Nomofobik olabilir misiniz?
- 6. Dijital Eczacılık Zirvesi yapıldı - 22 Nisan 2026
- Kilo verirken, kalbinizi unutmayın… - 22 Nisan 2026
- Meyve tüketiminde aşırıya kaçmak karaciğere zarar verebilir… - 21 Nisan 2026
Nomofobi, yani cep telefonundan uzak kalma korkusu. Dijitalleşmenin artmasıyla birlikte görülmeye başlayan nomofobi, özellikle gençler arasında giderek yaygınlaşıyor. Uzmanlara göre, nomofobi olup olmadığınızı anlamak için bazı davranışlarınızı gözden geçirmeniz gerekir.
Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, nomofobi hakkında bilgiler verdi:
”Cep telefonundan uzak kalma korkusu”
İngilizce no mobile phobia kelimelerinin kısa okunuşu olan nomofobi, cep telefonundan uzak kalma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre, günde ortalama 2617 kez telefonumuza bakıyoruz ve maalesef bu sayı, telefon bağımlısı olanlarda ise çok daha yüksek.
Literatürde özgül fobiler arasında yer almaktadır. Cep telefonu kullanımıyla birlikte beyinde dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı artmasıyla birlikte kişiler, telefona karşı bağımlılık geliştirebilirler. Nomofobi olan kişiler telefonlarıyla sürekli iletişim ağlarının engellenmesi üzerine korku, kaygı ve düşünceleri olduğundan dolayı günlük yaşantılarına odaklanmakta zorlanmaktadırlar. Dolayısıyla bu kişilerin akademik ve iş yaşantısında birçok başarısızlıklar gözlenebilmektedir.
”Bu davranışlar siz de varsa dikkat”
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için bazı davranışlarınızı gözden geçirmeniz gerekiyor. Nedir bunlar;
Eğer ki telefonda fazla iletişim için zaman harcıyorsak, telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve bitmemesi için önlemler alıyorsak, (örn yanımızda şarj aleti taşıma veya yedek telefon taşıma) cihaz kullanımının yasak olduğu ya da şebeke sorunu yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak, telefonla birlikte uyuyor ve telefonu sürekli açık tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum kişilerin yaşamlarının işlevselliğini bozduğunda destek almalarını öneririz.
