Bel ağrınızın nedeni belki de yatağınızdır
- 6. Dijital Eczacılık Zirvesi yapıldı - 22 Nisan 2026
- Kilo verirken, kalbinizi unutmayın… - 22 Nisan 2026
- Meyve tüketiminde aşırıya kaçmak karaciğere zarar verebilir… - 21 Nisan 2026
Hemen herkes hayatının bir döneminde bel ağrısından şikayet eder. Ve bu ağrı da genelde bel fıtığına bağlanır. Oysa uzmanlara göre, yatağımız da bel ağrısının nedeni olabilir. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, omurga ağrısı çeken bireylerin yatakları değiştirildiğinde, şikayetlerinin anlamlı ölçüde azaldığı gözlenmiş.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, bel ağrılarının bir sebebinin de yanlış yatak seçimi olabildiğine işaret ederek, şunları söyledi:
ABD’de araştırma
ABD’de yapılan bir çalışmada, günlük aktivitelerinde omurga ağrısı çeken ve uyku bozukluğu tarifleyen bireylere, kendi yataklarıyla aynı ölçülerde ancak sağlıklı biyomekanik özelliklere sahip orta sertlikte yataklar verilerek, her gün mevcut şikayetleriyle ilgili anket doldurmaları istenmiş. 28 günün sonunda uyku bozukluklarının ve ağrı şikayetlerinin anlamlı ölçüde azaldığı gözlenmiş. Araştırmanın sonunda, sırt ağrısında yüzde 48’lik bir azalma ve uyku kalitesinde yüzde 55’lik bir iyileşme bildirilmiş. Bütün bu bilgiler ışığında, omurga sağlığımız için uygun biyomekanik özelliklere sahip, sağlıklı malzemelerden üretilmiş ve vücut pozisyonumuzu destekleyen yatak seçimi önceliğimiz olmalıdır.
Yatak nasıl olmalı?
(Daha sert yatak daha iyi demektir) şeklindeki genel kanı aslında her zaman doğru değildir. Uyku sırasında omurganın yatağın şeklini alması ağrıya neden olur. Bu nedenle yatağın, omurganın doğal şekline ve pozisyonuna uygun şekilde tasarlanması kritik öneme sahiptir.
Yine yatakta dönüş esnasında bel ve sırtta ağrı oluşmaması için uygun sertlikteki yatak seçimi önemlidir. Özellikli bir yatak, omurga hareketinin bir fonksiyonu olarak omurga kemiklerimiz arasındaki beslenme akışını olumlu veya olumsuz etkileyebilir; çünkü hareket başlı başına disk metabolizmasını etkiler. Bu faktörün önemi, gün boyunca hareketsiz veya fiziksel olarak aktif bireyler arasında değişiklik gösterebilir.
Yapılan araştırmalar, orta sertlikteki yüzeylerin sırt ağrısından şikayet eden kişilerde ağrıyı etkili bir şekilde azaltabileceğini gösteriyor.Yine eski şiltelerin sert ve orta sertlikte yenileriyle değiştirilmesinin kronik bel ağrısı için ilaç tedavisinden daha etkili olduğunu gösteren çalışmalarda bulunuyor.
