Bahar yorgunluğunu sporla yenin
- Tatlı yemek için günün en doğru zamanı hangisi? - 30 Nisan 2026
- Beyin sisini azaltmak için kendinize bu soruları sormayın… - 29 Nisan 2026
- Sebze ağırlıklı beslenmek Hashimoto tiroidi riskini azaltabilir… - 28 Nisan 2026
Kış aylarında yavaşlayan metabolizma, mevsim değişikliği ve havaların ısınmasıyla kimi zaman adaptasyon sorunu yaşayabiliyor. Kendini uykusuzluk, stres, yorgunluk gibi belirtilerle gösteren bahar yorgunluğuna karşı, bol bol su için ve spor yapın.
Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çurgunlu, bahar yorgunluğuyla baş etme yollarını anlattı.
RUTİN İŞLERDEN DAHİ SIKILMAK
Özellikle kışın soğuk aylarının ardından bahar döneminde havaların ısınmasıyla birlikte kişilerde daha fazla uyku hali, sıkılganlık ve daha fazla yorgunluk görülmeye başlar. Bu durum rutin yapılan işlerden dahi sıkılmamıza neden olabilir. Bahar yorgunluğu, bahar mevsimine geçişin ilk zamanlarında etkisini gösterir. Eğer uzun süren bu depresif durum devam ederse, alanında uzman hekimlerden yardım alınması gerekir.
BAHAR GELMEDEN KENDİNİZİ HAZIRLAYIN
Bahar dönemine hazırlığın bahar geldiğinde değil, bahar gelmeden önce yapılması gerekir. Vücudumuzu her anlamda geleceğe hazırlamak önemlidir. Özellikle beslenme şeklimiz dengemizi korumada yardımcı olacaktır. Dengeli beslenmek yani protein, vitamin ve mineral bakımından zengin besinler tüketmeliyiz. Pek çok insanın çalışma saatleri belli bir standarda bağlı olduğundan dinlenme ve uyku için zaman ayırmalı, bu zamanı doğru kullanmalıdır.
Vücudun en fazla ihtiyacı olan maddelerden biri sudur. Bu nedenle su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuz kalan vücutta metabolizma yavaşlar. Bahar yorgunluğuna karşı alınacak en önemli tedbirlerden biri de spordur. Düzenli egzersizler yapmak metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Basit egzersizler, yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi egzersizleri bu dönemde tercih edebiliriz. Spor yaparken vücudumuzu zorlamamalıyız.
Mevsim geçişleri insanların hormonlarını etkiler. Kişi eğer stresli bir yaşama sahipse, zorlu bir işte çalışıyorsa ve özel hayatında mutsuz ise bahar döneminde ruhsal değişikler görme ihtimali artar. Beslenme düzeni ve tükettiğimiz besinler de bu durumda olumsuz etkiler gösterir. Bu süre zarfında kişinin yüksek motivasyonu veya yeni uğraşları örneğin spor veya katılacağı aktiviteler, bahar dönemine girişte onu rahatlatacaktır.
