Ramazanda şekerlemeyi bu saatlerde yapın
- Sonbahar göz sağlığını da etkiliyor… - 27 Ekim 2026
- Göbek fıtığının küçüğü zararsız, büyüğü mü tehlikeli ? - 25 Ekim 2026
- Ameliyat öncesi anestezi ekibine hangi bilgiler verilmeli? - 24 Ekim 2026
Ramazan ayının bu yıl pandemiyle birlikte yaşanması, uykusuzluk ve aşırı uyuma gibi çeşitli uyku bozukluklarına yol açabilir. Ramazan döneminde en sık görülen sorunun gece–gündüz ritminin kayması olduğuna dikkat çeken uzmanlar, öğleden sonraki uzun uyumalardan kaçınılmasını öneriyor.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, ramazan ayında meydana gelebilecek uyku sorunlarına karşı önerilerde bulundu.
”Gece-gündüz ritim kayması”
Bu dönemde çeşitli uyku bozukluklarıyla karşı karşıya kalabiliyoruz. En sık gördüğümüz sorun gece-gündüz ritminin kayması ve buna bağlı ortaya çıkan sorunlardır. Ramazan ayı karantinayla birleşince, insanlar evde çok fazla uyuma imkanı bulabilmektedir. Gece-gündüz ritminin bozulması sonucu aşırı yorgunluk, duygusal ve psikolojik problemler de görülebilmekte.
Uzun öğle uykuları gece-gündüz ritmini bozuyor
Ramazan döneminde öğleden sonra uzun saatler uyumak, sık yapılan hatalardan biri. Özellikle saat 2-3’den sonra yapılan şekerlemeler gece gündüz ritminin tepetaklak olmasına, gece uykusuzluğa neden olur.
Şekerleme için en uygun saat
Ramazan ayında özellikle öğleden sonraları uyku bastırması, oruç tutanlar için tanıdık bir durumdur. Çalışmak durumunda olanlarda bu uyku atakları verimsizliğe neden olabilir. Aşırı uyku bastırması dikkat ve bellek bozukluklarına da yol açar, bu nedenle beklenmeyen hatalar ve performans kayıpları görülebilir. Böyle durumlarda mümkünse öğleden sonra kısa bir şekerleme yapılması önerilir. Bu şekerlemeler 12:00-13:00 gibi yapılmalı 1 saati geçmemelidir.
