40 yaşından sonra sabahları tempolu egzersizlere dikkat
- Beyin sisini azaltmak için kendinize bu soruları sormayın… - 29 Nisan 2026
- Sebze ağırlıklı beslenmek Hashimoto tiroidi riskini azaltabilir… - 28 Nisan 2026
- Elde hangi parmakta ki uyuşma, hangi soruna işaret eder? - 28 Nisan 2026
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı. Ancak kalp sağlığı uzmanları, belli yaştan sonra sabahları yapılan tempolu egzersizlerin neden olabileceği tehlikelere işaret ediyor.
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat yapılan egzersizin kalp sağlığı için faydalı olduğunu ancak bu sınırları aşmanın ağır sonuçlar doğurabileceğini söyledi.
İdrar sökücü ve kan sulandırıcı kullananlar dikkat etmeli
Yapılan bilimsel araştırmalar, kalp krizlerinin büyük çoğunluğunun sabah 06:00-12:00 arası görüldüğünü, en sık da sabah 08:00-09:00 arasında gerçekleştiğini ortaya koyuyor.
Sabahları yapılan tempolu egzersiz, 40 yaşın üzerindeki sağlıklı kişilerde ve yaşı fark etmeksizin tüm kalp hastalarında kalp krizine ve ani ölüme neden olabiliyor. Ailesinde 55 yaş altı kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez kişiler de bu riskle karşı karşıya kalıyor.
Spor aktiviteleri, hastaya uygun planlanmalı. Mesela tedavisinde idrar söktürücü ilaç kullanılan hastalar, yüksek tempolu sporu tercih etmemeli. Kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya duyarlı sporlardan kaçınmalıdır.
Kalp hastaları için yapılabilecek en sağlıklı sporlar tempolu yürüyüş ve yüzmedir. Ayrıca meditasyon da yapılabilir.
