AnasayfaTag "sağlıklı uyku"
Order By:   Views
uyku

Sağlık için geceleri karanlıkta uyuyun

Sağlıklı olabilmek için kaliteli bir uyku şart. Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar da önemli. Kalitesiz, verimsiz bir uyku bağışıklığı da düşürüyor. Kronik uykusuzluk, yaşam kalitesini ve bağışıklığı bozmasının yanı sıra yaşamı tehdit eden bazı hastalıklara da zemin hazırlıyor aynı zamanda yaşam süresini de etkiliyor.  Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece,[...]
Nuray Özger Karagöz
21
0
uyku2

Her 3 kişiden 1’i uyku problemi yaşıyor

Araştırmalar, dünya genelinde insanların yüzde 35,7’sinin uyku problemi yaşadığını gösteriyor. En yaygın görülen uyku problemlerinin başında kabus görme ve horlama geliyor.  Uyku kalitesi, salgın sürecinde hiç olmadığı kadar önem taşıyor. Çünkü sağlıklı uyku, bağışıklık sisteminin temel destekleyicileri arasında yer alıyor. Journal of Clinical Sleep Medicine’da yayımlanan bir rapora göre, dünya genelinde insanların yüzde 35,7’si uyku[...]
Nuray Özger Karagöz
63
0
uyku

Uykusuzluk tedavisi için kullanılan ilaçlar uyku kalitesini düşürüyor  

Günümüzde yetişkinlerin yaklaşık üçte biri uykusuzluk sorunu yaşıyor. Uykusuzluk sorunuyla karşılaşan birçok kişi, bu problemin çözümü için tedavi görebiliyor. Oysa uykusuzluk bazen başka bir hastalığın belirtisi olarak kendini gösterebiliyor. Bu sorunun çözümü için kullanılan ilaçlar ise uykunun kalitesini bozuyor, uykusuzluk sebebi olabilecek hastalıkları artırıyor.  Uykusuzluk bazen birkaç günle sınırlı kalırken, bazen aylar ya da yıllarca[...]
Nuray Özger Karagöz
72
0
uyku

Sabah 3-5 arası alarm olmadan uyanıyor musunuz?

Saat sabahın 3’ünü gösteriyor, alarm çalmadı, dışarıda çıt çıkmıyor ama gözleriniz tavana dikilmiş, zihniniz adeta maraton koşuyor. Eğer bu senaryo size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Modern yaşamın bir cilvesi sandığımız bu durum, aslında vücudunuzun size gönderdiği biyolojik bir geri bildirim olabilir. Uzmanlara göre, sabahın köründe nedensiz yere uyanmak, stres seviyeniz, sirkadiyen ritminiz ve genel sağlığınız[...]
Nuray Özger Karagöz
18
uyku

Erken uyananların akıl sağlığı daha iyi

İngiltere ve ABD’de yapılan bir araştırmada, erken uyananların akıl sağlığının yatakta daha uzun süre kalmayı tercih edenlere göre daha iyi olduğu sonucuna varıldı. Daily Telegraph’taki habere göre, doğal vücut saati ve genetik yapı arasındaki ilişkiyle ilgili olarak yapılan en büyük araştırmada, erken kalmak ve genel akıl sağlığı arasında önemli paralellikler bulundu. Haberde, daha önceki araştırmalarda[...]
Nuray Özger Karagöz
97
uykusuzluk

Uyku sorunlarının çoğunun nedeni psikiyatrik

Uyku problemlerinin çoğu, nörolojik nedenlerden daha çok, psikolojik nedenlerden kaynaklanıyor. Özellikle; uyuyamama, uykuya geç dalma, kesik kesik uyuma ve uyku bölünmesi gibi bozukluklara psikiyatrik/psikolojik durumların yol açtığını belirten uzmanlar, “Çoklu Uyku Testi”nin uyku sorunlarının çözümündeki rolüne dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, uyku bozuklukları hakkında önemli bilgiler verdi. “Uyku[...]
Nuray Özger Karagöz
74
uyku

Nasıl daha başarılı olunur? Uyuyarak…

Sesler, görüntüler, bilgisayar, televizyon, şehirlerdeki temponun iş hayatının getirdiği hızın fazla olması, sürekli elimizde yapılması gerekenler listesinin bulunması nedeniyle vücudumuzun bize gönderdiği sinyalleri bile fark edemez hale geliyoruz. Uykumuz var mı, yorulduk mu anlayamıyoruz. Önceliğimiz işleri bitirmek. Böyle olunca da uyku düzenimiz bozuluyor. Depresyon, inme, diyabet, kanser, kazalar, başarısızlık, mutsuzluk, gerginlik… Geç uyumak, az uyumak,[...]
Nuray Özger Karagöz
123
1
uyku

Bebekler gibi rahat bir uyku mümkün

Uykunun, öğrenmeye, hafızaya, hücresel tamire, beyin gelişimine, emosyonel ve davranışsal duruma olumlu katkıları bulunuyor. Beyinsel fonksiyonların yanı sıra tüm vücut sistemlerinin kontrolünde önemli rol oynuyor. Uyku bozukluğu her durumda kişiyi rahatsız ederken, kalitesiz bir yaşam sürmesine sebep oluyor, başka hastalıklara davetiye çıkarabiliyor, bazı hastalıkların kontrolünü de güçleştirebiliyor. Uyku süresinin giderek azalması, obezite ve insülin direncine[...]
Nuray Özger Karagöz
50
2
uyku

Ramazanda uyku hijyeni de çok önemli

Ramazan ayında en çok karşılaşılan uyku sorunları; uykuya dalma zorluğu, yorgun uyanma ve gün içinde aşırı uykululuk olarak karşımıza çıkıyor. Aşırı uykululuk halinde, öğleden sonra yarım saatlik bir uykunun daha dinç hissedilmesini sağlayacağını belirten Doç. Dr. Barış Metin, yatmadan önce ağır yemekler yenmemesi konusunda uyarıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış[...]
Nuray Özger Karagöz
84
uykusuzluk

7 saatten az uyuyanlarda enfeksiyonlar 3 kat daha fazla görülüyor

Psikiyatri ve Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Fuat Özgen, 7 saatten az uyuyanlarda bakteriyel ve viral enfeksiyonların 3 kat daha sık geliştiğini belirterek, uykunun bir aydan daha uzun süredir bozuk ve günlük işlevleri engeller durumda olması halinde mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini kaydetti. Yoksunluğu karşısında en dayanaksız olunan, kaçınılmaz ve önlenemez bir biçimde yerine konması gereken bir durum olan[...]
Nuray Özger Karagöz
25
0
CLOSE