Gençler ve bekarlar yatağa telefonla giriyor
Türkiye Uyku Araştırması’na göre, gençler ve bekarların büyük bölümü yatağa telefonla giriyor. Özellikle 18-35 yaş grubu, yatmadan önce sosyal medyaya mutlaka göz atıyor. Uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili olan melatonin hormonunun salgılanması için karanlık ortamın şart olduğunu söylüyor.
Türkiye Uyku Araştırması, yatakta bile teknolojiden uzak durmadığımızı bir kez daha ortaya koydu. Araştırmaya göre, özellikle gençler ve bekarlar, yatağa telefonla giriyor.
Yüzde 44 uyumadan önce teknolojiyi kullanıyor
Türkiye Uyku Araştırması’na göre, uyumadan önce teknolojiyi kullanan, TV ya da telefon ekranına bakanların oranı yüzde 44. Teknolojiyi en çok bekarlar ve gençler kullanıyor.
Özellikle 18-35 yaş grubu yatmadan önce sosyal medyaya mutlaka göz atıyor, 18-24 yaş arası öğrenciler ise yatakta bilgisayarla sıkça vakit geçiriyor. 35-45 yaş aralığındaki evli ve çocuklu kişiler ise ”’yatağa uzandığında telefonla ilgilenmeyi kendilerine ayırdıkları bir süre olarak” tanımlıyor.
Mavi ışığın zararları
Uzmanlara göre, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili olan melatonin hormonunun salınabilmesi ve melatonin hormonunun diğer hücreler üzerine olumlu etkisinin görülmesi için karanlık ortam şart. Eğer ışık varsa, ışığa maruz kalırsak ya da tablet, telefon, bilgisayar ve televizyon ekranlarından yansıyan mavi ışığa maruz kalırsak, beyin mavi ışığı gün ışığı olarak algıladığı için melatonin salınımı birdenbire kesilir ve uyku bölünür. Melatoninin salgılayacağı olumlu etkilerden yoksun kalırken, olumsuz etkilerine de maruz kalırız. Bilimsel araştırmalar, melatonin eksikliği olan kişilerde gribal enfeksiyonların ve bakteriyel hastalıkların daha fazla görüldüğünü ve hastalığın daha ağır geçtiğini ortaya koyuyor.
Bu cihazları yatak odasında kullanmayın
Bu nedenle televizyon, tablet, bilgisayar ve cep telefonu gibi cihazları yatak odasında kullanmayın. Bu tür aktiviteleri, başka bir odada yapın ve yatağı sadece uyku için kullanın.
