Yeni normale nasıl uyum sağlayacağız?
- Bahar aylarında aort yırtılması riski artıyor - 13 Nisan 2026
- Demir eksikliği mi yoksa bahar yorgunluğu mu? - 12 Nisan 2026
- Türkiye kendi kanser ilacını dünyaya kazandırmaya hazırlanıyor - 6 Nisan 2026
Kovid-19 pandemisi nedeniyle Türkiye’de hayat kademeli olarak normalleşirken, hemen herkes bu yeni sürece uyum sağlamanın endişesini yaşıyor.
Tanıdığı aktiviteleri ve rutinleri seven insan beyni pandeminin getirdiği değişimlerin stresiyle nasıl başa çıkacak?
Psikolog Gözde Ceylan, insan beyninin değişime uyum sağlamada oldukça başarılı olduğunu ifade etti.
Işık Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan, tanıdığı aktiviteleri ve rutinleri seven insan beyninin değişime uyum sağlamada oldukça başarılı olduğunun altını çizdi.
Ceylan, sürekli tetikte yaşamamıza sebep olan pandemi süreci ile sonrasındaki sürecin getirdiği değişimlerle başa çıkmanın stresli olabileceğine dikkat çekerek, “Bundan 2,5 – 3 ay öncesindeki olağan hayat standartlarımızın ve rutinimizin dışında bir süreçte yaşıyoruz. Rutinler güvende hissetmemizi sağladığı için, pandemiyle birlikte rutindeki değişimler, kişide strese yol açabilir. Bu noktada kişinin kendisine hatırlatması gereken şey; aslında değişimin yarattığı stresin olağan olduğu ve kişinin bununla baş etme gücüne sahip olduğu gerçeğidir” dedi.
Beynimiz değişime uyumda çok başarılı
İnsan beyninin değişime uyum sağlamada oldukça başarılı olduğunun altını çizen Ceylan, bu yeni süreçte beynin değişimi yeni rutin veya yeni alışkanlık olarak kabul ettiğini de söyledi.
Değişimin stresiyle baş etmek için…
“Değişimden korkmamak lazım” diyen Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan, değişimle baş etmek için önerilerini de şöyle sıraladı:
Kendinize karşı nazik olun
Kendinizi olduğunuz gibi kabullenmenizin gelişmek için ihtiyacınız olan tek şey olduğunu unutmayın. Kendisine karşı şefkatli ve nazik olan bireylerin; mutlu olma, hayattan zevk alma, bedensel sağlıklarını korumada başarılı oldukları unutulmamalı.
Duygu ve düşüncelerinizi keşfedin
Ne hissediyorum? Ne düşünüyorum? Ve kendinize hatırlatmayı unutmayın; günün her anında, haftanın her günün de mutlu, huzurlu gibi olumlu hislere sahip olmak zorunda değilsiniz. Zaman zaman üzgün, endişeli, öfkeli, keyifsiz, tahammülsüz ve korkmuş hissedebilirsiniz. Her duyguyu yaşamaya hakkınız olduğunu kendinize hatırlatın.
Zorluklarla nasıl baş edebildiğinizi hatırlayın
Hayatınızda bu süreç öncesinde de zorlandığınız anları hatırlayın. Zorluk yaşadığınız anlarda nelerin sizi zorladığını ama nasıl baş ettiğinizi hatırlamanız iyi gelecektir. Hiçbir zorluğun sonsuzuna dek sürmediğini hatırlamak da iyi gelecektir.
Daha önce başardıklarınıza odaklanın
Başarı konusunda da kendinize hatırlatıcı olması bakımından; ilk defa denediğiniz yemek tarifini, ‘yapamam’ diye düşünüp yaptığınız sunumu, ‘sınavda geçer not alamayacağım’ dediğiniz halde dersten geçebildiğinizi, yolunda gitmeyeceğinizi düşündüğünüz ancak baş edebildiğiniz şeyleri hatırlamak, hedeflerinize odaklanmak için atacağınız adımlarda kendinize olan güveninizi artıracaktır.
Sevdiklerinizle paylaşımlarınızı artırın
Sosyal izolasyon sebebiyle sevdiklerinizle aranıza duygusal mesafe koymamak sürecin getirdiği olumsuzluklar ile baş etmek konusunda yardımcı olacaktır. Sosyal mesafeyi artırırken, duygusal mesafeyi artırmamaya dikkat etmek gerekiyor.
Kendinize zaman tanıyın
Değişimin hemen gerçekleşebilmesi mümkün değildir. Yeterli pratik ve zamanla olgunlaşacak bir durumdur.
