egzersiz arşivleri - doktorunuztv

Order By: Comments

Gelişmiş Kas Sistemi Kronik Hastalık Riskini Azaltıyor

Gıda, beslenme ve sağlık konularında geliştirdiği projelerle toplum sağlığının geleceği için çalışan Sabri Ülker Vakfı, daha sağlıklı bir yaşam için fiziksel aktivite ve beslenme ilişkisinin dengede tutulmasının önemine dikkat çekiyor. Son yıllarda, kas geliştirmek ve fit görünmek için egzersiz programları uygulayan kişilerin sayısı hızla artıyor. Kaslı bir görünüm, çoğu zaman ideal beden imajıyla bağdaştırılsa da[...]

Nuray Özger Karagöz

96

yaşlı spor

Menopozda sıcak basmaları ve gece terlemelerine karşı ”egzersiz ”

Uzmanlara göre; egzersiz menopoz döneminde östrojen kaybının yan etkilerinin azaltılması için en değerli araçlardan biri. Düzenli egzersiz kemikleri güçlendiriyor, sıcak basmaları ve gece terlemelerinde önemli düzeyde azalma sağlıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, egzersizin menopoza sağladığı faydaları anlattı. Kanser riskini azaltır Egzersiz, menopoz döneminde östrojen kaybının yan etkilerinin azaltılması için en[...]

183

2

egzersiz

Sağlık Bakanlığı’ndan ”Evde Egzersiz Yapın” uyarısı

Sağlık Bakanlığı, Kovid-19 devam ederken evde egzersiz yapılması uyarısında bulundu. Sağlık Bakanlığı, Kovid-19 devam ederken evde egzersiz yapılması uyarısında bulundu. Bakanlığın sosyal medya sitesinden yapılan açıklamada, ”Kovid-19 Devam Ederken – Zorunlu olmadıkça evden çıkmayın – Ellerinizi su ve normal sabunla en az 20 saniye yıkayın – Sosyal mesafeyi koruyun (en az 3-4 adım) – Tokalaşmayın,[...]

Nuray Özger Karagöz

61

1

depresyonnnnn

Egzersiz, depresyon tedavisinde terapiye rakip olabilir

Yeni araştırmalar, düzenli egzersizin depresyon belirtilerini psikolojik terapi kadar etkili biçimde hafifletebileceğini gösteriyor Depresyon tedavisinde ilaç ve psikoterapiye ek olarak uzun süredir önerilen egzersiz, artık çok daha güçlü bilimsel kanıtlarla gündemde. Güncellenen kapsamlı bir Cochrane incelemesi, düzenli fiziksel aktivitenin depresyon semptomlarını psikolojik terapi kadar etkili bir şekilde azaltabildiğini ortaya koydu. https://www.sciencedaily.com/ haberine göre, Araştırmaya göre egzersiz,[...]

Nuray Özger Karagöz

24

menopoz2

Düzenli egzersizle, menopoz sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir

Sıcak basmaları, menopoz dönemindeki en önemli şikayetlerden biri. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, menopoz dönemindeki kadınların yüzde 80’ ini etkiliyor ve bu şikayetler 5 ila 7 yıl devam edebiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Harika Bodur Öztürk, sıcak basmaları ve gece terlemelerinin menopoz dönemdeki kadınların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7[...]

32

1

başağrısı10

Fibromiyalji depresyona da neden olabiliyor

Fibromiyalji yani yumuşak dokuda oluşan romatizmal ağrılar, 25-55 yaşları arasında ve daha çok kadınlarda sıklıkla görülüyor. Çocukluk döneminde de ortaya çıkabilen hastalık; kaslarda ağrı ve hassasiyet, uyku bozukluğu, yorgunluk, halsizlik ve sabahları “tutulma” hissi ile uyanma gibi belirtiler gösteriyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü, yaşam kalitesini olumsuz[...]

Nuray Özger Karagöz

147

Covid egzersiz

Hipertansiyon hastaları ne tür egzersizler yapabilir?

Hipertansiyon hastaları için düzenli egzersiz, kan basıncını kontrol altına alma ve kalp sağlığını iyileştirmek için oldukça önemli. Uzmanlar, egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneliyle görüşmenin önemli olduğunun da altını çiziyor. Kardiyoloji Uzmanı Utku Zor, hipertansiyon hastalarının yapabileceği egzersizleri anlattı. Genel egzersiz önerileri… Hipertansiyon hastaları için düzenli egzersiz, kan basıncını kontrol altına almak ve kalp[...]

64

2

spor

Yaşlılar için ömrü uzatan egzersizler

Yaşlılar için düzenli egzersizin, ömrün uzatılması da dahil olmak üzere pek çok faydası var. Ancak 65-74 yaş arası her dört kişiden sadece 1’i, düzenli egzersiz yapıyor. ”İster caddede gezintiye çıkın, isterse evde basit egzersizler yapın ama hareketsiz kalmayın” diyen Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, evde yapılabilecek ömrü uzatan 4 basit egzersizi anlattı. Düzenli ayakta durun[...]

15 Haziran 2020

216

0

yürüyüş

Yaptığınız fiziksel aktivite mi, egzersiz mi yoksa spor mu?

Fiziksel aktivite, egzersiz ya da spor yapma toplumda sık sık duyduğumuz kelimeler. Peki, bunların hepsi aynı anlama mı geliyor? Uzmanlara göre, bu üç kavram sıkça birbirine karıştırılıyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Dr. M. Hakan Ertürk, fiziksel aktivite, egzersiz ve sporun aynı şey olmadığını belirterek, şunları söyledi: En altta fiziksel aktivite, en[...]

41

elma

Kırıklara karşı elma toplayın

Salgın boyunca hareketsiz kalan 65 yaş üzerinde, bel bölgesi omurgaları ve kalça eklemlerinde kırıklarda artış yaşandı. Uzmanlar, kırık vakalarının ağır olmayan çeşitli egzersizlerle önüne geçilebileceğine vurgu yapıyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli, salgın boyunca hareketsiz kalan 65 yaş üstü kesimde kırık olaylarında ciddi bir artış[...]

273

0

düşük tansiyon

Egzersiz, yüksek tansiyondan koruyor

Yüksek tansiyon; kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları, kalp yetmezliği vb. hastalıklara yol açıyor. Yüksek tansiyona sahip kişilerde, ilaçların düzenli kullanımı ve takibinin hayati önem taşıdığını vurgulayan uzmanlar; egzersizin tansiyon üzerindeki önemine dikkat çekerek, 35 yaş sonrasında yapılacak güvenli egzersizleri de sıralıyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Defne Kaya,[...]

Nuray Özger Karagöz

96

4

hamile yaz

Hamilelere yaz tavsiyeleri…

Yaz dönemine denk gelen hamilelik süreci bazı zorlukları da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu nedenle hamilelerin sıcak ve nemli havalara karşı önlem alması ve bilinçli olması gerektiğinin altını çiziyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, hamilelerin yaz aylarını daha sağlıklı geçirebilmeleri için önerilerde bulundu. Sıvı kaybı kasılmaların nedeni… Hamilelikte kilo artışıyla birlikte gelen hareketsizlik,[...]

11 Haziran 2024

69

yaşlı spor

”Basit düzenli” egzersizler bile ömrü 3-5 yıl uzatabilir

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, hareketsiz yaşam tarzı, ölüm ve sakatlığın önde gelen 10 nedeninden biri. Uzmanlara göre, basit ancak düzenli egzersizlerle bile, ömrü 3-5 yıl uzatmak mümkün. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, egzersizin, her yaştan insan için iyi olduğunu ve birçok kronik hastalığın semptomlarını hafifletebildiğini hatırlattı. Basit düzenli egzersizler bile ömrü 3-5 yıl uzatabilir Egzersiz, her[...]

22 Haziran 2020

60

0

kalp krizi 2

Sert rüzgar kalp krizine neden olabilir

Uzmanlar uyarıyor; soğuk havaların kendini göstermeye başladığı şu günlerde, kalp sağlığını korumak her zamankinden daha da önemli. Çünkü kış ayları, kalp krizlerinin en sık görüldüğü mevsim. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kış aylarının kalp krizlerinin en sık görüldüğü mevsim olduğunun altını çizerek, çok ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini söyledi. ”Sert rüzgara karşı[...]

31

0

spor

Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata

Sağlıklı ve iyi görünebilmek için hangi egzersizi yaptığınız kadar egzersiz sırasında neleri yapmamanız gerektiğini bilmek de çok önemli Fitness programının her bir saniyesinden verim alabilmek ve vücudu daha iyi çalıştırmak için dikkat dağıtan unsurlardan uzak kalmak son derece önemli. Peki, farkına varmadan yapılan ve egzersiz verimliliğini azaltan basit hatalar nelerdir? Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim[...]

81

egzersiz

İnsülin kullananlar, egzersizi ne zaman yapabilir?

Diyabet tedavisinde ağırlık kaybı önemli. Uzmanlar, sadece yüzde 5’lik bir ağırlık kaybının bile son derece olumlu etkileri olduğunun altını çiziyor. Peki, insülin kullananlar egzersizi ne zaman yapmalı, nelere dikkat etmeli? İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, insülin kullanan ve egzersiz yapmak isteyenlere şu önerilerde bulundu: ”1-2[...]

40

koşu

”10 bin adım yerine 5 bin adım atılsa” ne olur?

”Günde 10 bin adım”, son yıllarda tüm dünyada sıkça duyulan popüler bir konu. Ancak, günde 10 bin adım atmak herkes için mümkün olmayabilir. Peki, 10 bin adım yerine daha az adım atılsa ne olur? Günde kaç adım atmanız gerektiğini nasıl belirleyebilirsiniz? Türkiye Obezite Araştırma Derneği (TOAD) Obezite Sohbetleri Webinar Serisi’ne katılan Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Fiziksel Tıp[...]

24 Haziran 2020

199

1

boyun_düzlesmesi

Bel ve boyun ağrılarının en sık nedeni bel fıtığı mı?

Pandemi nedeniyle yaşanılan stres, hareketsizlik ve evden çalışma, bel ve boyun ağrılarında büyük artışa neden oldu. Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve Medikal Direktör Doç. Dr. Hülya Şirzai, bel ve boyun ağrılarının en sık nedeninin sanıldığı gibi fıtık olmadığının altını çizdi. ”Güçsüzlük, yanlış hareket” Bel ve boyun ağrılarının[...]

76

0

1557735306_Sporda_dikkat_da____tan_unsurlar__4_

Bu egzersizlerle sağlıklı yaşlanmak mümkün

İnsan ömrü uzuyor, uzadıkça sağlıklı ve fit olabilmek daha da önem kazanıyor. Peki, yaş aldıkça fiziksel aktivite dozunu azaltmak mı gerekiyor? Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton ileri yaşlarda sağlıklı kas ve kemik yapısına sahip olabilmek için gereken ideal egzersizleri açıklıyor. Birçoğumuz, yaş alma sürecinde aktivite ihtiyacımızın azaldığını[...]

Nuray Özger Karagöz

136

3

1594126283_egzersiz__2_

Diyabet hastaları, egzersiz yaparken yanlarında ne bulundurmalı?

Diyabetin kontrolünde fiziksel aktivite ve egzersiz önemli. Peki, diyabet hastaları egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli, yanlarında ne bulundurmalı? İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, diyabet hastalarının, egzersiz ve aktivite sırasında kan glukoz düzeyinin kontrolü, yeterli sıvı alımı ve ayak bakımının önemli olduğunu vurguladı. Egzersiz sırasında kan[...]

33

1

çocuk1

Uzaktan eğitimde çocuklara bu egzersizleri yaptırın

Uzaktan eğitim, omurga ve buna bağlı bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Velilere büyük iş düştüğüne işaret eden uzmanlar, ders aralarında çocukların teneffüse çıkmalarının teşvik edilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu süreçte evde yapılacak basit egzersizlerle, hareketsiz yaşamın getireceği sağlık sorunlarının önüne geçilebileceği ifade ediliyor. Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Dinç, velileri omurga ve[...]

160

0

spor5

40 yaşından sonra sabahları tempolu egzersizlere dikkat

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı. Ancak kalp sağlığı uzmanları, belli yaştan sonra sabahları yapılan tempolu egzersizlerin neden olabileceği tehlikelere işaret ediyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün en az yarım saat[...]

39

0

menopozz egzersizz

Menopoz sonrası hafif egzersiz kemik kırılması riskini azaltıyor

Menopoz döneminde hafif egzersiz yapan kadınlarda, kemik kırılması riskinin, yapmayanlara göre daha az olduğu görüldü. Kadın Sağlık Girişimi (WHI) verilerine dayanarak yapılan araştırmada, menopoza girmiş kadınlarda düzenli olarak hafif egzersiz yapanların yapmayanlara göre kırık yaşama riskinin daha az olduğu saptandı. ABD’deki 40 tıp merkezine kayıtlı, yaşları 50 ila 79 olan 77 binden fazla kadının, 14[...]

Nuray Özger Karagöz

164

0

kalp kadım

Kalp hastalarına,”soğuk havada egzersizi öğlen yapın” uyarısı…

Uzmanlar, hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte kalple ilişkili sağlık problemlerinin de arttığının altını çiziyor. Bu nedenle de özellikle kalple ilgili sorunu olanların, sabah egzersizini ”öğlen saatlerine” bırakmasını öneriyor. Medical Park Tokat Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Arif Arısoy, soğuk havalarda yapılan sabah egzersizinin, kalp krizini tetikleyebileceğine dikkati çekti. Rüzgara karşı yürüme-koşma… Hava sıcaklıklarının düşmesi kalple ilişkili[...]

21

1600189004_egzersizz

Egzersiz öğrenme yetisini de geliştiriyor

Hem sağlığı koruyucu, hem de tedavi edici gücü olan egzersizin bir yararı da İsveç Jönköping Üniversitesinde yapılan araştırmada ortaya çıktı. 2009-2019 yılları arasında 18-35 yaşları arasındaki insanlar üzerindeki etkilerine dair bir dizi 13 çalışmayı analiz eden araştırmacılar, egzersiz ile “öğrenme yeteneği” arasında bir bağlantı olduğunu buldu. Geçtiğimiz ay Translational Sports Medicine dergisinde yayınlanan araştırma sonuçlarına[...]

Nuray Özger Karagöz

32

0

diş eti

Egzersiz, diş sağlığını da koruyor

Sağlıklı beslenme ve iyi ağız hijyeni, dişlerin sağlıklı olması ve güzel görünmesi için çok önemli. Ancak bir o kadar önemli olan şey de ”düzenli egzersiz”. Düzenli egzersiz, dişlerin enfeksiyonlara karşı daha iyi direnebilmesini sağladığı gibi güzel gülümsemeye de yardımcı oluyor. Diş Hekimi Pertev Kökdemir, egzersizin ağız ve diş sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini anlattı. ”Bağışıklığı artırır,[...]

30

0

spor

En iyi egzersiz sabah yapılan

Sağlıklı yaşam için egzersiz çok önemli. Ancak, spor eğitmenlerine göre, özellikle sabah saatlerinde yapılan egzersizler, sağladıkları fayda açısından, diğer saatlerde yapılanlardan ayrılıyor. Sabah egzersizlerini vazgeçilmez yapan bu 3 özellik nedir? Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, sabah egzersizlerini günün diğer zamanlarında yapılanlardan ayıran 3 özelliği açıkladı. Enerjiyi maksimum düzeyde arttırır Sabah egzersizleri, kalp[...]

344

1

Hamile spor

Hamilelikte hangi egzersizler güvenli?

Gebelik döneminde hem anne, hem de bebeğin sağlığı için egzersiz önemli. Uzmanlar, hamilelik boyunca yapılan egzersizin kilo kontrolüne yardımcı olduğu, bel ve sırt ağrılarını hafiflettiği, uyku kalitesini artırdığı ve doğuma fiziksel olarak hazırlık sağladığının altını çiziyor. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Uzay Lebe, hamilelik boyunca[...]

49

1594376884_egzersiz__1_

Kalp krizini önlemek için hangi egzersiz?

Kalp krizine neden olan pek çok risk faktörü var. Bu faktörlerinden bazıları değiştirilemiyor. Ancak sigara, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi faktörler ”değiştirilebilir” risk faktörleri arasında yer alıyor. Değiştirilebilir risk faktörlerinin tamamının tedavisinde etkili olan tek şey ise ”egzersiz”. Bayındır İçerenköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mutlu Güngör, kalp krizine neden olan risk[...]

41

0

Karaciğerin Sinsi Hastalığı Nash

Türkiye’de 19 milyon yağlı karaciğer hastası bulunuyor ve bunun 3,8 milyonu siroz riski taşıyan ‘NASH’ hastası. Hiç belirti vermeden ilerleyen sinsi bir hastalık olan NASH’in henüz bilinen bir ilaç tedavisi bulunmuyor. 12 Haziran’da Türkiye’de ilk kez ‘1. Uluslarası NASH Günü’ sempozyumu düzenlenecek. Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Türk Karaciğer Araştırmaları Derneği (TKAD) Yağlı Karaciğer[...]

Nuray Özger Karagöz

139

1