullanırken saat başı en az 5 dakika hareket ederek kan dolaşımınızı artırın.
- Cep telefonu ile konuşurken boynunuzu aşağı bükmeden, dik bir pozisyonda konuşun. Aksi takdirde omurganıza başınızın ağırlığının 7-8 katı daha fazla yük yüklemiş olursunuz.
- Uzun telefon konuşmalarında mutlaka kulaklık kullanın.
- Boyun, sırt, bel ve karın kaslarını güçlendiren, ayrıca omurga kaslarını gevşeten egzersizler uygulayın.
- Kısa mesafeler için yürüyün, asansör yerine merdiven çıkın.
- Gelişme çağındaki çocukların teknoloji kullanımını sınırlandırın ve onları daha çok fiziksel aktivite yapmaya yönlendirin.
- Çocuklara dik ve iki ayağın tabanı yere değecek şekilde oturmayı öğretin.
- TV ve tablet gibi ürünleri kullanırlarken bu aletlerin tam karşılarında durmalarına özen gösterin, tabii bunların kullanım süresini sınırlı tutun.
- Çocuğunuzu omurga sağlığı için çok faydalı olan yüzme sporuna yönlendirebilirsiniz.
Nuray Özger
