Hamilelere, koronavirüse karşı bağışıklık güçlendirici öneriler

Gebelik döneminde kadınların bağışıklık sistemi zayıflıyor ve enfeksiyonlara karşı daha korunmasız hale geliyor. Bu nedenle, özellikle de salgın yaşandığı bu dönemde, bağışıklık sisteminin en üst düzeyde tutulması çok önemli. Uzmanlar, gebelere günde 1.5 litre su içmeleri, bolca sebze ve meyve yemeleri, badem ve ceviz tüketmelerini öneriyor. Gebeler bağışıklık için hangi vitaminleri almalı, nelere dikkat etmeli?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Emre Pabuçcu, gebelik döneminde kadınların bağışıklık sisteminin zayıfladığına ve enfeksiyonlara karşı daha korunmasız olabileceklerine işaret etti. Özellikle de koronavirüs salgının yaşandığı bu dönemde, vücut direncinin güçlü tutulmasının büyük önem taşıdığını vurgulayan Doç. Dr. Pabuçcu, gebelere öneri ve uyarılarda bulundu.

Özellikle solunum yoluyla bulaşan bu tip enfeksiyonlara yakalanma riski daha fazla

Çok hızlı yayılımıyla tüm dünyayı tehdit eden koronavirüsle mücadelede izolasyon, temas etmemek ve kişisel hijyen çok önemli. Bunların yanı sıra kişisel direncin yüksek tutulması da bir o kadar önemli.

Özellikle gebelerin bu konuya dikkat etmesi gerekiyor ki, gebelikte bağışıklığın azaldığını net bir şekilde biliyoruz. Hamilelikte hem yapısal olarak, hem de bağışıklık sisteminde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, özellikle solunum yoluyla bulaşan bu tip enfeksiyonlara yakalanma riski daha fazladır. Bu nedenle gebelerin herkesten daha dikkatli olmaları ve bağışıklık sistemini en üst düzeyde tutmaları çok önemli.

Günlük sadece su tüketimi 1.5 litre olmalı

Bu dönemde dengeli beslenme çok önemli. Yeterince protein, dengeli yağ, kararında karbonhidrat ve vitamin alın. Günlük sadece su tüketimi 1.5 lt olmalı. Yediğiniz besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması vücut ısısının denetimi, eklemlerin kayganlığının sağlanması, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması ve anne sütünün artması tamamen suyun görevidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için gün içinde 8-12 bardak su tüketmelisiniz.

Badem, ceviz, balık

Bolca sebze ve meyve yiyerek immün sistemi güçlendirmek mümkün. İçeriğinde manganez, riboflavin ve bakır bulunan badem ve ceviz tüketimi de bu dönemde önemli. Anne adayının tüketmesi gereken bir diğer önemli besinse, balıktır. Öğünlerde düzenli olarak yağlı balık çeşitleri tercih edilerek hem bebeğin beyin gelişimine, hem de anne adayının bağışıklığının güçlenmesine önemli katkılar sağlanmaktadır.

Düzenli ve yeterli uyku

Gereksiz karbonhidrat, paketlenmiş gıdalar, işlenmiş şeker gibi besinler ise bağışıklığa olumsuz etki edebiliyor. Düzenli ve yeterli uyku da bağışıklığı artırıyor.

Koronavirüse karşı vitaminler

Gebelerde vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini bir yere kadar azaltabilir. Anne adayları selenyum, çinko, A, B, B12, C, D, E ve K gibi bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineralleri doktor kontrolünde kullanabiliyorlar. Ayrıca gebelik süresinde hafif sayılabilecek hamilelik egzersizlerinin yapılması hem bebek, hem de anne sağlığı için olumlu katkılar sağlıyor. Ancak şunu belirtelim, koronavirüs salgınından korunmanın en iyi yolu kişisel hijyene dikkat etmek, temastan kaçınmak ve izolasyondur.

(Visited 44 times, 1 visits today)