İnsülin direncini kırmak için bu saatlerde yatakta olun…

Ülkemizde de çok sık rastlanan insülin direnci, özellikle 40-50 yaş arasındaki bireylerin yüzde 40’ında görülüyor. Tedavi edilmediği taktirde de diyabet ve kalp ve damar hastalıkları gibi hayati riske yol açabilen hastalıklara zemin hazırlıyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ender Arıkan, insülin direnci sendromunda ilaç tedavisinin mutlaka yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmesi gerektiğinin altını çizdi.[...]

Haftada kaç kez geriye doğru yürünmeli?

Geriye doğru yürümek daha fazla kalori yakmanızı, ruh sağlığınızı ve duruşunuzu iyileştirmenizi sağlayabilir. Ancak uzmanlar, geriye doğru yürürken tökezleme, düşme veya diğer insanlara çarpma riskinin daha yüksek olduğunu hatırlatarak,  kalabalık ve engebeli bir parkurda yürünmemesi uyarısında bulunuyor. Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, geriye doğru yürümenin faydaları ve ne kadar yürünmesi gerektiğine[...]

Egzersizin etkisini bu besinlerle artırın…

Sonbaharda spor salonlarına rağbet artarken uzmanlar, egzersiz ve beslenme dengesinin doğru kurulması gerektiğinin altını çiziyor. Tüketilen gıdaların, yapılan egzersizler kadar önemli olduğunu vurguluyor.   Uzm. Dyt. Kumsal Kurucu, doğru beslenmeden yapılan sporun vücut için birçok olumsuzluklara sebep olabileceğine dikkati çekerek, egzersizin etkisini artıran sporcu dostu gıdaları anlattı. Muz ve Hurma:  Özelikle muz, harika bir potasyum[...]