
Ruh sağlığını tehdit eden sessiz tehlike: Zihinsel geviş getirme!
- Kızılay, 2025 yılında 3 milyon ünite kan bağışı hedefliyor - 16 Şubat 2025
- Romantik partnerin fotoğrafına bakmak bile ağrıyı azaltıyor - 14 Şubat 2025
- Sağlık Bakanlığından “sahipsiz köpek” hamlesi - 7 Şubat 2025
Zihinsel geviş getirme, bireyin yaşadığı olumsuz bir olay ya da düşünceyi sürekli olarak tekrar tekrar zihninde canlandırması ve bu durumun yarattığı sıkıntıdan çıkamama olarak tanımlanıyor. Psikologlara göre bu durum anksiyeteye zemin hazırlayabiliyor.
Uzmanlar, zihinsel geviş getirme parçalarının özellikle yoğun stres ve kaygı yaşayan bireylerde yaygın olarak görüldüğüne dikkat çekiyor. Örneğin, bir iş görüşmesinde istenilen performansı sergileyememek ya da bir tartışmada söylenmiş olumsuz bir söz, kişinin zihninde sürekli dönebilir. Bu tekrarlar, kişinin kendisine olan güvenini zedelerken, olaydan öğrenilecek derslerin görülmesini engelleyebilir.
Zihinsel Geviş Getirmenin Sonuçları
Psikologlar zihinsel geviş getirmenin bireyin hayatını düşürdüğünü ifade ederek söylüyor ve “Zihinsel geviş getirme, bireyin olaylarına müdahalesini engeller. kayıplar ve hatta fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.” diyor.
Kurtulmanın Yolları
Zihinsel geviş getirmeyi önlemek için önerilen önerilerden bazıları basit ama etkili yöntemler şöyle:
- Farkındalık Geliştirme: Kişi, zihninin sürekli aynı düşünceye sahip olduğu farkları uygulamalı ve bunu değiştirmek için bir çaba göstermelidir.
- Sorunlu Düşünceyi değiştirme: Olumsuz düşünceleri bir kenara bırakarak, olaylardan alınacak derslere odaklanma faydalı olabilir.
- Fiziksel aktivite: Egzersiz, zihinsel geviş getirmeyi durdurmanın en etkili yollarından biridir.
- Profesyonel Destek Almak: Geçmişteki yüklerden kurtulmakta zorlananlar bir terapistten yardım almalı.
Modern Hayatın Etkisi
Uzmanlar, sosyal medyanın bireylerde “mükemmel hayat” algısını yarattığını ve bu durumun kendini sürekli sorgulamaya yol açtığını ifade ediyor. Uzmanlar, “Bir kişi, bir arkadaşının sosyal medyadaki paylaşımlarını kendi için sürekli olumsuz bir şekilde değerlendirebiliyor. Bu da zihinsel geviş getirmenin tetikleyicilerinden biri” diyor.