Gebelikte mide bulantısını azaltmak için neler yapılabilir?
- Sedef ve Artrit Hasta Deneyim Zirvesi: ”Sedef kronik bir hastalık bulaşıcı değil” - 24 Eylül 2026
- Vitamin eksikliği gözlerde de belirti veriyor… - 24 Eylül 2026
- Sosyal medyadaki yemek videoları, kontrolsüz yeme eğilimini artırıyor mu? - 23 Eylül 2026
Gebelikte özellikle ilk 3 ayda anne adayları mide bulantısı sorunu yaşayabilir. Bunun normal olduğunu belirten uzmanlar, bulantıları azaltmak için yataktan kalkmadan, mide asidini emmeye yardımcı bir takım besinler tüketilebileceğini belirtiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, gebelikte mide bulantısı yaşanmasının doğal olduğunu belirterek, bulantıyı azaltacak önerilerde bulundu.
Galeta veya leblebi
Gebeliğin ilk 3 ayını oluşturan dönemde annenin yaşadığı hormonal değişiklikler, hiperemesiz dediğimiz mide bulantılarına sebep olabilir. Bu durumda anne yeteri kadar beslenemediği için günlük enerji alımı azalabilir. Bulantıları azaltmak için sabah kalkar kalkmaz mide asitini emmeye yardımcı olacak galeta, leblebi, çubuk kraker gibi besinleri yataktan kalkmadan tüketmeye çalışmalı.
Çiğ sebze ve meyveyi bulantının yoğun olduğu zamanlarda tüketmeyin
Asitli içecekler, hazır meyve ve taze sıkılmış meyve suları midede yanmaya ve ekşimeye sebep olacağından tüketilmemelidir. Su tüketimi ihmal edilmemeli ve su yemek sırasında değil aralarda içilmeli. Çiğ sebze ve meyveler mideyi yavaş terk edeceğinden, mide bulantısının yoğun olduğu zamanlarda tüketmemeye çalışılmalı. Protein alımını artırmak için tuzlu ayran, peynir, yoğurt gibi besinlerden faydalanılabilir. Yağlı, kızarmış besinler bulantıyı artırdığından bu besinleri tüketirken ve pişirirken çok yağlı yapmamaya ve kızartmamaya dikkat edilmeli.
