Kolajeninizi korumak için bunları yapın
- Sadece baharda değil yıl boyu süren göz alerjileri de var… - 19 Nisan 2026
- Ece Sanat Art Gallery müzayedesinden Kansersiz Yaşam Derneği’ne destek… - 19 Nisan 2026
- Diş ipi dolgu veya kaplamalara zarar verir mi? - 18 Nisan 2026
20 yaşından itibaren vücuttaki kolajen miktarı her yıl yaklaşık yüzde 1 oranında azalıyor. Uzmanlara göre, yaşam tarzında yapacağınız değişikliklerle kolajeninizi korumak mümkün. Bunların başında da egzersiz geliyor. Peki, başka neler yapılabilir?
Memorial Bahçelievler Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Yeliz Karakoca, kolajenin cilt sağlığına etkileri ve var olan kolajeni korumak için neler yapılması gerektiğini anlattı.
Vücudun yapı iskelesinin ham maddesi
Adı sıklıkla cilt sağlığıyla anılan kolajen, aslında tüm vücudumuz için olmazsa olmaz yapısal bir proteindir. Kolajen vücudun yapı iskelesinin ham maddesidir. Temel görevi bağ dokusunu güçlendirmek ve vücut bütünlüğünü korumaktır. Cilt dışında kemik, eklem, tendon ve kaslarda da bol miktarda kolajen bulunur. Cildin orta tabakası olan dermisin yüzde 70-80’i kolajendir. Cildin güçlenmesini, elastik olmasını ve su tutma kapasitesini etkileyen önemli faktörlerin başında kolajen gelmektedir. Yaşlandıkça kolajen üretimi azalır ve özellikle 20 yaşından sonra her yıl yaklaşık yüzde 1’i kaybedilmektedir. Bunun sonucunda da cilt elastikiyetini yitirir, ciltte kuruma, sarkma, kırışıklıklar, güneş lekeleri, ince cilt ve kırılgan tırnaklar ortaya çıkar.
Kendi kolajeninizi korumak için…
Öncelikle sağlıklı kalmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapılması gerekmektedir. Sadece bir besin takviyesi kullanarak mucizevi bir etki beklenmesi doğru bir yaklaşım değildir. İlk yapılması gereken var olan kolajeni korunmaktır.
Egzersiz, kolajen yapımına destek veren en etkili yoldur. Düzenli egzersiz yapın.
Sağlıklı ve dengeli beslenerek protein, vitamin ve mineralleri gerçek gıdalardan almaya çalışın.
Kemik suyu, yumurta, balık, fasulye gibi yiyecekler bu konuda idealdir. Kolajen üretimini artırmak ve var olanı korumak için etkili yollardan biri de bir vitamin A türevi olan retinol kullanmaktır. Retinol yanında vitamin C serumlar da antioksidan etkiyle kollajen yıkımını azaltır.
Cildinizi kolajen yıkımından korumak için sigarayı bırakın, güneşten mutlaka korunun. Düzenli ve yeterince uyuyun, şeker ve rafine edilmiş ürün tüketmeyin.
Ayrıca, deride kolajen üretimini uyaran lazer, fraksiyonel radyofrekans (altın iğne), dermapen, dermaroller, PRP uygulamaları bir dermatoloji uzmanı tarafından yaşa ve ihtiyaca göre seçilerek düzenli olarak uygulanmalıdır.
