Hangi yaşta ne yeriz, ne yemeliyiz?

21. yüzyılın en önemli sağlık sorunlarından biri obezite. Obeziteyle mücadelenin yolu  ise sağlıklı ve dengeli  beslenmeden geçiyor. O halde hangi yaşta sıklıkla ne yiyoruz, aslında ne yemeliyiz? Diyetisyen Nurdan Balakçı, çocukluktan itibaren ağırlıkla hangi gıdaların tüketildiğini, bunların yerine neler tüketilmesi gerektiğini anlattı. ÇOCUKLUK Ne yenir: Çikolata ve şekerleme. Ne yenmeli: Besin kalitesi düşük olan çikolata[...]

20’sinde ceviz, 60’ında turşu yiyin

Değişen yaşla beraber  beslenme alışkanlıkları da değiştirilmeli. 20’li yaşlarda sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeli ve bol su içilmeli. 30’lu yaşlarda taze sebze ve meyveye ağırlık verilmeli.  Koyu yapraklı sebze ve güneş 40’lı yaşlarda yaşamınızın parçası olmalı. 60’larda,  yemeğinizi paylaşmalı, turşu ve yoğurt gibi yiyecekleri bolca tüketmelisiniz. Herbalife Nutrition’ın beslenme ve eğitimden sorumlu Kıdemli Direktörü Susan Bowerman,  kadınların 20’lerinden 60’larına ve daha[...]