Bazı besinleri canınız çekiyorsa bir nedeni vardır
- Panik atak gebeler normal doğum yapabilir mi? - 25 Nisan 2026
- Hamilelikte her karın ağrısı normal midir? - 24 Nisan 2026
- Merck Türkiye’den global atama… - 23 Nisan 2026
Bazı dönemler, bazı besinleri nedensiz yere daha fazla tüketiriz. Bu bazen peynir, bazen çay ve kahve, bazen kırmızı et, bazen de meyve olabilir. Hatta bazen de alkol. Herhangi bir besini normalden fazla tüketiyor olmak, vücudumuzda bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine işaret ediyor olabilir. Peki hangi besin, hangi eksikliğin göstergesi olabilir?
Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömür Karamahmut, hangi besinleri fazla tüketmenin, hangi vitamin ve minerallerin eksikliğine işaret edebileceğine ilişkin, şunları anlattı.
Aşırı peynir yemek: Aşırı peynir yeme isteği, diyet yağ içeriğinin yeterli miktarda olmamasına işaret olabildiği gibi kalsiyum eksikliğinin de bir göstergesi olabilir.
Çay ve kahve tüketme: Aşırı çay ve kahve tüketim isteği fosfor eksikliğinin bir göstergesi olabileceği gibi, sodyum ve demir eksikliğinden de kaynaklanabilir.
Normalden fazla alkol tüketme:Normalden fazla alkol tüketimi ise potasyum, kalsiyum, gultamin eksikliklerinin bir sonucu olabilir.
Aşırı meyve sebze yemeği isteği: Aşırı meyve ve sebze tüketme isteği ise, C vitamini eksikliğine işarettir.
Çok fazla yağlı ve kızartmalı ürünleri normalden fazla tüketmek:Vücudumuzda omega yağ asitlerinin eksikliğinin bir göstergesi olabilir.
Yumurtanın beyazını sevmediğiniz halde daha fazla tüketme ihtiyacı duymak: Bu biotin eksikliğine bir işaret olabilir. Biotin vücutta birçok fonksiyonu olan vitaminlerden biridir. Özellikle tırnak ve saç sağlığı açısından biotine ihtiyaç duyulur.
Asitli ve karbonatlı içecekleri fazla tüketmek: Vücudumuzda kalsiyum eksikliği olduğunun bir işareti olabilir.
Çikolata yeme isteği: Özellikle kadınlarda menstrual dönemde artar. Az kalorili diyetler veya uzun süreli açlık durumlarında da şeker ve çikolataya eğilim yatkındır. Fakat bunların dışında aşırı çikolata tüketimi, magnezyum minerali eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Magnezyum eksikliği uyku düzenini olumsuz yönde etkileyerek, kişiyi yorgun hale getirir. Stres seviyesini artırır. Bu da şekere ve çikolataya eğilimi arttırır.
Aşırı tatlı yeme isteği:Çinko, magnezyum ve krom eksikliği sebebiyle olabilir. Günlük krom suplementi tüketmek, insülin seviyesini dengeler ve aşırı şeker yeme isteğini baskılar
Kırmızı eti fazla yemek: En bilinen sebebi demir eksikliğidir. Kırmızı et aynı zamanda esansiyel bir vitamin olan b12’nin kaynağıdır. Kimi zaman vücudumuz besinlerin dışında daha ilginç ögeleri tatmak ister. Çamur, toprak bunlara örnektir. Bu durum genelde hamilelerde ve çocuklarda görülür ve anemi ile ilişkilendirilir. Anemiye ise yetersiz demir, b12 ve folat eksikliği sebebiyet verir.
