5 kadın sağlığı efsanesi
- Yapay zekaya sorarak ilaç alınır mı? - 12 Ocak 2026
- Egzersiz, depresyon tedavisinde terapiye rakip olabilir - 11 Ocak 2026
- Kalp krizi ve felç “aniden” ortaya çıkmıyor - 11 Ocak 2026
Uzmanlara göre sosyal medyada yaygınlaşan yanlış bilgiler, kadın sağlığına dair riskleri artırıyor
Kadın sağlığı hiç olmadığı kadar gündemde. Meme kanserinden menopoza, hormon tedavilerinden egzersiz trendlerine kadar pek çok konu; sosyal medyada, podcast’lerde, dizilerde ve haber başlıklarında sıkça yer buluyor. Uzmanlara göre bu görünürlük önemli bir kazanım olsa da, yanlış ve eksik bilgiler ciddi bir sorun hâline gelmiş durumda.
https://www.npr.org/ haberine göre, Doktorlar, klinik muayenelerde hastaların büyük bölümünün bilimsel dayanağı olmayan bilgilerle geldiğini ve bu durumun doğru yönlendirmeyi zorlaştırdığını söylüyor. İşte uzmanların en sık karşılaştığı ve bilimsel verilerle çürüttüğü 5 yaygın kadın sağlığı efsanesi:
1. Efsane: “Meme kanserinden korunmak için yılda bir mamografi yeterlidir”
Gerçek: Mamografi önemlidir ancak tek başına yeterli değildir.
Kadın sağlığı uzmanı iç hastalıkları hekimi Dr. Lisa Larkin, meme kanserinden korunmanın ilk adımının bireysel riskin belirlenmesi olduğunu vurguluyor. Aile öyküsü, genetik yatkınlık, meme yoğunluğu ve hormonal faktörler göz önüne alınmadan yapılan taramalar, yüksek riskli kadınlar için yetersiz kalabiliyor.
Uzmanlara göre yaşam boyu meme kanseri riski %20’nin üzerinde olan kadınlar için:
Yıllık mamografi
Yıllık meme MR’ı (altı ay arayla)
öneriliyor.
Larkin, Gail Modeli ve Tyrer-Cuzick Modeli gibi ücretsiz risk hesaplama araçlarının kullanılmasını ve sonuçların mutlaka doktorla değerlendirilmesini tavsiye ediyor.
2. Efsane: “Orta yaşta kardiyo gereksiz, sadece ağırlık çalışmak yeterli”
Gerçek: Aerobik egzersiz kalp sağlığı için vazgeçilmezdir.
Ağırlık antrenmanı, özellikle menopoz döneminde kas kaybını önlemek için önemli olsa da, önleyici kardiyolog Dr. Suzanne Steinbaum, kardiyonun göz ardı edilmemesi gerektiğini söylüyor.
Aerobik egzersiz:
Kalp kasının esnekliğini artırır
Kalp hastalığı riskini azaltır
Dolaşım sistemini güçlendirir
Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlere haftada:
150 dakika orta yoğunlukta
veya75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor.
3. Efsane: “Menopoz yıllarca süren, faydasız bir çöküş dönemidir”
Gerçek: Menopoz birçok kadın için yeni ve daha özgür bir yaşam evresidir.
Menopoz uzmanı Dr. Heather Bartos, bu dönemin yalnızca sıcak basmaları ve ruh hâli değişimleriyle anılmasının büyük bir yanılgı olduğunu söylüyor. Güncel bilimsel veriler, menopoz hormon tedavisinin (MHT) birçok kadın için güvenli olduğunu ortaya koyuyor.
Bartos’a göre menopoz:
Regl ve doğum kontrolü kaygılarının sona erdiği
Bedeni ve yaşamı yeniden düzenleme fırsatı sunan
“İkinci bahar” olarak adlandırılabilecek bir dönem
Elbette bazı kadınlarda belirtiler uzun sürebiliyor; ancak çoğu vakada semptomlar zamanla hafifliyor.
4. Efsane: “Egzersiz, adet döngüsüne göre planlanmalı”
Gerçek: Bilimsel veriler bunu desteklemiyor.
“Siklus senkronizasyonu” olarak bilinen bu yaklaşım, egzersizin adet döngüsünün evrelerine göre ayarlanmasını savunuyor. Ancak spor hekimi Dr. Megan Roche, güvenilir araştırmaların bu yöntemin performansı belirgin şekilde artırdığını göstermediğini belirtiyor.
Roche’a göre:
Uyku düzeni
Stres seviyesi
Beslenme
Günlük yaşam koşulları
egzersiz performansını hormonal dalgalanmalardan çok daha fazla etkiliyor.
Uzmanlar, haftalık fiziksel aktivite hedeflerine odaklanmanın ve keyif alınan egzersizlerin tercih edilmesinin daha sürdürülebilir olduğunu vurguluyor.
5. Efsane: “Kalp hastalığı erkeklerin sorunudur, kadınları ileri yaşta etkiler”
Gerçek: Kalp hastalığı kadınlarda en yaygın ölüm nedenidir.
Kardiyolog Dr. Jayne Morgan, kalp hastalığının kadınlarda tüm kanser türlerinden daha fazla ölüme yol açtığını ancak farkındalığın giderek azaldığını söylüyor.
Üstelik kadınların:
Adet düzensizlikleri
Gebelik diyabeti
Preeklampsi
Erken menopoz
Şiddetli sıcak basmaları
gibi üreme sağlığı öyküleri, ilerleyen yaşlarda kalp hastalığı riskini artırabiliyor.
Uzmanlar, kadınların kalp sağlığı konusunda erken yaşlardan itibaren proaktif davranması gerektiğini vurguluyor.
Uzmanlardan Net Mesaj: Bilgi Kirliliğine Dikkat
Uzmanlara göre kadın sağlığı, sosyal medya trendlerinden değil, bilimsel kanıtlardan beslenmeli. Sağlıkla ilgili kararlar alınırken kişisel risk faktörleri mutlaka doktorla birlikte değerlendirilmeli.
Yanlış bilginin yayılması, iyi niyetli çabaların bile zararlı sonuçlar doğurmasına neden olabiliyor.
