Salgında, gözlerinizi mavi ışıktan ”beslenmeyle” koruyun
- Expomed Eurasia33. Kez Kapılarını Açtı - 16 Nisan 2026
- Ses sağlığı için düzenli uyku… - 16 Nisan 2026
- IDEX İstanbul Uluslararası Dental Fuarı kapılarını açtı… - 15 Nisan 2026
Koronavirüs salgını nedeniyle EvdeKal çağrısına uyan pek çok kişi, günün büyük bölümünü telefon ya da tablet başında geçiriyor. Bu nedenle de mavi ışığa daha fazla maruz kalıyor. Uzmanlar, gözde yaşlanmayı hızlandıran, katarakt ve sarı nokta gibi hastalıklara neden olabilen mavi ışık için beslenme ve uykuya dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu, sarı meyveler ve yumurta tüketilmesini öneriyor.
Veni Vidi Göz Caddebostan’dan Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu, telefon, tablet gibi teknolojik aletlerin yaydığı mavi ışığın göze verdiği zararlar ve korunma yolları hakkında bilgi verdi.
Yoğun şekilde mavi ışığa maruz kalınıyor
Koronavirüs salgını nedeniyle evlerde olduğumuz bu dönemlerde, yoğun dijital kullanım yapılıyor. Dolayısıyla yoğun şekilde mavi ışığa maruz kalınıyor. Sosyal izolasyonla beraber göz sağlığına da dikkat edilmesi gerekiyor. Mavi ışık, gözdeki yaşlanmayı hızlandırır. Katarakt ve sarı nokta gibi hastalıklara neden olur.
Filtrenin yanı sıra beslenme de önemli
Bu durumdan korunabilmek için mavi ışık filtreleri, gözlükler kullanabileceğimiz gibi beslenmemize de dikkat etmeliyiz. Özellikle mavi ışığın olumsuz etkilerinden korunmak için lutein , zeaksantin ve c vitamini almalıyız. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu, sarı meyveler ve yumurta bize bu destekleri sağlar.
Uykuya da dikkat
Mavi ışığın zararlarından korunmak için uykumuza da dikkat etmeliyiz. Zaman kavramını kaybedip gece geç saatte uyumak hem göz, hem vücut sağlığımızı bozmaktadır. Vücudun salgıladığı melatoninden faydalanmak için en geç saat 23:00’de uyumak gerekli. Uyku probleminiz varsa melatonin desteklerinden faydalanabilirsiniz.
