Ani hava değişikliklerine karşı psikolojinizi sağlam tutma ipuçları
Termometre değerleri psikolojimize de etkiliyor. Kontrol dışında seyreden hava sıcaklıklarına adapte olma sürecinde vücudumuz farklı tepkiler veriyor; ”depresyon, öfke ya da iştah problemleri” gibi.
Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, termometre değerlerinin psikolojimizi nasıl etkilediğine ilişkin bilgiler verdi, önerilerde bulundu.
Depresyon, öfke, motivasyon düşüklüğü
Kontrolümüz dışında seyreden hava sıcaklıklarına adapte olma sürecinde vücudumuz ve bilişsel sürecimiz farklı tepkiler verebilir. Depresyon, öfke, iştah problemleri, duygusal git-geller, motivasyon düşüşü, yorgunluk ve isteksizlik, uyku düzeninde bozulma yani uyuyamama ya da çok uyku ihtiyacı duyma gibi durumlar yaşanabilir.
Yüksek sıcaklıklarda öfke kontrolü zorlaşıyor
Kişilerin agresif tutumlar sergilemesi araştırılan konular arasında yer alıyor. Yüksek sıcaklıklarda öfke kontrolü daha zor olur. Adaptasyon konusunda daha hassas olan bireylerde, iklim değişimine bağlı iştah dengesizlikleri gözükebilir.
Güne egzersizle başlayın
Motivasyonunuzu etkilediğini fark ettiğiniz an, ufak egzersizlerle güne başlayın. Vücudunuzu günlük yaşamın telaşına maruz bırakmadan önce kendisini harekete geçirmesine fırsat verin.
Sıcak ve soğuk havalarda beslenme alışkanlığınızda yapacağınız değişimleri yeniden düzenleyerek, bu süreci kolaylaştırabilirsiniz. Sıcaklıklara bağlı olarak mevsim sebze ve meyve süreleri değişkenlik göstermeye başlıyor. Mevsimin getirdiği sebze ve meyve tüketimine önem vermek, adaptasyon sürecinde yardımcı olacaktır.
Ancak 2 haftadan fazla sürüyorsa…
Hava sıcaklığına bağlı performans düşüklüğünüz yaklaşık iki haftadan uzun sürüyorsa, bu konuyu önemsememezlik yapmayın. Bireysel önlemleriniz yetersiz kalıyorsa bu konuyla ilgili destek alabilirsiniz.
