Mide ağrısı için çiğ patates suyu ya da nane

Yaşam kalitesini düşüren mide ağrısı stres, gıda maddelerine karşı alerji, reflü veya aşırı yağlı yemek gibi pek çok nedenden kaynaklanabiliyor. Ancak bazı yiyecekleri tüketmek, mide ağrısının ortadan kaldırılmasına yardımcı oluyor. Uzmanlar, mide ağrısı veya hazımsızlık için ”keten tohumu, zencefil, çiğ patates suyu, nane ve yoğurt” öneriyor. Ancak 1-2 gün süren şiddetli mide ağrısında da, mutlaka bir uzman doktora başvurulması gerektiği konusunda uyarıyor. Peki, bu besinler nasıl tüketilmeli?

Yaşam kalitesini düşüren ve rahatsız edici bir durum olan mide ağrısı ve hazımsızlık için, yeterli ve dengeli bir sağlıklı beslenme programı büyük önem taşıyor. Günlük su tüketimi ve fiziksel aktivitenin arttırılması, mide ağrısının ortadan kaldırılmasına yardımcı oluyor. Ancak bazı yiyeceklerin tüketilmesi de mide ağrısına iyi gelebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, bu besinleri ve nasıl tüketilmeleri gerektiğini anlattı.

Keten Tohumu

Yüksek lif ve omega 3 içeriğine sahip keten tohumu mide şişkinliği ve kabızlığın önlenmesinin yanı sıra mide ağrısında da oldukça faydalıdır. Keten tohumunu günde 1 çay kaşığı kullanabilirsiniz. Keten tohumu fitoöstrojen yani bitkisel östrojen olduğu için hormonel bir sıkıntınız varsa hekiminize danışarak kullanınız.

Zencefil

Sindirim sistemini yatıştıran zencefil çayının düzenli olarak tüketilmesi de mide problemlerini giderir.

Çiğ Patates Suyu

Mide ağrısında oldukça etkili olan bir diğer besin ise çiğ patates suyudur. Çiğ patates suyunu günde 2 yemek kaşığı kadar tüketebilirsiniz . Diyabet hastaları hekimine danışarak kullanmalıdır.

Nane

Bazı insanlar için, mide rahatsızlığı irritabl bağırsak sendromu veya IBS’den kaynaklanır. IBS mide ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilen kronik bir bağırsak hastalığıdır. Nane, bu rahatsız edici semptomları azaltmaya yardımcı olabilmektedir. Nane hazımsızlık ve mide hastalıkları gibi bir çok problem açısından oldukça rahatlatıcı bir besindir . Ancak taze nane reflü, gastrit veya ülseri bulunanlarda mide asidini artırır . Bu da yanma hissinin artmasına sebep olur. Bu nedenle yemeklerinizin üzerine 1/ 2 çay kaşığı ilave kuru nane, hazımsızlık probleminize iyi gelecektir.

Yoğurt

Yüksek probiyotik özelliğiyle dikkat çeken yoğurt ise, içeriğindeki faydalı bakteriler sayesinde hem enfeksiyonların önlenmesini, hem de bağışıklığın güçlendirilmesini sağlayarak, mide ağrısının giderilmesinde önemli rol oynar. Süte göre laktoz içeriği düşük olduğu için ideal porsiyonda yoğurt tüketimi, mide–bağırsak sisteminize fayda sağlarken, şişkinlik yaşamanıza da sebep olmayacaktır.

(Visited 342 times, 1 visits today)