Tatilde çocukların ruh sağlığı için bunları yapmayın….
- Romatoid artrit hastaları kışın en çok bu hatayı yapıyor - 27 Ocak 2026
- Gebelik şekeri bebekler için tehlikeli mi? - 22 Ocak 2026
- Donuk omuz kadınlarda neden sık görülüyor? - 21 Ocak 2026
Uzmanlardan yarıyıl tatili için uyarılar geldi; ”Yarıyıl tatili çoğu zaman dinlenme ve rahatlama dönemi olarak görülse de klinik gözlemler bu sürecin ruhsal açıdan önemli riskler barındırabildiğini ortaya koyuyor”, ”Günlük rutinlerin ani şekilde bozulması, akademik yapının ortadan kalkması, uyku–uyanıklık döngüsündeki kaymalar ve ekran kullanımındaki artış; özellikle önceden psikiyatrik hassasiyeti bulunan çocuk ve ergenlerde duygusal düzenlemeyi zorlayabiliyor.”
Bayındır İçerenköy Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Uzmanı Dr. Nimtaj Abdullayeva, okulun yalnızca bir eğitim alanı olmadığını, sosyal etkileşim, kimlik gelişimi ve duygusal regülasyon açısından da önemli bir koruyucu yapı sunduğunu söyledi.
Tatil döneminde bu yapının ortadan kalkması, aileyle geçirilen sürenin artması ve beklenti baskısıyla birleştiğinde anksiyete, çökkünlük, irritabilite ve davranışsal düzensizlikler ortaya çıkabileceğine işaret eden Uzm Dr. Abdullayeva, özellikle önceden psikiyatrik hassasiyeti bulunan çocuk ve ergenlerde duygusal düzenlemeyi zorlayabileceğini kaydetti.
Bu dönemin sağlıklı geçirilebilmesi için tatilin bilinçli ve dengeli şekilde yapılandırılması önem taşıdığını vurgulayan Uzm Dr. Abdullayeva, yarıyıl tatilinde sık yapılan hataları anlattı.
Aile içi çatışmaların artması: Yarıyıl tatilinde aile bireylerinin uzun süre aynı ortamda bulunması çatışmaları artırabilir. Sınırların belirsizleşmesi ve ebeveyn tutarsızlığı bu durumu tetikliyor. Uyku saatleri, ekran kullanımı ve ortak aile etkinlikleri için önceden belirlenmiş, esnek ama net rutinler çatışmaları azaltır. Kurallar belirlenirken çocuk ve ergenlerin sürece dahil edilmesi, iş birliğini güçlendirir.
Uyku düzeninin ani düzenlenmesi: Tatil döneminde uyku saatlerinde kayma yaşanması normal. Ancak uyku–uyanıklık döngüsünün tamamen tersine dönmesi ruhsal belirtileri artırabilir. Uyku düzeni ani değil, kademeli olarak düzenlenmeli. Sabah gün ışığına maruziyet, akşam saatlerinde ekran kullanımının sınırlandırılması ve yatmadan önce sakinleştirici rutinler uykuya geçişi kolaylaştırır.
Ekran kullanımının tamamen yasaklanması: Ekran kullanımının tamamen yasaklanması gerçekçi değil. Amaç yasaklamak değil; zaman ve içerik açısından sınırlandırılmış bir kullanım düzeni oluşturmaktır. Özellikle akşam saatlerinde ekran maruziyetinin azaltılması ve aileyle geçirilen zamanın ekransız olması büyük önem taşır.
Tatilde yoğun ders programı: Yarıyıl tatilinde yoğun ders programları önerilmiyor. Ancak tamamen akademik yapıdan kopmak da okul dönüşünü zorlaştırabiliyor. Günde 30–45 dakikayı geçmeyen, kısa ve sürdürülebilir tekrarlar yeterli olacaktır.
Boş zaman yalnızca ekranla doldurulması: Tatil dönemindeki boş zamanlar yalnızca ekranla doldurulmamalı. Fiziksel hareket, yaratıcı etkinlikler ve aileyle yapılan ortak aktiviteler hem duygusal dengeyi, hem de aile bağlarını güçlendirir.
