AnasayfaTag "spor"
Order By:   Like
spor

Evde spor yapmanın da kuralları var

Pandemiyle birlikte pek çok kişi evde egzersiz programlarına başladı. Günde üç-dört kez, 15-20 dakikalık egzersiz yaparak önemli faydalar sağlanabileceğini belirten uzmanlar,  bazı kurallara çok dikkat edilmesi gerektiğinin de altını çiziyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, günde üç-dört kez 15-20 dakikalık egzersiz yaparak önemli faydalar sağlanabileceğini, ancak sakatlanmalara yol açmamak için bazı[...]
Şule Yilmaz
37
1
sporcu

Spor yaparken, ne kadar su içilmeli?

Fiziksel aktivite sırasında terlemeyle birlikte hem sıvı, hem mineral kaybı artıyor. Bu yüzden uzmanlar, egzersizden 2–3 saat önce 400–600 ml su içmenin faydalı olduğunu belirtiyor. Erdem Sağlık Grubundan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Narmın Huseyinzada, fiziksel aktivite sırasında terlemeyle birlikte hem sıvı, hem mineral kaybının arttığına işaret ederek, spor yapanlara şu önerilerde bulundu. Her 15-20 dakikada[...]
Şule Yilmaz
49
spor

Sporu hafta sonuna sıkıştıranlar, bu uyarıları dikkate alın

Zaman yokluğundan pek çok kişi sporu hafta sonuna sıkıştırıyor. Tıp literatüründe  ”Hafta sonu savaşçıları” olarak adlandırılan bu grubun, sakatlanmamak için bazı kurallara uyması gerekiyor. Özellikle de 35 yaş ve üzeri kişilerin.  Çünkü,  sporu hafta sonuna bırakanlarda, özellikle de orta yaş ve üzeri kişilerde kas, tendon ve bağ yaralanma sıklığı belirgin olarak artıyor. O halde sakatlanmamak[...]
Şule Yilmaz
44
1
CLOSE