egzersiz arşivleri - doktorunuztv

Order By

depresyonnnnn

Egzersiz, depresyon tedavisinde terapiye rakip olabilir

Yeni araştırmalar, düzenli egzersizin depresyon belirtilerini psikolojik terapi kadar etkili biçimde hafifletebileceğini gösteriyor Depresyon tedavisinde ilaç ve psikoterapiye ek olarak uzun süredir önerilen egzersiz, artık çok daha güçlü bilimsel kanıtlarla gündemde. Güncellenen kapsamlı bir Cochrane incelemesi, düzenli fiziksel aktivitenin depresyon semptomlarını psikolojik terapi kadar etkili bir şekilde azaltabildiğini ortaya koydu. https://www.sciencedaily.com/ haberine göre, Araştırmaya göre egzersiz,[...]

Nuray Özger Karagöz

22

kış spor

Kışın egzersize küçük bir bardak suyla başlayın…

Kış mevsimi spor yaparken bazı riskleri de beraberinde getirebiliyor. Egzersiz sırasında terleyen beden, soğuk ve rüzgarlı havayla karşılaştığında üst solunum yolu enfeksiyonlarına davetiye çıkarabiliyor. Uzmanlar, birkaç temel önlemle bu risklerden büyük ölçüde korunabildiğini belirtiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mirza Zafer Dağtaş, kış mevsimiyle birlikte soğuyan hava, azalan güneş ışığı ve kaygan zeminlerin spor[...]

16 Aralık 2025

22

yaşlılık2

Hayatın içinde olmak, yaşlıları güçlü tutuyor

Sağlıklı yaşlanmada fiziksel egzersiz, sosyal ilişkiler ve aile desteği önemli. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, sağlıklı yaşlanmada fiziksel egzersiz, sosyal ilişkiler ve aile desteğinin önemini vurguladı. Denizoğlu Külli, “Fiziksel güçlenme sadece kas ve kemiklerimizi değil; sosyal hayatımızı, ruh sağlığımızı ve toplumla bağımızı da korur”[...]

Nuray Özger Karagöz

25

güneşlenme

Fibromiyaljide, ilaçla birlikte bu yöntemleri de deneyin…

Günümüzde tüm dünyada yaygın görülen fibromiyalji, kadınlarda daha çok ortaya çıkıyor. Son yıllarda çocuklarda da fibromiyaljiyle sıkça karşılaştıklarını belirten uzmanlar, hastalığın tek tip tedavisinin olmadığına işaret ediyor. Tedavide ilaçla birlikte, ilaç dışı tedavi yöntemlerinin de beraber uygulanmasına öneriyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ, fibromiyalji hastalığının tedavisini, ilaçla[...]

8 Ağustos 2025

42

1

1594126283_egzersiz__2_

Yoğun egzersiz, egzersize bağlı astıma yol açabilir…

Dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de giderek yaygınlaşan astım, kronik solunum yolu hastalıklarının başında geliyor. Uzmanlar, astımın yalnızca genetik geçişli bir hastalık olmayıp, çevresel faktörlerle de sonradan da gelişebildiğini belirtiyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, yoğun egzersizin astıma yol açabildiğine dikkati çekti. Özellikle soğuk ve kuru havalarda yapılan spor[...]

23

1

Hamile spor

Hamilelikte hangi egzersizler güvenli?

Gebelik döneminde hem anne, hem de bebeğin sağlığı için egzersiz önemli. Uzmanlar, hamilelik boyunca yapılan egzersizin kilo kontrolüne yardımcı olduğu, bel ve sırt ağrılarını hafiflettiği, uyku kalitesini artırdığı ve doğuma fiziksel olarak hazırlık sağladığının altını çiziyor. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Uzay Lebe, hamilelik boyunca[...]

42

1594126283_egzersiz__2_

Diyabet hastaları, egzersiz yaparken yanlarında ne bulundurmalı?

Diyabetin kontrolünde fiziksel aktivite ve egzersiz önemli. Peki, diyabet hastaları egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli, yanlarında ne bulundurmalı? İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, diyabet hastalarının, egzersiz ve aktivite sırasında kan glukoz düzeyinin kontrolü, yeterli sıvı alımı ve ayak bakımının önemli olduğunu vurguladı. Egzersiz sırasında kan[...]

32

1

kalp kadım

Kalp hastalarına,”soğuk havada egzersizi öğlen yapın” uyarısı…

Uzmanlar, hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte kalple ilişkili sağlık problemlerinin de arttığının altını çiziyor. Bu nedenle de özellikle kalple ilgili sorunu olanların, sabah egzersizini ”öğlen saatlerine” bırakmasını öneriyor. Medical Park Tokat Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Arif Arısoy, soğuk havalarda yapılan sabah egzersizinin, kalp krizini tetikleyebileceğine dikkati çekti. Rüzgara karşı yürüme-koşma… Hava sıcaklıklarının düşmesi kalple ilişkili[...]

18

egzersiz

İnsülin kullananlar, egzersizi ne zaman yapabilir?

Diyabet tedavisinde ağırlık kaybı önemli. Uzmanlar, sadece yüzde 5’lik bir ağırlık kaybının bile son derece olumlu etkileri olduğunun altını çiziyor. Peki, insülin kullananlar egzersizi ne zaman yapmalı, nelere dikkat etmeli? İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, insülin kullanan ve egzersiz yapmak isteyenlere şu önerilerde bulundu: ”1-2[...]

33

hamile yaz

Hamilelere yaz tavsiyeleri…

Yaz dönemine denk gelen hamilelik süreci bazı zorlukları da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu nedenle hamilelerin sıcak ve nemli havalara karşı önlem alması ve bilinçli olması gerektiğinin altını çiziyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, hamilelerin yaz aylarını daha sağlıklı geçirebilmeleri için önerilerde bulundu. Sıvı kaybı kasılmaların nedeni… Hamilelikte kilo artışıyla birlikte gelen hareketsizlik,[...]

11 Haziran 2024

60

Covid egzersiz

Hipertansiyon hastaları ne tür egzersizler yapabilir?

Hipertansiyon hastaları için düzenli egzersiz, kan basıncını kontrol altına alma ve kalp sağlığını iyileştirmek için oldukça önemli. Uzmanlar, egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneliyle görüşmenin önemli olduğunun da altını çiziyor. Kardiyoloji Uzmanı Utku Zor, hipertansiyon hastalarının yapabileceği egzersizleri anlattı. Genel egzersiz önerileri… Hipertansiyon hastaları için düzenli egzersiz, kan basıncını kontrol altına almak ve kalp[...]

55

2

yaşlı spor

Menopozda sıcak basmaları ve gece terlemelerine karşı ”egzersiz ”

Uzmanlara göre; egzersiz menopoz döneminde östrojen kaybının yan etkilerinin azaltılması için en değerli araçlardan biri. Düzenli egzersiz kemikleri güçlendiriyor, sıcak basmaları ve gece terlemelerinde önemli düzeyde azalma sağlıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, egzersizin menopoza sağladığı faydaları anlattı. Kanser riskini azaltır Egzersiz, menopoz döneminde östrojen kaybının yan etkilerinin azaltılması için en[...]

168

2

Bisiklet

Hangi egzersiz, kaç kalori yaktırıyor?

Sonbahar mevsimine girdiğimiz bugünlerde, pek çoğumuz yazın aldığı kilolardan kurtulmanın yollarını arıyor. Bu yollarından biri de de egzersiz. Uzmanlar; kilo verme, yağ yakımı ve bel çevresinin incelmesi için kalori açığının şart olduğunu ve haftada 225-420 dakika egzersiz yapmak gerektiğinin altını çiziyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, fazla kilo ve[...]

45

0

depresyon2

Ne kadar çok ”hareket” o kadar az ”depresyon”

Bazen insanlar zor zamanlar yaşayabilir, bu durum da depresyon riskini ortaya çıkarabilir. Herkesin böyle zamanlarda depresyona girmeyebileceğini ancak kısa süreli de olsa depresif hissedebileceğini belirten uzmanlar, ”Depresyon sizi dibe çekerken istemeseniz bile hareket etmelisiniz” diyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğt. Üyesi Elvan Çiftçi, hareket etmenin depresyonun geçmesine yardımcı olduğuna işaret ederek, şunları söyledi: İlaç kadar etkili [...]

36

0

egzersiz

Fiziksel egzersiz vücuttaki iltihaplanmayı da azaltıyor

Egzersiz yapmanın hem mental hem de fiziksel olarak yararları saymakla bitmiyor. Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra Hazar, egzersiz yapan kişide vücuttaki inflamasyonun (iltihaplanma) düştüğünü ve bağışıklık sisteminin güçlendiğini söyleyerek, “Fiziksel aktivite, alerjik antikor seviyelerinde de önemli bir düşüşe neden oluyor. Kısa bir egzersiz seansı, mikroplarla savaşta önemli rol oynayan kan nötrofil[...]

Nuray Özger Karagöz

19

0

1594376884_egzersiz__1_

Kalp sağlığı için en önemli ilaç, egzersiz

Kalp sağlığı için yapılacak en önemli şey, fiziksel aktivite… Fiziksel aktiviteyi Akdeniz diyeti ile birleştirerek; kiloya dikkat edilip, sigara da bırakılırsa kalp, koroner arter hastalığına ve genel olarak atar damar hastalığına karşı korunmuş oluyor. Böylece kalp damar hastalıklarından kaynaklanan ölüm de yüzde 80 engellenebiliyor. “Kalbiniz için yapabileceğiniz en önemli ödüllendirmelerden biri fiziksel aktivitedir” diyen, İstanbul[...]

Nuray Özger Karagöz

15 Aralık 2022

15

0

diş eti

Egzersiz, diş sağlığını da koruyor

Sağlıklı beslenme ve iyi ağız hijyeni, dişlerin sağlıklı olması ve güzel görünmesi için çok önemli. Ancak bir o kadar önemli olan şey de ”düzenli egzersiz”. Düzenli egzersiz, dişlerin enfeksiyonlara karşı daha iyi direnebilmesini sağladığı gibi güzel gülümsemeye de yardımcı oluyor. Diş Hekimi Pertev Kökdemir, egzersizin ağız ve diş sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini anlattı. ”Bağışıklığı artırır,[...]

27

0

spor5

40 yaşından sonra sabahları tempolu egzersizlere dikkat

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı. Ancak kalp sağlığı uzmanları, belli yaştan sonra sabahları yapılan tempolu egzersizlerin neden olabileceği tehlikelere işaret ediyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat[...]

37

0

boyun_düzlesmesi

Bel ve boyun ağrılarının en sık nedeni bel fıtığı mı?

Pandemi nedeniyle yaşanılan stres, hareketsizlik ve evden çalışma, bel ve boyun ağrılarında büyük artışa neden oldu. Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve Medikal Direktör Doç. Dr. Hülya Şirzai, bel ve boyun ağrılarının en sık nedeninin sanıldığı gibi fıtık olmadığının altını çizdi. ”Güçsüzlük, yanlış hareket” Bel ve boyun ağrılarının[...]

70

0

kalp krizi 2

Sert rüzgar kalp krizine neden olabilir

Uzmanlar uyarıyor; soğuk havaların kendini göstermeye başladığı şu günlerde, kalp sağlığını korumak her zamankinden daha da önemli. Çünkü kış ayları, kalp krizlerinin en sık görüldüğü mevsim. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kış aylarının kalp krizlerinin en sık görüldüğü mevsim olduğunun altını çizerek, çok ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini söyledi. ”Sert rüzgara karşı[...]

28

0

elma

Kırıklara karşı elma toplayın

Salgın boyunca hareketsiz kalan 65 yaş üzerinde, bel bölgesi omurgaları ve kalça eklemlerinde kırıklarda artış yaşandı. Uzmanlar, kırık vakalarının ağır olmayan çeşitli egzersizlerle önüne geçilebileceğine vurgu yapıyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli, salgın boyunca hareketsiz kalan 65 yaş üstü kesimde kırık olaylarında ciddi bir artış[...]

268

0

menopoz2

Düzenli egzersizle, menopoz sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir

Sıcak basmaları, menopoz dönemindeki en önemli şikayetlerden biri. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, menopoz dönemindeki kadınların yüzde 80’ ini etkiliyor ve bu şikayetler 5 ila 7 yıl devam edebiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Harika Bodur Öztürk, sıcak basmaları ve gece terlemelerinin menopoz dönemdeki kadınların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7[...]

30

1

spor

Egzersize bağlı alerjik reaksiyon gelişebilir mi?

Egzersize bağlı alerjik reaksiyon gelişebilir mi? Uzmanlar, çok nadir olmasına rağmen, aerobik ve koşu gibi aktif egzersizin yanı sıra yürürken bile ciddi alerjik reaksiyon geçirilebileceği konusunda uyarıyor. Alerji ve Astım Derneği Başkanı Prof. Dr. Ahmet Akçay, egzersize bağlı anafilaksi (ciddi bir alerjik reaksiyon) olabileceği konusunda uyardı. Çok nadir olmasına rağmen Çok nadir olmasına rağmen bazı insanlar,[...]

22

0

pilates

Bel fıtığını önlemek için ”core kasları”nızı güçlendirin

Bel bölgesinde en sık görülen problemlerin başında bel fıtığı geliyor. Uzmanlar, bel fıtığı veya oluşan fıtığın kötüye gidişatını engellemek için güçlü kas yapısına sahip olmanın öneminin altını çiziyor. Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır, milyonlarca insanın hayatının bir döneminde, en az bir kez bel veya boyun problemleriyle karşı karşı kalabildiğine işaret[...]

317

1

erkek bel ağrısı

Salgının yol açtığı bel ağrısına karşı başınızda kitap taşıyın

Pandemi bel ağrılarını artırdı. Her 10 kişiden 9’u, bel ağrısı çekiyor. Saatlerce bilgisayar başında oturmanın yanı sıra salgının yarattığı stres, bel ağrılarını tetikledi. Büyük çoğunluğu kas kaynaklı olan bu ağrıları, evde kolaylıkla bulabileceğiniz bir kitap ya da yastık sayesinde azaltmak mümkün. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Halil Koyuncu, pandemi nedeniyle hareketlerin büyük ölçüde[...]

30

1

hamilelik

Hamilelikte hangi egzersizler yapılabilir?

Gebelikte doktor görüşü alarak egzersiz yapmak, hem anne adayı hem de bebeğin sağlığı için çok önemli. Egzersiz anne adayının sırt ve bel ağrılarını azaltır, akciğer kapasitesini artırır, doğumun daha hızlı yapılabilmesini sağlar. Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr M . Gürkan Arıkan, hamilelikte egzersize ilişkin şu[...]

164

1

1594376884_egzersiz__1_

Kalp krizini önlemek için hangi egzersiz?

Kalp krizine neden olan pek çok risk faktörü var. Bu faktörlerinden bazıları değiştirilemiyor. Ancak sigara, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi faktörler ”değiştirilebilir” risk faktörleri arasında yer alıyor. Değiştirilebilir risk faktörlerinin tamamının tedavisinde etkili olan tek şey ise ”egzersiz”. Bayındır İçerenköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mutlu Güngör, kalp krizine neden olan risk[...]

40

0

1600189004_egzersizz

Egzersiz öğrenme yetisini de geliştiriyor

Hem sağlığı koruyucu, hem de tedavi edici gücü olan egzersizin bir yararı da İsveç Jönköping Üniversitesinde yapılan araştırmada ortaya çıktı. 2009-2019 yılları arasında 18-35 yaşları arasındaki insanlar üzerindeki etkilerine dair bir dizi 13 çalışmayı analiz eden araştırmacılar, egzersiz ile “öğrenme yeteneği” arasında bir bağlantı olduğunu buldu. Geçtiğimiz ay Translational Sports Medicine dergisinde yayınlanan araştırma sonuçlarına[...]

Nuray Özger Karagöz

31

0

çocuk1

Uzaktan eğitimde çocuklara bu egzersizleri yaptırın

Uzaktan eğitim, omurga ve buna bağlı bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Velilere büyük iş düştüğüne işaret eden uzmanlar, ders aralarında çocukların teneffüse çıkmalarının teşvik edilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu süreçte evde yapılacak basit egzersizlerle, hareketsiz yaşamın getireceği sağlık sorunlarının önüne geçilebileceği ifade ediliyor. Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Dinç, velileri omurga ve[...]

156

0

koşu

”10 bin adım yerine 5 bin adım atılsa” ne olur?

”Günde 10 bin adım”, son yıllarda tüm dünyada sıkça duyulan popüler bir konu. Ancak, günde 10 bin adım atmak herkes için mümkün olmayabilir. Peki, 10 bin adım yerine daha az adım atılsa ne olur? Günde kaç adım atmanız gerektiğini nasıl belirleyebilirsiniz? Türkiye Obezite Araştırma Derneği (TOAD) Obezite Sohbetleri Webinar Serisi’ne katılan Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Fiziksel Tıp[...]

24 Haziran 2020

194

1