Sağlık Bakanlığından uyarı: ''Fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon riski fazla''

Sağlık Bakanlığından uyarı: ”Fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon riski fazla”

About
Latest Posts

Sağlık Bakanlığı, önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelen hareketsizliğe karşı uyarıyor; ” Fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon görülme olasılığı, düzenli fiziksel aktivite yapanlara göre daha fazladır”, ” Günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika, 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır.”

Sağlık Bakanlığı tarafından, her yıl ekim ayının ilk hafta sonu kutlanan ”Dünya Yürüyüş Günü” dolayısıyla, önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelen hareketsizliğe karşı uyarılarda bulunuldu.

Hem beden, hem ruh sağlığı, hem de yaşlılık üzerinde olumlu etkileri var

Günümüzde bulaşıcı olmayan hastalıkların risk faktörleri arasında olan obezite ve fiziksel inaktivite
yani hareketsizliğin önemli bir halk sağlığı sorunu olduğu düşünüldüğünde, yaşamın her alanında
hareketsizlikle mücadele etmenin gerekliliği de anlaşılmaktadır. Günlük hayatta sağlıklı beslenmeyi
ve düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik etmenin ve davranış değişikliğine yönelten müdahalelerde
bulunmanın önemi açıktır.

Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerinde etkileri olduğu gibi ruh sağlığı, sosyal gelişim ve yaşlılık üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. Fiziksel aktivite, vücut direncinin artmasına böylece vücudun enfeksiyonlara karşı koruma geliştirmesine katkı sağlamaktadır. Fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon görülme olasılığı, düzenli fiziksel aktivite yapanlara göre daha fazladır. Bağışıklık sistemini destekleyen önemli etmenlerden biri de fiziksel olarak aktif bir yaşam sürdürmektir.

Fiziksel aktivite sadeece spor mu demek?

Genellikle fiziksel aktivite, ”spor” kelimesiyle eş anlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite,
günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak, enerji harcanmasıyla gerçekleşen, kalp ve solunum
hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu
kapsamda spor aktivitelerinin yanı sıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de
fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir.

Yetişkinler ve çocuklar ne tür fiziksel aktivite yapabilir?

Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı
sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60
dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. Fiziksel aktivitenin yaşam biçimi hâline getirilmesinde yürüyüş önemlidir.

Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Şöyle daha iyi anlaşılabilir: Orta şiddette fiziksel aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez.
Tempolu yürüyüş orta şiddette fiziksel aktivitelere en iyi örneklerden biridir.
Yürüyüş yapmak tüm yaş grupları için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık (aerobik)
aktivitesidir.

(Visited 23 times, 1 visits today)