Uzmanlardan ”Günde 2 kez 30 dakika koronavirüs haberi yeterli” tavsiyesi
- Ses sağlığı için düzenli uyku… - 16 Nisan 2026
- IDEX İstanbul Uluslararası Dental Fuarı kapılarını açtı… - 15 Nisan 2026
- Diş ipi günün hangi saatinde kullanılmalı? - 15 Nisan 2026
Uzmanlardan, ”Günde 2 kez 30 dakika koronavirüs haberi yeterli” tavsiyesi… Sürekli konuya odaklanmanın kaygıyı ve peşinden çaresizlik duygusunu arttırabileceğine işaret eden uzmanlar, ”Şimdi kaygılıyız ama bir süre sonra ölümlerin artması ve evden çıkamama sonucunda, depresyon belirtileri de başlayabilir. Bu yüzden bu haberlerle ilişki minimumda kalmalı” şeklinde uyarıyor.
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, koronavirüs nedeniyle evde kendini karantinaya alanlara, öneri ve uyarılarda bulundu.
Günde 2 kez 30 dakika koronavirüs haberi yeterli
Virüsle ilgili haberlere kısıtlı bakmakta fayda var. Yetkili isimlere itibar edilmeli. Koronavirüs salgınına ilişkin haber ve gelişmeleri takip sınırlı tutulmalı. Önerim günde iki kere konuya yarım saat ayırsınlar. Sürekli konuya odaklanmak, kaygıyı ve peşinden çaresizlik duygusunu arttırabilir. Şimdi kaygılıyız ama bir süre sonra ölümlerin artması ve evden çıkamama sonucunda depresyon belirtileri de başlayabilir. Bu yüzden bu haberlerle ilişki minimumda kalmalı.
Uyku düzeninize özen gösterin
Evde sürekli şekilde kalmanın olumsuz sonuçlarından biri, uyku düzeninin bozulması ve gündüz uyuyup gece uyanık kalmaya eğilim gelişmesidir. Buna özellikle dikkat edilmeli. Mümkünse halen çalışıyor ya da okula gidiyor gibi düzenli yatıp, düzenli kalkılmalı. Uyku düzeninin bozulması tekrar serbest hayata geçildiğinde zorluk yaratabilir.
Egzersiz ihmal edilmemeli
Dışarı çıkmama ya da sadece zorunlu hallerde dışarıya çıkılması nedeniyle ortaya çıkan hareketsizliği önlemek amacıyla evde yapılabilecek fiziksel egzersizler, düzenli bir şekilde yapılmalı. Basit baş-boyun-kol-omuz hareketleri yapılabilir.
Hobilerinizle meşgul olun
Bireyler evde yapabilecekleri, kendilerini becerikli buldukları ya da ilgilerini çeken alanlarda el işi ya da hobileriyle meşgul olabilirler. Ayrıca internet üzerinde alınabilecek birçok eğitim var, bunları takip edip yeni şeylerle zihinlerini aktif tutabilirler.
Sağlıklı yemek pişirin
Benzer şekilde bu kıtlık endişesi ve can sıkıntısı yeme düzensizliğine sebep olabilir. Özellikle karbonhidrat tüketimi artabilir. Evde sağlıklı ev yemekleri pişirmeye odaklanarak hem vakit geçebilir, hem de aşırı tüketim önlenebilir.
