Dans ve egzersiz depresyona karşı antidepresanlar kadar etkili
- Kalbi koruyan 5 süper besin! - 9 Haziran 2026
- Pankreas Kanserinde Umut Veren Gelişme! - 6 Haziran 2026
- “Beyin Ölümü Tıbben ve Hukuken Ölümdür” - 6 Haziran 2026
Bilim insanlarına göre koşu, yüzme ve dans gibi aerobik egzersizler depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmada güçlü etkiye sahip.
The sun haberine göre, Depresyon tedavisinde egzersizin rolüne dair çarpıcı bir araştırma yayımlandı. Avustralya’daki James Cook Üniversitesi’nden bilim insanları, düzenli egzersizin depresyon tedavisinde antidepresanlar kadar etkili olabileceğini ortaya koydu. Araştırma sonuçları British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlandı.
Egzersiz Ruh Sağlığını Güçlendiriyor
Araştırmaya göre özellikle dans, koşu, yüzme gibi aerobik egzersizler, hem depresyon hem de anksiyete belirtileri üzerinde “en önemli etkiye” sahip. Düşük yoğunluklu egzersizler — örneğin tempolu yürüyüş — bile ruh hali üzerinde anlamlı iyileşme sağlıyor.
Bilim insanları, egzersizin artık yalnızca destekleyici değil, geleneksel tedavilerle aynı güvenle reçete edilmesi gereken bir yöntem olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.
70 Binden Fazla Kişinin Verileri İncelendi
Çalışmada 70 binden fazla kişinin katıldığı 63 ayrı araştırma analiz edildi. Egzersiz türleri üç ana başlıkta sınıflandırıldı:
Aerobik egzersizler (koşu, yüzme, dans)
Direnç egzersizleri (kuvvet antrenmanı)
Zihin-beden egzersizleri (yoga gibi)
Araştırmacılar, özellikle genç yetişkinler ve yeni doğum yapmış annelerde egzersizin etkisinin daha güçlü olduğunu belirtti.
Depresyon Kadınlarda Daha Yaygın
İngiltere verilerine göre toplumun yaklaşık altıda biri depresyondan etkileniyor. Kadınların depresyona yakalanma riski erkeklere göre yaklaşık iki kat daha fazla.
Depresyon tedavisinde hâlihazırda:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Konuşma terapileri
Reçeteli antidepresan ilaçlar
kullanılıyor. Ancak uzmanlar, fiziksel aktivitenin endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirdiğini, stresi ve kaygıyı azalttığını belirtiyor.
Egzersiz İlk Müdahale Yöntemi Olabilir
Araştırmacılar, halk sağlığı kılavuzlarının egzersizi ruh sağlığı için erişilebilir ve kanıta dayalı bir ilk müdahale yöntemi olarak konumlandırması gerektiğini savunuyor.
Uzmanlara göre düzenli fiziksel aktivite, depresyonla mücadelede hem güvenli hem de etkili bir seçenek sunuyor.
