Anne adayları; yılbaşında bu yiyeceklerden uzak durun…
- MS sadece genetik bir hastalık mı? - 28 Haziran 2026
- Akrep ısırmasında takıları hemen çıkarın uyarısı… - 24 Haziran 2026
- Doğum sonrası her duygu değişimi depresyon belirtisi mi? - 23 Haziran 2026
Anne adayları, yeni yıl sofrası hazırlarken dikkat… Uzmanlar, hamilelerin yılbaşı gecesinde de sağlıklı beslenmeyi sürdürmelerinin önemli olduğunun altını çiziyor ve bazı yiyeceklerden uzak durmalarını öneriyor.
Diyet ve Beslenme Uzmanı Safiye Keskin, anne adaylarının yılbaşı sofrası hazırlarken dikkat etmeleri gerekenleri anlattı.
Bunlara yer verin
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl ürünleri, kırmızı et ve kuru meyveler önemli folik asit
ve demir kaynaklarıdır. Yılbaşı menüsünde bu tür besinlere yer verilmelidir. Menüye taze meyve ve
sebzeleri içeren bir salata veya meyve tabağı eklemek iyi bir seçenektir. Eğer tatlının tamamen sınırlandırması gereken gestasyonel diyabet gibi bir sağlık problemi yoksa
porsiyonlara dikkat ederek tatlı tüketilebilir. Şekerli ve şerbetli tatlılar yerine meyve ve sütlü tatlılar
gibi daha sağlıklı alternatifler tercih edilebilir.
Bu besinlerden kaçının
Çiğ veya az pişmiş et, yumurta ve deniz ürünlerinden kaçınılmalıdır.
Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri tüketmemeye özen gösterilmelidir.
Kafein ve alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
